Ayakkabı Secimi
Uygun ayakkabı secimi ayak sorunlarını azaltır Tarihin en eski cağlarından gunumuze kadar ayakkabılar insanoğlunun gercek ve hissedilebilir istekleri icin yapılandırılmıştır
Bu isteklerin başlıcalar; korunma, destekleme, rahatlık, sağlamlık ve sitildir Ayaklarımız her gun inanılmaz derecede basınc a maruz kalmaktadır Normal bir gunluk yuruyuş, ayaklarımıza birkac yuz tonluk basınc uygulamaktadır Ayaklarımız vucudumuzun en cok hasara uğraya bilecek kısmı olduğundan dolayı dikkatle secilmiş bir ayak giyimi ile ayaklarımızı koruya biliriz
Cocuk Ayakkabısı
İlk yurumeye başladıklarında cocuklarımızın ayakkabıya ihtiyacları yoktur Ayakkabı olmadan yurumeleri ayak kaslarının gelişmesi ve guclenmesi ile ayak parmaklarının kavrama ozelliğini kazanmasını sağlamak icin yardımcı olur
Cocuklar cok cabuk gelişir ve buyurler Tabii ki ayakları da onlarla birlikte gelişir ve buyur Bu hızlı gelişme bircok anne ve babayı şaşırtır hatta korkutabilir Bu kadar hızlı gelişen bedene yetişmek anne ve baba icin zor olabilir
Cocuklarımıza ayak kabı secerken şu noktalara dikkat etmekte fayda vardır:
Ayakkabıyı dikkatlice inceleyiniz İcinin sağlam olmasına, ayak tabanındaki cukur u doldurabilmesine ve ayaklarımızın bukulduğu yerden rahatca bukulmesine dikkat ediniz
Cocuğunuzun ayak numarası otururken değil de ayakta iken alınmalıdır Her iki ayağında olculmesi ve eğer bir farklılık var ise, buyuk olan ayağın numarası ile ayakkabı secilmelidir
Yaklaşık yarım inc kadar bir mesafenin, ayak parmakları ile ayakkabının arasında olmasına dikkat ediniz Cocuğunuz rahatlıklar ayak parmaklarını oynata bilmeli
Ayakkabının icindeki dikişlere, parcalara dikkat edilmelidir
Erkek Ayakkabısı
Erkeklerin topuklu giyme sorunları olmadığı icin ayakkabıdan oluşabilecek rahatsızlıklar bayanlara gore daha azdır
Erkek ayakkabı secerken en cok dikkat etmesi gereken şey, o ayakkabıyı nerede kullanacağıdır(işte, evde, partide gibi)
Butun gununu ayakta geciren bir erkeğin ayaklarında şişmeler gorule bilir Bu nedenle bu şişmeler sonucu ayakları rahatsız etmeyecek ayakkabılar secilmelidir İnşaat gibi tehlikeli işlerde calışanlar ise ayak uclarında koruma olan ayakkabıları tercih etmelerinde fayda vardır
Bayan Ayakkabısı
Bayanlar kendi ayaklarını cezalandırmakta ustadırlar Luzumsuz ayakkabı secimi ile luzumsuz ayak sorunlarına neden olabilmektedirler Bir bayanın en buyuk ayak duşmanı giymiş olduğu uzun topuklu ayakkabılardır Tıbben iki incten buyuk olan topuklar sakıncalıdır
Tabii ki guzel gorunmek icin bayanların bu eziyete katlanmaları onlar icin doğaldır Fakat yuksek topuktan oluşa bilecek rahatsızlıkları minimum a indire bilmek icin bayanların bu ayakkabılarla ayakta kalma surelerini mumkun olduğu kadar azaltmalı, eğer mumkun ise daha rahat bir ayakkabı ile değiştirmeleri onerilmektedir
Tabii ki bayanlar icin en iyi ayakkabı bağcıklı, geniş topuklu ve rahat yuruyuş ayakkabılarıdır
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken hususlar:
Ayaklarınızı ayakta iken olcturunuz
Her zaman iki cift i deneyiniz ve mumkunse mağaza icinde kısa bir yuruyuş yapınız
Bazen ayakların biri otekinden buyuk olabiliyor Boyle durumlarda buyuk olan ayağın numarasına gore ayakkabı tercihinizi yapınız
Zamanla acılırdemeyiniz ve diyenlere de inanmayınız Ayakkabınız aldığınız zaman rahat olmalıdır
Mumkunse eğer her ayakkabı alışınızda ayak numaranızı olcturunuz, cunku bazen ayaklarda buyumeler olabilmektedir
Ayakkabı alışverişi icin en ideal zaman oğleden sonrasıdır Oğleden sonra ayaklarda şişmeler olabileceği icin bu zaman da alınan ayakkabılar ayak rahatlığı icin idealdir
Ayakkabının arkadan onden ve yanlardan tam olarak oturduğuna dikkat ediniz
Ayakkabı alırken ustunun deri olmasına, icinin iyi doldurulmuş olmasına ve ayakların bukulen yerlerinden kolayca bukulmesine dikkat ediniz
Ayakkabıyı denerken, normal zamanda o ayakkabı ile giyeceğiniz coraplar ile deneyiniz
Eğer protez veya diğer biyomekaniksel aletler kullanıyorsanız, ayakkabı denerken onları da goturunuz
Ayakkabı bakımı
Ayak bakımı kadar ayakkabı bakımı da ayak sağlığı icin onemlidir Ayakkabılarınızın temiz olması hem omrunu uzatır hem ayak sağlığınıza yardımcı olur Bir gun giydiğiniz ayakkabıyı ikinci gun giymeyerek nefes almasını sağlayınız
