Yapmanız gereken birinci ve tek şey sigarayı bırakmaya karar vermektir. Bu, insanın hayatında alabileceği en değerli kararlardan biridir. Bu kararı verdikten sonra, akupunktur, size sigarayı bırakmanızda büyük kolaylık sağlayacaktır.
Kişilerde serotonin ve endorfin ismi verilen iki husus vardır. Bunlar dimağda bulunur ve rahatlık, güzellik, keyif ve huzur üzere hisler ile ilgilidirler. Olağanda kişilerde kahkaha atınca, mesut bir haber alınca ya da çikolata yahut şık bir tatlı yiyince, bir noktanız acıyınca serotonin ve endorfin seviyesi yükselir. Fakat sigara içenlerde serotonin – endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut otonomisini kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya, işte, açıklaması bu biçimdedir.
Sigarayı bırakanlarda birinci hafta dimağ serotonin salgılama işini gerçekleştiremediğinden vücut epeyce çetin anlar yaşar. Dimağ fakat 72 saat sonra eski hizmetini yapmaya başlar.
Bu 72 saatlik vade içinde, hastanın mahrumluk belirtileri önlenirse, sigarayı bırakması çok kolaylaşır. Akupunktur tedavisi ile, kişinin sigara içmemekten ötürü oluşabilecek şikayetlerini ortadan kaldırır. Böylelikle sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, bunu hiç zorlanmadan başarır;çünkü, akupunktur tedavisi dimağı yine sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve bundan sonra da dimağ eski olması gereken otonomisini kazanır.
AKUPUNKTUR İLE KAÇ SEANSTA SİGARA BIRAKILABİLİR ?
Sigara bırakmak için hergün, gün haddinden fazla yahut 2-3 gün aralıklarla; hastamızın sigara içme yılı, sayısı ve alışkanlıklarına bağlı olmak üzere 5 seans kâfi olmaktadır. Birtakım hastalarımızda ise tek seans bile yerinde olabilir. Tedavi vadesince tek bir sigara dahi içilmemesi ve nikotin preparatları(bant, sakız vb...gibi)kullanılmaması gerekir. Aksi halde başladığımız noktaya geri döneriz. Bağımlılık kademesi çok yüksek olanlar bu tatbikten çekinirler ve azaltarak bırakmak istediklerini söylerler, ancak bu tedavi yardımıyla bağımlılıktan kurtulmak çok zorlayıcı olmayacaktır ve azaltarak bırakmak pek mümkün değildir.
SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYEN KİŞİ NELER YAPMALIDIR ?
Öncelikle kesin karar verdiğinden emin olmalıdır. Birçok devir bir gün belirlemek ve buna hazırlanmak yararlı olmaktadır. Tedaviye gelmeden evvel en az 12 saat sigara içmemiş olarak gelmesini münhasıran tercih ediyoruz. Zira 12 saat nikotin alamamış bir vücut kimi reaksiyonlar gösterir ve muayene sırasında bu reaksiyonlar kulak dedeksiyonu ve tespitlerde patolojik noktalar olarak sinyal verir, tedavi buna nazaran yapılır. Meğer 1-2 saat evvel sigara içmiş bir kişide nikotin eksikliği bulgularını tespit etmekte zorlanırız. Böylece tedavi ve sonuçları da manalı aşamada yüksek nispetlerde muvaffakiyet sağlamaktadır.
TEDAVİDE NELER UYGULANMAKTADIR ?
Akupunktur, Lazer, SOE Oksijen Tedavisi, Lazer Akupunktur, Manyetik alan regülasyonu ve nikotin detoksu uygulanmaktadır.
AKUPUNKTUR TEDAVİSİ İLE SİGARAYI BIRAKMADA MUVAFFAKIYET ORANTISI NEDİR?
% 85-90 üzere yüksek bir muvaffakiyet orantısı mevcuttur.
SİGARA NEDEN ZARARLIDIR ?
Tütün tasarrufu yaklaşık 180 yıl öncesine kadar gidiyor. Birinci devirlerde tütünün sıhhate uygun geldiği düşünülüyordu. Sigaranın zararları 1950'li yıllara kadar çok ziyade bilinmiyordu. Lakin, daha sonraki yıllarda yapılan araştırmalar, sigaranın insan sıhhatine sahiden çok zararlı olduğunu ortaya çıkardı. Sigara dumanında sıhhat açısından zararlı yüzlerce husus bulunmaktadır. Örnek vermek gerekirse, bunların en çok bilinenlerinden birkaç tanesi; amonyak, terebentin, kadmiyum, insektisitler, naftalin, aseton, arsenik, formal, hidrojen siyanür, radon, polenyum, deterjanlar...vd. . . Bunların bir birçok kanserojendir. Başkaca tütün ve sigaranın sarıldığı kağıdın yanmasından ötürü açığa çıkan hususlar ve katran da yeniden kanserojen unsurlar arasındadır.
Kalp-Damar sıhhati açısından mahsusen tehlikeli olan hususlar ise nikotin ve karbonmonoksittir. Nikotin kalp artışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kan pıhtılaşmasını artırır. Yani kalbin yükünü ve oksijen muhtaçlığını arttırır. Bütün yanma hikayelerinde açığa çıkan zehirli bir gaz olan karbonmonoksit ise, kandaki oksijen ile birleşerek kanda bulunan oksijen ölçüsünü düşürür. Sonuç olarak nikotin nedeniyle oksijene gereksinimi artmış olan kalp, kanda kâfi oksijeni bulamaz ve işi çok daha zorlaşır.
Sigara tasarrufu ile direkt münasebeti olduğu kanıtlanmış marazları şöyle sıralayabiliriz:Ağız kanserleri, sindirim sistemi kanserleri, teneffüs sistemi kanserleri, akciğer marazları, kalp ve damar illetleri, ülser, mesane kanserleri.
Yerküre Sıhhat Örgütü'ne nazaran; yerkürede 1 milyar 100 milyon insan sigara içiyor. Erkeklerin %47si, bayanların %12'si sigara tiryakisi. Başkaca, son yıllarda sigara içen bayanların sayısında nispeten daha ziyade bir artış olduğu gözlenmektedir. Bu da yerkürede yeni gelecek nesillerin sıhhatini direkt olarak etkileyecektir. Son rakamlara nazaran, yerkürede yılda 3 milyon kişi sigaraya bağlı illetler nedeniyle ölmektedir.
Artık derhal tarafı gelmişken değerli bir hususa değinmek gerekiyor. Örneğin; akciğer kanserinin sigaraya bağlı olarak meydana geldiği heryerde söyleniyor. Ama siz daha geçen ay akciğer kanserinden ölen bir tanıdığınızın hiç sigara içmediğini biliyorsunuz ve mütehassısların biraz çokça abarttığını düşünüyorsunuz. Bunun açıklaması şöyle:Akciğer kanserinin 4 çeşidi vardır; velev bunların da alt öbekleri vardır. Bunların içinde sigara tasarrufu ile direkt ilgili olanlar (%60)zaten en sık görülen kanser çeşitleridir. Sigara ile ilgisi olmayan ise, çok daha az nispette görülen bir kanser çeşididir.
İngiltere'de yapılan bir araştırmaya nazaran günde 20 sigara'dan ziyade içenlerin %40'ı, daha emeklilik yaşına gelmeden ölmektedir. Halbuki sigara içmeyenlerde bu orantı %15'dir.
Bir de pasif içici kavramı var. Sigara içen kişi, şayet filtreli sigara içiyorsa, bu filtre bir ölçü zararlı unsurun geçişini engelleyebilir. Halbuki sigaranın ucundan havaya karışan duman hiçbir süzgeçten geçmediği için daha tehlikelidir. Yani uzun mühlet bu dumana maruz kalan ve pasif içici denilen kimseler de tehlike altındadır. Başkaca unutmamak gerekir ki, sigarayı içen şahısta havaya yayılan bu dumanı yeniden solumaktadır. Sigara içilen hanelerdeki küçük evlatlarımız bronşit ve zatürre üzere teneffüs yolu hastalıklarına daha sık yakalanır. Pasif içici olduklarından akciğer kanseri açısından risk grubundadırlar ve ileride sigara içmeye daha çok eğilimli olurlar.
Münhasıran gelişmiş memleketlerde kamuoyuna yansıyan bu sonuçlar ve alınan önlemler sonucunda sigara tasarrufu %50 ye varan nispetlerde azalmıştır. ABD, İngiltere, Kanada bu mevzuda başarılı memleketler arasındadır. Öte yandan, tıpkı devirde sigara üreticisi olan bu devletler, gelişmekte olan memleketlerde edindikleri pazarlarını büyütme eforu içindedirler.
