Günümüzde , özellikle kadınlarda ve çocuklarda anemi çok yaygın bir sorundur Birçok insan aneminin önemli olmadığını düşünür, ancak sağlığımız için gerçekten bir tehdittir Çoğu insan demir eksikliği anemisinden muzdariptir Vücudunuzun kırmızı kan hücresi sayımı belli bir seviyenin altına düştüğünde ortaya çıkar Kadınlar için, özellikle hamile kadınlarda anemi çok tehlikelidir Demir eksikliğinden muzdarip olan kişilerin anemi belirtileri göstermesi muhtemldir, genellikle baş dönmesi anemiye bağlı olarak gelişir Neyse ki enerji seviyenizi ve demir seviyelerini artırabilecek anemi için doğal tedaviler vardır Makalemizin devamında anemiye iyi gelen besinler hakkında tüm detaylara değineceğiz
Konu Resmi
Anemi düşük bir alyuvar hücresine veya hemoglobin sayısına sahip olmakla ortaya çıkan bir kan bozukluğudur Her insan anemi belirtilerini vücutlarının belirtileriyle tanıyabilir Anemi, vücudun oksijen kaynağı olarak işlev görecek kadar alyuvar hücresinin olmadığı bir durumdur Kırmızı kan hücreleriniz yeterince hemoglobin içermiyorsa anemi de oluşabilir Hemoglobin, kırmızı kan üreten demir açısından zengin bir proteindir Bu protein kırmızı kan hücrelerinin akciğerlerden vücudun geri kalanına oksijen taşımasına yardımcı olur Demir eksikliği anemisi durumunda evde anemi tedavisi etkilidir
Anemi belirtileri
Her gün yorgun hissetmek
Beyinde karışıklık
Stres ve kaygı Soluk ten rengi
Hızlı veya düzensiz kalp atışı
Şiddetli saç dökülmesi
Nefes darlığı
Göğüs ağrısı ve tıkanıklık
Migren ve baş ağrısı
El ve ayaklarda soğuma
Kronik hastalıkları olan kişiler anemiye yakalanma riski daha yüksektir Kronik hastalık yorgunluğu artırır ve bağışıklık sisteminizi sınırlara zorlarAnemi diyet, egzersiz ve bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri yaparak iyileştirilebilir Semptomlar nedene bağlı olarak değişir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir Kadınlar ve kronik hastalıkları olan kişiler anemi için en yüksek risk altındadır Menstrüasyon, hamilelik, ülser, bağırsak bozuklukları, kanser, kanama bozuklukları, diğer kronik hastalıklar veya demir, folik asit, B12 vitamini eksikliği sırasında ağır kan kaybı olabilir Bazı anemi türleri de kalıtsal olabilir Yani, düşük hemoglobin veya yeterli kırmızı kan hücrelerinin olmaması, anemiye neden olur Şimdi çeşitli sebeplere hızlıca bakalımAnemi olası nedenleri çok ve çeşitlidir, ancak en yaygın olanlar şunlardır ; Anemi kalıtsal olabilir , doğurganlık çağındaki kadınlar menstürasyon yoluyla kan kaybı nedeniyle anemiden muzdarip olabilirler Ayrıca, kadınlar gebe kaldıklarında, adet dönemi kesintiye uğruyor olsa da, bebeğin rahmindeki talepleri de anemiye yol açabilir
Anemi, bağışıklık sisteminizi etkilediği bilinmektedir ve C vitamini anemi iyileştirmenin en iyi yoludur Bağışıklık sistemimizi geliştirir ve kolay sindirimde yardımcı olan metabolik hızı artırır C vitamini, bağırsağın demir emilim oranını artırarak anemiye yardımcı olabilir Doğru dozda C vitamini takviyeleri için beslenme uzmanınıza danışabilirsinizAlternatif olarak, C vitamini açısından zengin gıdalar yiyebilirsiniz Tahin en iyi demir kaynağıdır Demir eksikliğinden kurtulmanıza yardımcı olabilecek tatlı ve lezzetlidir Salatalarınıza veya diyetinize tahini dahil edebilirsiniz
