Gündelik ömürde vücudunuzun bulunduğunuz yerde fakat zihnin farklı yerlerde olduğunu fark ettiğiniz olur mu? Aklımızdan dakikalar içinde milyonlarca fikir gelir ve geçer, bu niyetleri denetim etmeye çalışmak beyhude ve yorucu bir gayrettir. Çoğunlukla bulunduğumuz anı yaşamak; geçmiş yahut gelecek hakkındaki kanılarla gölgelenir.
Ömür içinde yapılması gerekenler, sorumluluklar ve gerilim ögeleriyle başa çıkma anda kalabilme, ‘’şimdiki zamanı’’ tam manasıyla yaşamanızı zorlaştırır.
Anda olabilmek; fikirleri durdurmak, o an dışında diğer hiçbir şeyi düşünmemek manasına gelmez. Anda kalabilmek; öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir marifettir. Hayat içinde yapılacaklarla geleceğe, yaşadıklarımız tecrübeler ve olayların tesiriyle geçmişe götüren zihin; şu anda kalmaya da uğraş gösterildikçe bugüne odaklanma kapasitesi artacaktır.
Buradaki değerli nokta şudur ki; amaçlanan geçmişi ve geleceği hiç düşünmemek, bulunduğumuz anda ne oluyor ve ne yapıyorsak yalnızca ve yalnızca o anda odaklı kalmak olmadığıdır. Hedeflenen ve zihin yapısı göz önünde bulundurulduğunda ulaşılabilir olan; niyetlerimiz ve dikkatimiz farklı yerlere yönelse de bunu şuurla fark edip dikkatimizi tekrar olduğumuz ana davet edebilmek ve bu beceriyi geliştirmektir.
Bu Beceriyi Neden Geliştirmeliyim?
Hayatınızın içine bir alışkanlık olarak yerleştirdiğiniz anda kalma antrenmanları;
✓ Dikkatinizi geliştirmenizi,
✓ Andan daha fazla keyif almanızı,
✓ Mola almasını sağlayarak dinlenmiş bir zihne sahip olmanızı,
✓ Kronik yorgunluk ve tükenmişlik hissinin giderilmesini,
✓ Dikkat dağınıklığına bağlı yanılgı yapma mümkünlüğünün azalmasını,
✓ Motivasyonunuzu arttırarak çalışmanızı,
✓ Yaptığınız işi daha zinde ve istekli sürdürmenizi kolaylaştıracaktır.
Anda kalabilme, anın tadına varabilme 5 duyumuzu kullanarak dikkatimizi ‘’Şimdiki an’’ yönlendirmeyle kolaylaşmaktadır. 5 duyuyla(Görme, İşitme, Dokunma, Tat Alma, Koklama) , Nefes ve Vücuda Odaklı Dikkati Odaklama Mindfulness(Bilinçli Farkındalık) uygulamalarıyla; daha farkında bir ömür sürmenin birinci adımları oluşturulmaktadır.
Ömür içinde yapılması gerekenler, sorumluluklar ve gerilim ögeleriyle başa çıkma anda kalabilme, ‘’şimdiki zamanı’’ tam manasıyla yaşamanızı zorlaştırır.
Anda olabilmek; fikirleri durdurmak, o an dışında diğer hiçbir şeyi düşünmemek manasına gelmez. Anda kalabilmek; öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir marifettir. Hayat içinde yapılacaklarla geleceğe, yaşadıklarımız tecrübeler ve olayların tesiriyle geçmişe götüren zihin; şu anda kalmaya da uğraş gösterildikçe bugüne odaklanma kapasitesi artacaktır.
Buradaki değerli nokta şudur ki; amaçlanan geçmişi ve geleceği hiç düşünmemek, bulunduğumuz anda ne oluyor ve ne yapıyorsak yalnızca ve yalnızca o anda odaklı kalmak olmadığıdır. Hedeflenen ve zihin yapısı göz önünde bulundurulduğunda ulaşılabilir olan; niyetlerimiz ve dikkatimiz farklı yerlere yönelse de bunu şuurla fark edip dikkatimizi tekrar olduğumuz ana davet edebilmek ve bu beceriyi geliştirmektir.
Bu Beceriyi Neden Geliştirmeliyim?
Hayatınızın içine bir alışkanlık olarak yerleştirdiğiniz anda kalma antrenmanları;
✓ Dikkatinizi geliştirmenizi,
✓ Andan daha fazla keyif almanızı,
✓ Mola almasını sağlayarak dinlenmiş bir zihne sahip olmanızı,
✓ Kronik yorgunluk ve tükenmişlik hissinin giderilmesini,
✓ Dikkat dağınıklığına bağlı yanılgı yapma mümkünlüğünün azalmasını,
✓ Motivasyonunuzu arttırarak çalışmanızı,
✓ Yaptığınız işi daha zinde ve istekli sürdürmenizi kolaylaştıracaktır.
Anda kalabilme, anın tadına varabilme 5 duyumuzu kullanarak dikkatimizi ‘’Şimdiki an’’ yönlendirmeyle kolaylaşmaktadır. 5 duyuyla(Görme, İşitme, Dokunma, Tat Alma, Koklama) , Nefes ve Vücuda Odaklı Dikkati Odaklama Mindfulness(Bilinçli Farkındalık) uygulamalarıyla; daha farkında bir ömür sürmenin birinci adımları oluşturulmaktadır.