SİGARAYI BIRAKAN BİR İNSANIN VÜCUDUNDA NE ÜZERE OLUMLU DEĞİŞMELER OLUR ?
20 dk sonra tansiyon ve nabız olağana döner
8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni sıradan seviyeye çıkar.
24 saat sonra kalp buhranı riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer.
48 saat sonra duyu organları güzel çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.
72 saat sonra akciğer kapasitesi artar, teneffüs rahatlar.
2 hafta sonra efor kapasitesi artar. (yürüme, koşma, cinsî güç, merdiven çıkma vb...)
1-9 ay içinde akciğer hücreleri yeniler. Akciğer marazları riski azalır. Öksürük, nefes darlığı şikayetleri vb. düzelir.
5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır.
Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalır.
Sindirim sistemi ülseri riski azalır.
Sigara gebelikten evvel ya da gebeliğin birinci 3 ayında bırakılırsa erken veladet riski ve düşük tevellüt kilolu bebek doğurma riski, içmeyenlerdeki seviyeye iner.
Koroner kalp marazı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin seviyesine iner.
Tıpkı hanede yaşayan küçük evlatlar ve bebeklerin, teneffüs yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır.
SİGARA İÇEN BİR KIMSEYI BIRAKMAYA İTEN NEDENLER NELERDİR ?
Sigaraya bağlı bir marazın ortaya çıkması.
Fiyatın pahalı gelmesi.
Sigaranın zararları hakkındaki yayınlar.
Etrafı tarafından bırakmaya yönelik teşvik, kınama.
Saklı taraflarda sigara içiminin yasaklanması.
Gelişmiş devletlerde sigaranın zararları hakkındaki metinler, sigaranın fiyatı, kınama ve yasaklamalar tesirli olmaktadır;ancak, bizim kişimizi bir illetin ortaya çıkması sada çok etkilemektedir. Örneğin, kalp buhranı geçirmiş yahut by-pass ameliyatı olmuş hastaların sigarayı bırakma nispetleri yüksektir ve başarılıdır.
SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERİN YAŞADIKLARI TİPİK TELAŞ VE DERTLER NELERDİR ?
Sigarayı azaltmak mı, büsbütün bırakmak mı? Mahrumluk belirtilerinin daha uzun sürmesine neden olur. Çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Sigara ölçüsü yeniden arttırılır.
Vakte bağlanan sigara içimi: Vücuda tekrar nikotin tesirini hatırlatır. Devirle nizamlı olarak içmeye dönüşür. Halbuki sigara içilmemesine alışmak daha kolaydır.
Etraf baskısı: Sigarayı bırakanların birçok etrafı tarafından adeta içmeye zorlanır. Bu, sigara içenlerin bir kimseyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan değişik bir ruhsal durumdur. Ama kısa bir devir içinde arkadaşlarınız da sigara içmediğinizi kabullenip sizi rahat bırakacaklardır.
Katran ve nikotin seviyesi düşük (light)sigara içmek: Bu durumda ekseriyetle günlük sigara adedi arttırılarak eski nikotin seviyesi tutturulmaya çalışılır. Esasen 'tehlikesiz sigara' yoktur.
Sorumluluğu diğerine yıkmak: Birden fazla kişi sevdiği birisi onu desteklemezse sigarayı bırakmaktan kaçar. Velev deneyip de başarısız olursa oburunu hatalar. Meğer sigarayı bırakmak öncelikle ferdî bir derttir, kesinlikle kendinize güvenmeyi başarmalısınız.
Şişmanlama korkusu: Gerçekte sigarayı bırakanların yaklaşık üçte biri kilo alır ve bu fark gerçekte 3-4 kg. kadardır. Bundan daha çokça alınan kilolar kendine güvensizlikten kaynaklanan, sigarayı elde ve ağızda tutmak alışkanlığının noktasını alan, abur cubur atıştırma alışkanlığıdır. Meğer, gerçekte sigarayı bırakmaktan ötürü birinci günlerde açılan iştah, kısa bir mühlet sonra sıradana döner.
Mahrumluk belirtileri: Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk, sonluluk, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve gibisi belirtiler olabilir. Bu belirtiler muvakkattir ve vücudun kendini onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, teneffüs yollarındaki titrek tüylerin zehirli hususları atmak için vazifelerini bölgesine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Mahrumluk belirtileri sigara bırakanların 2/3'ünde görülür. Belirtiler, birinci 72 saat içinde şiddetlenir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar.
Kişilerde serotonin ve endorfin ismi verilen iki husus vardır. Bunlar dimağda bulunur ve rahatlık, güzellik, keyif ve huzur üzere hisler ile ilgilidirler. Olağanda kişilerde kahkaha atınca, mesut bir haber alınca ya da çikolata yahut şık bir tatlı yiyince, bir noktanız acıyınca serotonin ve endorfin seviyesi yükselir. Fakat sigara içenlerde serotonin – endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut otonomisini kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya, işte, açıklaması bu biçimdedir.
Sigarayı bırakanlarda birinci hafta dimağ serotonin salgılama işini gerçekleştiremediğinden vücut epeyce çetin anlar yaşar. Dimağ fakat 72 saat sonra eski hizmetini yapmaya başlar.
Bu 72 saatlik vade içinde, hastanın mahrumluk belirtileri önlenirse, sigarayı bırakması çok kolaylaşır. Akupunktur tedavisi ile, kişinin sigara içmemekten ötürü oluşabilecek şikayetlerini ortadan kaldırır. Böylelikle sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, bunu hiç zorlanmadan başarır;çünkü, akupunktur tedavisi dimağı yine sigaraya gerek duymadan serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve bundan sonra da dimağ eski olması gereken otonomisini kazanır.
AKUPUNKTUR İLE KAÇ SEANSTA SİGARA BIRAKILABİLİR ?
Sigara bırakmak için hergün, gün haddinden fazla yahut 2-3 gün aralıklarla; hastamızın sigara içme yılı, sayısı ve alışkanlıklarına bağlı olmak üzere 5 seans kâfi olmaktadır. Birtakım hastalarımızda ise tek seans bile yerinde olabilir. Tedavi vadesince tek bir sigara dahi içilmemesi ve nikotin preparatları(bant, sakız vb...gibi)kullanılmaması gerekir. Aksi halde başladığımız noktaya geri döneriz. Bağımlılık kademesi çok yüksek olanlar bu tatbikten çekinirler ve azaltarak bırakmak istediklerini söylerler, ancak bu tedavi yardımıyla bağımlılıktan kurtulmak çok zorlayıcı olmayacaktır ve azaltarak bırakmak pek mümkün değildir.
SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYEN KİŞİ NELER YAPMALIDIR ?
Öncelikle kesin karar verdiğinden emin olmalıdır. Birçok devir bir gün belirlemek ve buna hazırlanmak yararlı olmaktadır. Tedaviye gelmeden evvel en az 12 saat sigara içmemiş olarak gelmesini münhasıran tercih ediyoruz. Zira 12 saat nikotin alamamış bir vücut kimi reaksiyonlar gösterir ve muayene sırasında bu reaksiyonlar kulak dedeksiyonu ve tespitlerde patolojik noktalar olarak sinyal verir, tedavi buna nazaran yapılır. Meğer 1-2 saat evvel sigara içmiş bir kişide nikotin eksikliği bulgularını tespit etmekte zorlanırız. Böylece tedavi ve sonuçları da manalı aşamada yüksek nispetlerde muvaffakiyet sağlamaktadır.
TEDAVİDE NELER UYGULANMAKTADIR ?
Akupunktur, Lazer, SOE Oksijen Tedavisi, Lazer Akupunktur, Manyetik alan regülasyonu ve nikotin detoksu uygulanmaktadır.
AKUPUNKTUR TEDAVİSİ İLE SİGARAYI BIRAKMADA MUVAFFAKIYET ORANTISI NEDİR?
% 85-90 üzere yüksek bir muvaffakiyet orantısı mevcuttur.
SİGARA NEDEN ZARARLIDIR ?
Tütün tasarrufu yaklaşık 180 yıl öncesine kadar gidiyor. Birinci devirlerde tütünün sıhhate uygun geldiği düşünülüyordu. Sigaranın zararları 1950'li yıllara kadar çok ziyade bilinmiyordu. Lakin, daha sonraki yıllarda yapılan araştırmalar, sigaranın insan sıhhatine sahiden çok zararlı olduğunu ortaya çıkardı. Sigara dumanında sıhhat açısından zararlı yüzlerce husus bulunmaktadır. Örnek vermek gerekirse, bunların en çok bilinenlerinden birkaç tanesi; amonyak, terebentin, kadmiyum, insektisitler, naftalin, aseton, arsenik, formal, hidrojen siyanür, radon, polenyum, deterjanlar...vd. . . Bunların bir birçok kanserojendir. Başkaca tütün ve sigaranın sarıldığı kağıdın yanmasından ötürü açığa çıkan hususlar ve katran da yeniden kanserojen unsurlar arasındadır.