Zerdeçal, vücudunuzu sıcak tutan ve enflamasyonu azaltan güçlü bir antiinflamatuar ajandır Öte yandan, yoğurt sağlıklı bağışıklık sistemini destekleyen en iyi probiyotiklerden biridir Zerdeçella yoğurdu karıştırıp tüketin Demir eksikliği anemisi olan kişiler pancar suyu içmekten faydalanabilir Hamilelik sırasında yorgunluk, konfüzyon, halsizlik ve migren gibi belirtiler üreten yaygın anemi tipini tedavi etmenize yardımcı olacak inanılmaz bir demir kaynağıdır Ayrıca kırmızı kan hücresi sayımını artırmaya yardımcı olurHemoglobin üretimi için kandaki oksijen şarttır Pancarın kandaki oksijen miktarını artırdığı, kadınlarda ve erkeklerde anemi gibi hastalıklardan hızlı iyileşmeye yardımcı olduğu çalışmalarla kanıtlanmıştırKemiklerinizdeki hemoglobin üreten kemik iliğidir, ancak bunu yapabilmek için iyi bir demir kaynağı gerekir Yaşlandıkça, organlarımız doğal olarak yıpranmaya başlar ve işlevselliklerinin etkinliği azalır Anemiye neden olabilen, bazıları ciddi olan ve tıbbi müdahale gerektiren bir dizi hastalık vardır Bütünsel bir sağlık yaşam tarzı ve diyet elbette yardımcı olacaktır, ancak ciddi hastalık durumunda, aile doktorunuza danışmalısınız
Her anemi türünün kendi nedeni vardır Bazen aneminin nedeni pek belirlenememektedir Anemi geçici veya kalıcı olabilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilirYeterince demir olmadan, vücut kırmızı kan hücreleri için yeterli hemoglobin yapamaz Sonuç olarak, vücut demir eksikliği nedeniyle anemiktir Demir ek olarak, vücut da yeterli sayıda sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için folat ve B12 vitamini ihtiyacı var Besinlerde bulunmayan diyetler, azalmış kırmızı hücre üretimine neden olabilirKanser, HIV AIDS, romatoid artrit, Crohn hastalığı ve diğer kronik inflamatuar hastalıklar gibi bazı kronik hastalıklar, kronik anemiye yol açan kırmızı kan hücrelerinin üretimini engelleyebilir Böbrek yetmezliği de aneminin nedeni olabilir
Nar, yüksek miktarda demir içerdiğinden anemi için bir başka popüler doğal tedavidir Nar meyvesini yemek ya da meyve suyunu içme demir eksikliği problemini ortadan kaldırabilir Vücudunuza yeniden enerji verir ve zayıflık, yorgunluk ve çarpıntı gibi yaygın semptomlardan kurtulmanıza yardımcı olurSusam tohumları başka etkili demir eksikliği anemisi ev ilaçlarından biridirSizi enerjik kıldığı gibi tok tutarBakır, düzgün çalışması için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir Saç dökülmesi ve düşük enerji gibi anemi semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olur Ispanak, enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olan, en çok bilinen demir açısından zengin gıdalardan biridir Ispanak alımını arttırmak, anemi ve yorgunluk, sırt ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi ortak semptomların tedavisine yardımcı olacaktır Kan hücresi üretimini artırmaya ve hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olurBu yeşil yapraklı sebzede ayrıca güçlü bağışıklık sağlayan diğer hayati mineraller de bulunur A vitamini, folik asit, C vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir ve tüm bu besinler sağlıklı bağışıklık sistemi için gereklidir
Demir, yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bulunan bir mineraldir, bu nedenle daha fazla demir açısından zengin gıda tüketiminizi arttırmak, rezervlerinizi toparlamanıza yardımcı olacaktırBu yiyecekler şunları içerir: ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler; yumurta sarısı; kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler; deniz ürünleri özellikle istiridye, hindi veya tavuk sakatatları ; baklagiller, karaciğer ve enginardır Muz anemiyi tedavi etmek için gerekli olan iyi bir demir ve mikro besin kaynağıdır Ispanak dışında, kan hücresi sayısının artmasına yardımcı olan diğer yeşil yapraklı sebzeler vardır Brokoli ve kereviz, diyetinize eklemeniz gereken iki yaygın yeşil yapraklı sebzedir Demir, hemoglobininizi iyileştirmek için iyidir, ancak enerjinizi artırmak için daha çeşitli besinleri tüketmek önemlidir Domates yemek cildiniz, gözleriniz için faydalıdır Yüksek miktarda C vitamini ve likopen içerir ve her ikisi de bağışıklık gücünü arttırmak için gereklidir Maydanoz, vücuttaki aşırı toksinleri temizlemeye yardımcı olan yüksek miktarda flavonoid içerir Maydanoz yemek kandaki oksijen seviyelerini artırarak anemiyi tedavi etmenize yardımcı olabilir Vücudumuz, kendimizi nasıl beslediğimize tam olarak tepki verir Demir tüketimi eksikliği yaygın anemi tiplerinden birine neden olur Anemi şüpheniz varsa mümkün olan an kısa zamanda bir hekime görünmenizi öneriyoruz
