hangi besinlerde b9 bulunur
bd vitaminin bulunduğu besinler
Bu vitaminden gunluk olarak serbest folat uzerinden 200, toplam folat uzerinden ise 300 mikrograma ihtiyac vardır Gunde 100 mikrogram olanlarda bile eksiklik gorulmemektedir Gebelikte ihtiyac % 50 kadar artar Bu vitamin nebati ve hayvani gıdaların bir coğunda bulunur
B9 vitamini acısından zengin besinler:
Karaciğer
Ispanak
Lahana
Brokoli
Kuruyemişte
bd vitaminin bulunduğu besinler
Bu vitaminden gunluk olarak serbest folat uzerinden 200, toplam folat uzerinden ise 300 mikrograma ihtiyac vardır Gunde 100 mikrogram olanlarda bile eksiklik gorulmemektedir Gebelikte ihtiyac % 50 kadar artar Bu vitamin nebati ve hayvani gıdaların bir coğunda bulunur
B9 vitamini acısından zengin besinler:
Karaciğer
Ispanak
Lahana
Brokoli
Kuruyemişte