Kalp-Damar sıhhati açısından mahsusen tehlikeli olan hususlar ise nikotin ve karbonmonoksittir. Nikotin kalp artışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kan pıhtılaşmasını artırır. Yani kalbin yükünü ve oksijen muhtaçlığını arttırır. Bütün yanma hikayelerinde açığa çıkan zehirli bir gaz olan karbonmonoksit ise, kandaki oksijen ile birleşerek kanda bulunan oksijen ölçüsünü düşürür. Sonuç olarak nikotin nedeniyle oksijene gereksinimi artmış olan kalp, kanda kâfi oksijeni bulamaz ve işi çok daha zorlaşır.
Sigara tasarrufu ile direkt münasebeti olduğu kanıtlanmış marazları şöyle sıralayabiliriz:Ağız kanserleri, sindirim sistemi kanserleri, teneffüs sistemi kanserleri, akciğer marazları, kalp ve damar illetleri, ülser, mesane kanserleri.
Yerküre Sıhhat Örgütü'ne nazaran; yerkürede 1 milyar 100 milyon insan sigara içiyor. Erkeklerin %47si, bayanların %12'si sigara tiryakisi. Başkaca, son yıllarda sigara içen bayanların sayısında nispeten daha ziyade bir artış olduğu gözlenmektedir. Bu da yerkürede yeni gelecek nesillerin sıhhatini direkt olarak etkileyecektir. Son rakamlara nazaran, yerkürede yılda 3 milyon kişi sigaraya bağlı illetler nedeniyle ölmektedir.
Artık derhal tarafı gelmişken değerli bir hususa değinmek gerekiyor. Örneğin; akciğer kanserinin sigaraya bağlı olarak meydana geldiği heryerde söyleniyor. Ama siz daha geçen ay akciğer kanserinden ölen bir tanıdığınızın hiç sigara içmediğini biliyorsunuz ve mütehassısların biraz çokça abarttığını düşünüyorsunuz. Bunun açıklaması şöyle:Akciğer kanserinin 4 çeşidi vardır; velev bunların da alt öbekleri vardır. Bunların içinde sigara tasarrufu ile direkt ilgili olanlar (%60)zaten en sık görülen kanser çeşitleridir. Sigara ile ilgisi olmayan ise, çok daha az nispette görülen bir kanser çeşididir.
İngiltere'de yapılan bir araştırmaya nazaran günde 20 sigara'dan ziyade içenlerin %40'ı, daha emeklilik yaşına gelmeden ölmektedir. Halbuki sigara içmeyenlerde bu orantı %15'dir.
Bir de pasif içici kavramı var. Sigara içen kişi, şayet filtreli sigara içiyorsa, bu filtre bir ölçü zararlı unsurun geçişini engelleyebilir. Halbuki sigaranın ucundan havaya karışan duman hiçbir süzgeçten geçmediği için daha tehlikelidir. Yani uzun mühlet bu dumana maruz kalan ve pasif içici denilen kimseler de tehlike altındadır. Başkaca unutmamak gerekir ki, sigarayı içen şahısta havaya yayılan bu dumanı yeniden solumaktadır. Sigara içilen hanelerdeki küçük evlatlarımız bronşit ve zatürre üzere teneffüs yolu hastalıklarına daha sık yakalanır. Pasif içici olduklarından akciğer kanseri açısından risk grubundadırlar ve ileride sigara içmeye daha çok eğilimli olurlar.
Münhasıran gelişmiş memleketlerde kamuoyuna yansıyan bu sonuçlar ve alınan önlemler sonucunda sigara tasarrufu %50 ye varan nispetlerde azalmıştır. ABD, İngiltere, Kanada bu mevzuda başarılı memleketler arasındadır. Öte yandan, tıpkı devirde sigara üreticisi olan bu devletler, gelişmekte olan memleketlerde edindikleri pazarlarını büyütme eforu içindedirler.
SİGARAYI BIRAKAN BİR İNSANIN VÜCUDUNDA NE ÜZERE OLUMLU DEĞİŞMELER OLUR ?