Konu Resmi
Anemi düşük bir alyuvar hücresine veya hemoglobin sayısına sahip olmakla ortaya çıkan bir kan bozukluğudur Her insan anemi belirtilerini vücutlarının belirtileriyle tanıyabilir Anemi, vücudun oksijen kaynağı olarak işlev görecek kadar alyuvar hücresinin olmadığı bir durumdur Kırmızı kan hücreleriniz yeterince hemoglobin içermiyorsa anemi de oluşabilir Hemoglobin, kırmızı kan üreten demir açısından zengin bir proteindir Bu protein kırmızı kan hücrelerinin akciğerlerden vücudun geri kalanına oksijen taşımasına yardımcı olur Demir eksikliği anemisi durumunda evde anemi tedavisi etkilidir
Anemi belirtileri
Her gün yorgun hissetmek
Beyinde karışıklık
Stres ve kaygı Soluk ten rengi
Hızlı veya düzensiz kalp atışı
Şiddetli saç dökülmesi
Nefes darlığı
Göğüs ağrısı ve tıkanıklık
Migren ve baş ağrısı
El ve ayaklarda soğuma
Kronik hastalıkları olan kişiler anemiye yakalanma riski daha yüksektir Kronik hastalık yorgunluğu artırır ve bağışıklık sisteminizi sınırlara zorlarAnemi diyet, egzersiz ve bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri yaparak iyileştirilebilir Semptomlar nedene bağlı olarak değişir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir Kadınlar ve kronik hastalıkları olan kişiler anemi için en yüksek risk altındadır Menstrüasyon, hamilelik, ülser, bağırsak bozuklukları, kanser, kanama bozuklukları, diğer kronik hastalıklar veya demir, folik asit, B12 vitamini eksikliği sırasında ağır kan kaybı olabilir Bazı anemi türleri de kalıtsal olabilir Yani, düşük hemoglobin veya yeterli kırmızı kan hücrelerinin olmaması, anemiye neden olur Şimdi çeşitli sebeplere hızlıca bakalımAnemi olası nedenleri çok ve çeşitlidir, ancak en yaygın olanlar şunlardır ; Anemi kalıtsal olabilir , doğurganlık çağındaki kadınlar menstürasyon yoluyla kan kaybı nedeniyle anemiden muzdarip olabilirler Ayrıca, kadınlar gebe kaldıklarında, adet dönemi kesintiye uğruyor olsa da, bebeğin rahmindeki talepleri de anemiye yol açabilir
Anemi, bağışıklık sisteminizi etkilediği bilinmektedir ve C vitamini anemi iyileştirmenin en iyi yoludur Bağışıklık sistemimizi geliştirir ve kolay sindirimde yardımcı olan metabolik hızı artırır C vitamini, bağırsağın demir emilim oranını artırarak anemiye yardımcı olabilir Doğru dozda C vitamini takviyeleri için beslenme uzmanınıza danışabilirsinizAlternatif olarak, C vitamini açısından zengin gıdalar yiyebilirsiniz Tahin en iyi demir kaynağıdır Demir eksikliğinden kurtulmanıza yardımcı olabilecek tatlı ve lezzetlidir Salatalarınıza veya diyetinize tahini dahil edebilirsiniz
Zerdeçal, vücudunuzu sıcak tutan ve enflamasyonu azaltan güçlü bir antiinflamatuar ajandır Öte yandan, yoğurt sağlıklı bağışıklık sistemini destekleyen en iyi probiyotiklerden biridir Zerdeçella yoğurdu karıştırıp tüketin Demir eksikliği anemisi olan kişiler pancar suyu içmekten faydalanabilir Hamilelik sırasında yorgunluk, konfüzyon, halsizlik ve migren gibi belirtiler üreten yaygın anemi tipini tedavi etmenize yardımcı olacak inanılmaz bir demir kaynağıdır Ayrıca kırmızı kan hücresi sayımını artırmaya yardımcı olurHemoglobin üretimi için kandaki oksijen şarttır Pancarın kandaki oksijen miktarını artırdığı, kadınlarda ve erkeklerde anemi gibi hastalıklardan hızlı iyileşmeye yardımcı olduğu çalışmalarla kanıtlanmıştırKemiklerinizdeki hemoglobin üreten kemik iliğidir, ancak bunu yapabilmek için iyi bir demir kaynağı gerekir Yaşlandıkça, organlarımız doğal olarak yıpranmaya başlar ve işlevselliklerinin etkinliği azalır Anemiye neden olabilen, bazıları ciddi olan ve tıbbi müdahale gerektiren bir dizi hastalık vardır Bütünsel bir sağlık yaşam tarzı ve diyet elbette yardımcı olacaktır, ancak ciddi hastalık durumunda, aile doktorunuza danışmalısınız
Her anemi türünün kendi nedeni vardır Bazen aneminin nedeni pek belirlenememektedir Anemi geçici veya kalıcı olabilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilirYeterince demir olmadan, vücut kırmızı kan hücreleri için yeterli hemoglobin yapamaz Sonuç olarak, vücut demir eksikliği nedeniyle anemiktir Demir ek olarak, vücut da yeterli sayıda sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için folat ve B12 vitamini ihtiyacı var Besinlerde bulunmayan diyetler, azalmış kırmızı hücre üretimine neden olabilirKanser, HIV AIDS, romatoid artrit, Crohn hastalığı ve diğer kronik inflamatuar hastalıklar gibi bazı kronik hastalıklar, kronik anemiye yol açan kırmızı kan hücrelerinin üretimini engelleyebilir Böbrek yetmezliği de aneminin nedeni olabilir
Nar, yüksek miktarda demir içerdiğinden anemi için bir başka popüler doğal tedavidir Nar meyvesini yemek ya da meyve suyunu içme demir eksikliği problemini ortadan kaldırabilir Vücudunuza yeniden enerji verir ve zayıflık, yorgunluk ve çarpıntı gibi yaygın semptomlardan kurtulmanıza yardımcı olurSusam tohumları başka etkili demir eksikliği anemisi ev ilaçlarından biridirSizi enerjik kıldığı gibi tok tutarBakır, düzgün çalışması için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir Saç dökülmesi ve düşük enerji gibi anemi semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olur Ispanak, enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olan, en çok bilinen demir açısından zengin gıdalardan biridir Ispanak alımını arttırmak, anemi ve yorgunluk, sırt ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi ortak semptomların tedavisine yardımcı olacaktır Kan hücresi üretimini artırmaya ve hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olurBu yeşil yapraklı sebzede ayrıca güçlü bağışıklık sağlayan diğer hayati mineraller de bulunur A vitamini, folik asit, C vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir ve tüm bu besinler sağlıklı bağışıklık sistemi için gereklidir
Demir, yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bulunan bir mineraldir, bu nedenle daha fazla demir açısından zengin gıda tüketiminizi arttırmak, rezervlerinizi toparlamanıza yardımcı olacaktırBu yiyecekler şunları içerir: ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler; yumurta sarısı; kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler; deniz ürünleri özellikle istiridye, hindi veya tavuk sakatatları ; baklagiller, karaciğer ve enginardır Muz anemiyi tedavi etmek için gerekli olan iyi bir demir ve mikro besin kaynağıdır Ispanak dışında, kan hücresi sayısının artmasına yardımcı olan diğer yeşil yapraklı sebzeler vardır Brokoli ve kereviz, diyetinize eklemeniz gereken iki yaygın yeşil yapraklı sebzedir Demir, hemoglobininizi iyileştirmek için iyidir, ancak enerjinizi artırmak için daha çeşitli besinleri tüketmek önemlidir Domates yemek cildiniz, gözleriniz için faydalıdır Yüksek miktarda C vitamini ve likopen içerir ve her ikisi de bağışıklık gücünü arttırmak için gereklidir Maydanoz, vücuttaki aşırı toksinleri temizlemeye yardımcı olan yüksek miktarda flavonoid içerir Maydanoz yemek kandaki oksijen seviyelerini artırarak anemiyi tedavi etmenize yardımcı olabilir Vücudumuz, kendimizi nasıl beslediğimize tam olarak tepki verir Demir tüketimi eksikliği yaygın anemi tiplerinden birine neden olur Anemi şüpheniz varsa mümkün olan an kısa zamanda bir hekime görünmenizi öneriyoruz