Uygun ayakkabı secimi ayak sorunlarını azaltır Tarihin en eski cağlarından gunumuze kadar ayakkabılar insanoğlunun gercek ve hissedilebilir istekleri icin yapılandırılmıştır
Bu isteklerin başlıcalar; korunma, destekleme, rahatlık, sağlamlık ve sitildir Ayaklarımız her gun inanılmaz derecede basınc a maruz kalmaktadır Normal bir gunluk yuruyuş, ayaklarımıza birkac yuz tonluk basınc uygulamaktadır Ayaklarımız vucudumuzun en cok hasara uğraya bilecek kısmı olduğundan dolayı dikkatle secilmiş bir ayak giyimi ile ayaklarımızı koruya biliriz
Cocuk Ayakkabısı
İlk yurumeye başladıklarında cocuklarımızın ayakkabıya ihtiyacları yoktur Ayakkabı olmadan yurumeleri ayak kaslarının gelişmesi ve guclenmesi ile ayak parmaklarının kavrama ozelliğini kazanmasını sağlamak icin yardımcı olur
Cocuklar cok cabuk gelişir ve buyurler Tabii ki ayakları da onlarla birlikte gelişir ve buyur Bu hızlı gelişme bircok anne ve babayı şaşırtır hatta korkutabilir Bu kadar hızlı gelişen bedene yetişmek anne ve baba icin zor olabilir
Cocuklarımıza ayak kabı secerken şu noktalara dikkat etmekte fayda vardır:
Ayakkabıyı dikkatlice inceleyiniz İcinin sağlam olmasına, ayak tabanındaki cukur u doldurabilmesine ve ayaklarımızın bukulduğu yerden rahatca bukulmesine dikkat ediniz
Cocuğunuzun ayak numarası otururken değil de ayakta iken alınmalıdır Her iki ayağında olculmesi ve eğer bir farklılık var ise, buyuk olan ayağın numarası ile ayakkabı secilmelidir
Yaklaşık yarım inc kadar bir mesafenin, ayak parmakları ile ayakkabının arasında olmasına dikkat ediniz Cocuğunuz rahatlıklar ayak parmaklarını oynata bilmeli
Ayakkabının icindeki dikişlere, parcalara dikkat edilmelidir
Erkek Ayakkabısı
Erkeklerin topuklu giyme sorunları olmadığı icin ayakkabıdan oluşabilecek rahatsızlıklar bayanlara gore daha azdır
Erkek ayakkabı secerken en cok dikkat etmesi gereken şey, o ayakkabıyı nerede kullanacağıdır(işte, evde, partide gibi)
Butun gununu ayakta geciren bir erkeğin ayaklarında şişmeler gorule bilir Bu nedenle bu şişmeler sonucu ayakları rahatsız etmeyecek ayakkabılar secilmelidir İnşaat gibi tehlikeli işlerde calışanlar ise ayak uclarında koruma olan ayakkabıları tercih etmelerinde fayda vardır
Bayan Ayakkabısı
Bayanlar kendi ayaklarını cezalandırmakta ustadırlar Luzumsuz ayakkabı secimi ile luzumsuz ayak sorunlarına neden olabilmektedirler Bir bayanın en buyuk ayak duşmanı giymiş olduğu uzun topuklu ayakkabılardır Tıbben iki incten buyuk olan topuklar sakıncalıdır
Tabii ki guzel gorunmek icin bayanların bu eziyete katlanmaları onlar icin doğaldır Fakat yuksek topuktan oluşa bilecek rahatsızlıkları minimum a indire bilmek icin bayanların bu ayakkabılarla ayakta kalma surelerini mumkun olduğu kadar azaltmalı, eğer mumkun ise daha rahat bir ayakkabı ile değiştirmeleri onerilmektedir
Tabii ki bayanlar icin en iyi ayakkabı bağcıklı, geniş topuklu ve rahat yuruyuş ayakkabılarıdır
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken hususlar:
Ayaklarınızı ayakta iken olcturunuz
Her zaman iki cift i deneyiniz ve mumkunse mağaza icinde kısa bir yuruyuş yapınız
Bazen ayakların biri otekinden buyuk olabiliyor Boyle durumlarda buyuk olan ayağın numarasına gore ayakkabı tercihinizi yapınız
Zamanla acılırdemeyiniz ve diyenlere de inanmayınız Ayakkabınız aldığınız zaman rahat olmalıdır
Mumkunse eğer her ayakkabı alışınızda ayak numaranızı olcturunuz, cunku bazen ayaklarda buyumeler olabilmektedir
Ayakkabı alışverişi icin en ideal zaman oğleden sonrasıdır Oğleden sonra ayaklarda şişmeler olabileceği icin bu zaman da alınan ayakkabılar ayak rahatlığı icin idealdir
Ayakkabının arkadan onden ve yanlardan tam olarak oturduğuna dikkat ediniz
Ayakkabı alırken ustunun deri olmasına, icinin iyi doldurulmuş olmasına ve ayakların bukulen yerlerinden kolayca bukulmesine dikkat ediniz
Ayakkabıyı denerken, normal zamanda o ayakkabı ile giyeceğiniz coraplar ile deneyiniz
Eğer protez veya diğer biyomekaniksel aletler kullanıyorsanız, ayakkabı denerken onları da goturunuz
Ayakkabı bakımı
Ayak bakımı kadar ayakkabı bakımı da ayak sağlığı icin onemlidir Ayakkabılarınızın temiz olması hem omrunu uzatır hem ayak sağlığınıza yardımcı olur Bir gun giydiğiniz ayakkabıyı ikinci gun giymeyerek nefes almasını sağlayınız