20 dk sonra tansiyon ve nabız olağana döner
8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni sıradan seviyeye çıkar.
24 saat sonra kalp buhranı riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer.
48 saat sonra duyu organları güzel çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.
72 saat sonra akciğer kapasitesi artar, teneffüs rahatlar.
2 hafta sonra efor kapasitesi artar. (yürüme, koşma, cinsî güç, merdiven çıkma vb...)
1-9 ay içinde akciğer hücreleri yeniler. Akciğer marazları riski azalır. Öksürük, nefes darlığı şikayetleri vb. düzelir.
5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır.
Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalır.
Sindirim sistemi ülseri riski azalır.
Sigara gebelikten evvel ya da gebeliğin birinci 3 ayında bırakılırsa erken veladet riski ve düşük tevellüt kilolu bebek doğurma riski, içmeyenlerdeki seviyeye iner.
Koroner kalp marazı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin seviyesine iner.
Tıpkı hanede yaşayan küçük evlatlar ve bebeklerin, teneffüs yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır.
SİGARA İÇEN BİR KIMSEYI BIRAKMAYA İTEN NEDENLER NELERDİR ?
Sigaraya bağlı bir marazın ortaya çıkması.
Fiyatın pahalı gelmesi.
Sigaranın zararları hakkındaki yayınlar.
Etrafı tarafından bırakmaya yönelik teşvik, kınama.
Saklı taraflarda sigara içiminin yasaklanması.
Gelişmiş devletlerde sigaranın zararları hakkındaki metinler, sigaranın fiyatı, kınama ve yasaklamalar tesirli olmaktadır;ancak, bizim kişimizi bir illetin ortaya çıkması sada çok etkilemektedir. Örneğin, kalp buhranı geçirmiş yahut by-pass ameliyatı olmuş hastaların sigarayı bırakma nispetleri yüksektir ve başarılıdır.
SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERİN YAŞADIKLARI TİPİK TELAŞ VE DERTLER NELERDİR ?
Sigarayı azaltmak mı, büsbütün bırakmak mı? Mahrumluk belirtilerinin daha uzun sürmesine neden olur. Çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Sigara ölçüsü yeniden arttırılır.
Vakte bağlanan sigara içimi: Vücuda tekrar nikotin tesirini hatırlatır. Devirle nizamlı olarak içmeye dönüşür. Halbuki sigara içilmemesine alışmak daha kolaydır.
Etraf baskısı: Sigarayı bırakanların birçok etrafı tarafından adeta içmeye zorlanır. Bu, sigara içenlerin bir kimseyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan değişik bir ruhsal durumdur. Ama kısa bir devir içinde arkadaşlarınız da sigara içmediğinizi kabullenip sizi rahat bırakacaklardır.
Katran ve nikotin seviyesi düşük (light)sigara içmek: Bu durumda ekseriyetle günlük sigara adedi arttırılarak eski nikotin seviyesi tutturulmaya çalışılır. Esasen 'tehlikesiz sigara' yoktur.
Sorumluluğu diğerine yıkmak: Birden fazla kişi sevdiği birisi onu desteklemezse sigarayı bırakmaktan kaçar. Velev deneyip de başarısız olursa oburunu hatalar. Meğer sigarayı bırakmak öncelikle ferdî bir derttir, kesinlikle kendinize güvenmeyi başarmalısınız.
Şişmanlama korkusu: Gerçekte sigarayı bırakanların yaklaşık üçte biri kilo alır ve bu fark gerçekte 3-4 kg. kadardır. Bundan daha çokça alınan kilolar kendine güvensizlikten kaynaklanan, sigarayı elde ve ağızda tutmak alışkanlığının noktasını alan, abur cubur atıştırma alışkanlığıdır. Meğer, gerçekte sigarayı bırakmaktan ötürü birinci günlerde açılan iştah, kısa bir mühlet sonra sıradana döner.
Mahrumluk belirtileri: Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk, sonluluk, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve gibisi belirtiler olabilir. Bu belirtiler muvakkattir ve vücudun kendini onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, teneffüs yollarındaki titrek tüylerin zehirli hususları atmak için vazifelerini bölgesine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Mahrumluk belirtileri sigara bırakanların 2/3'ünde görülür. Belirtiler, birinci 72 saat içinde şiddetlenir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar.