Ayak ağrısı yapan nedenlerin başında ayak bilek incinmeleri gelir. Ayak bilek burkulması hayatımızın bir periyodunda derhal hepimizin yaşadığı sıkıntılardan biridir. Ayak bilek burkulması yaşadığımızda nelere dikkat etmeliyiz?
Ayak bilek burkulmaları
*Öncelikle burkulmanın tarafı değerlidir. Ayak bileğinin içe sahih dönmesi en sık görülen burkulma tipidir. Dış yan bağlar zedelenir ya da yırtılır.
*Ayak bileğinin dışa akıllıca dönmesi sonucu oluşan burkulmalarda ayak kemiklerinde kırık riski arttığı için bu tip incinmelerde ortopedi görüşü gerekir. Bu tip burkulmalar tüm burkulmaların %5 ini oluşturur.
*Ayak bileği burkulduğunda ayakta şişlik, ödem, ısı artışı ve ağrı olur.
*Peki ayak bileğimiz burkulduğunda ne yapmalıyız? Öncelikle buz pratiği yapmak gerekir. Buz, şişlik ve ağrının azaltılmasında tesirlidir. Üzerine basılmamalı, bacak yukarda olacak formda istirahat edilmelidir. Ayak – ayak bileği bandajı uygulanmalıdır.
*Ne hengam üstüne basabiliriz? Bölgeye basmakla ağrı uygunca azaldığı hengam rahat yürüyebiliriz.
*Bir kez burkulan ayağın tekrar tekrar burkulma riski önemli nispette artmaktadır.
*Burkulmanın tekrarlamasını önlemek için ayak – ayak bileği egzersizleri kesinlikle yapılmalıdır.
Ayak başparmağının kemik büyümesi ( hallux valgus )
Ayak başparmağı kemiğinin büyümesi, başparmağın vesair parmakların üzerine sahih eğrilmesine neden olan ağrılı bir rahatsızlıktır. Oluşmasında genetik faktörler ve dar ayakkabı giymek üzere çevresel faktörler rol oynar.
Ne yapmak gerekir? Tedavisinde başparmağın eğilmesini önlemek için, başparmak ile yanındaki parmak arasına silikon makara ve gece ateli konur. Dar ayakkabı giyilmemelidir. Ağrıyı azaltmak için, fizik tedavi, başparmak eklemine iğne tedavileri, kineziobantlama uygulanabilmektedir. İlerlemiş ve çok ağrılı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Uzm Dr Ahmet SÜMEN
Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon
Ayak bilek burkulmaları
*Öncelikle burkulmanın tarafı değerlidir. Ayak bileğinin içe sahih dönmesi en sık görülen burkulma tipidir. Dış yan bağlar zedelenir ya da yırtılır.
*Ayak bileğinin dışa akıllıca dönmesi sonucu oluşan burkulmalarda ayak kemiklerinde kırık riski arttığı için bu tip incinmelerde ortopedi görüşü gerekir. Bu tip burkulmalar tüm burkulmaların %5 ini oluşturur.
*Ayak bileği burkulduğunda ayakta şişlik, ödem, ısı artışı ve ağrı olur.
*Peki ayak bileğimiz burkulduğunda ne yapmalıyız? Öncelikle buz pratiği yapmak gerekir. Buz, şişlik ve ağrının azaltılmasında tesirlidir. Üzerine basılmamalı, bacak yukarda olacak formda istirahat edilmelidir. Ayak – ayak bileği bandajı uygulanmalıdır.
*Ne hengam üstüne basabiliriz? Bölgeye basmakla ağrı uygunca azaldığı hengam rahat yürüyebiliriz.
*Bir kez burkulan ayağın tekrar tekrar burkulma riski önemli nispette artmaktadır.
*Burkulmanın tekrarlamasını önlemek için ayak – ayak bileği egzersizleri kesinlikle yapılmalıdır.
Ayak başparmağının kemik büyümesi ( hallux valgus )
Ayak başparmağı kemiğinin büyümesi, başparmağın vesair parmakların üzerine sahih eğrilmesine neden olan ağrılı bir rahatsızlıktır. Oluşmasında genetik faktörler ve dar ayakkabı giymek üzere çevresel faktörler rol oynar.
Ne yapmak gerekir? Tedavisinde başparmağın eğilmesini önlemek için, başparmak ile yanındaki parmak arasına silikon makara ve gece ateli konur. Dar ayakkabı giyilmemelidir. Ağrıyı azaltmak için, fizik tedavi, başparmak eklemine iğne tedavileri, kineziobantlama uygulanabilmektedir. İlerlemiş ve çok ağrılı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Uzm Dr Ahmet SÜMEN
Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon