İnsan vücudunda 100 trilyon hücre bulunduğu tahmin ediliyor Bunun 10 misli fazlası kadar da yararlı bakterilerimiz var Vücudun deri, ağız, vajina, bağırsaklar gibi çeşitli bölgelerinde yerleşmiş bu bakterilere o bölgenin “florası, yeni adıyla “mikrobiyotası deniyor Bağırsak mikrobiyotamız ise 2 kilo ağırlığında ve hem işlevi hem de ağırlığı nedeniyle artık bir organ olarak kabul ediliyor
Bağırsak mikrobiyotasında en azından bin farklı türden bakteri bulunuyor Bu bakteriler bebeğin dünyaya gelişinin üçüncü gününden itibaren oluşmaya başlıyor Mide ve ince bağırsaklar tarafından sindirilemeyen besinlerin sindirimine yardım eden, B ve K vitaminlerinin yapımını sağlayan, hastalık yapabilecek bakterilerin yerleşmesine mani olan bu bakterilerin en önemli özelliği ise bağırsak duvarında bir bariyer vazifesi görmesi Bağırsak mikrobiyatasının bir conta görevi gördüğünü söyleyen Medical Park Ankara Hastanesi, Gastroenteroloji Bölümü Uzmanı Prof Dr Hakan Alagözlü şu bilgileri veriyor:
SIZDIRAN BAĞISAK SENDROMU
“Bağırsak epiteli normalde zararlı mikropların toksik maddelerini geçirmez Bunda bağırsakta probiyotik dediğimiz dost bakterilerin rolü vardır ve probiyotikler bağırsak sızdırmazlığını sağlayarak bir conta görevi yaparlar Floradaki en ufak bir bozulma veya zayıflama ise bağırsaktaki bu zararlıların kan dolaşımına karışmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur Buna sızdıran bağırsak sendromu diyoruz Sızdıran bağırsak sendromun şeker hastalığı, karaciğer yağlanması gibi metobolik hastalıkla başta olmak üzere çok sayıda sağlık sorununa neden olur
ANTİBİYOTİK UYARISI
“Antibiyotiklerin, bağırsak florasını bozarak kilo aldırıcı özelliği mevcut Bu nedenle gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekiyor Antibiyotiklerin, öldürmesi gereken zararlı bakterileri öldürürken bağırsaktaki iyi bakteriler de ölüyor O nedenle antibiyotik bitiminden sonra probiyotik destekleriyle bağırsak mikrobiyotasını eski haline döndürmek gerekiyor Eğer antibiyotik kullanacaksak da akılcı ilaçuygulamasının gereklerini yerine getirmeliyiz
OBEZ BAĞIRSAK
“Obezlerin bağırsaklarında hazmedilmeyen lifleri ve karbonhidratları parçalayabilen bakterilerin daha ağırlıklı olduğunu buldular Obezlerin bağısak florasında bir bozulma olduğunda sindirilmeyen liflerden yüzde 15 daha fazla kalori elde edilir Bu da obez hastanın aldığı bir öğün yemekte 750 kalori alırken, normal sağlıklı kişi aynı öğünden 500 kalori aldığı anlamına gelmektedir
RUH SAĞLIĞIMIZI DA ETKİLİYOR
Vücuttaki toplam serotonin düzeyinin yüzde 80'i bağırsak duvarından salgılanır Bağırsak bakterilerimizdeki değişiklikler stres, kaygı, depresyon gibi durumları tetikleyebiliyor Bağırsaklarımız ve bağırsak bakterilerimiz bazı nörokimyasallar üreterek beynin ruh, hafıza ve öğrenme durumunu etkiliyor Mutluluk hormonu olarak bilinen Serotonineksikliğinde huzursuzluk, stres, kaygı, sinirlilik, depresyon gibi belirti ve hastalıklar görülür
İKİNCİ BEYNİMİZ
“Beyin dışında en fazla sinir hücresi ve sinir ağı olan yer sindirim sistemidir Bu nedenle bağırsaklarımız ikinci beyin olarak söylenir Bağırsaklarımızla beynimiz arasında bir bağlantı var Hassas bağırsak sendromu denilen hastalıkta bağırsak mikrobiyotası bozulduğu için karın ağrısı, karında şişkinlik ve gaz gibi belirtiler ortaya çıkıyor Probiyotikler hassas bağırsak sendromunda da etkili rol oynuyorlar
BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN 8 ÖNERİ
Prof Dr Alagözlü bağırsak sağlığı için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:
1 Fermente yiyecekleri tüketelim (turşu, boza, şıra, tarhana, sirke, fermente süt ürünleri)
2 Gerekirse doktorunuza sorarak uygun bir probiyotik takviyesi alalım
3 Egzersizin sağlıklı bağırsak mikrobiyotasını sağladığı yapılan çalışmalarda gösterilmişYürüyüş en güzel egzersizdir
4 Lifli gıdalar bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olurlar Lifli gıdalar tüketelim
5 Omega3 takviyeleri bağırsak sağlığımızı güçlendirir
6 Fruktozdan zengin doğal olmayan işlenmiş, gıdalardan uzak duralım Bağırsak floramızı bozar
7 Çin tuzu olarak bilinen Monosodyum glutamatiçeren gıdalardan uzak duralım
8 D vitamini seviyelerimize baktıralım gerekirse doktor kontrolünde takviye yapalım Bizi bağırsak polip ve kanserlerinden korur
Bağırsak mikrobiyotasında en azından bin farklı türden bakteri bulunuyor Bu bakteriler bebeğin dünyaya gelişinin üçüncü gününden itibaren oluşmaya başlıyor Mide ve ince bağırsaklar tarafından sindirilemeyen besinlerin sindirimine yardım eden, B ve K vitaminlerinin yapımını sağlayan, hastalık yapabilecek bakterilerin yerleşmesine mani olan bu bakterilerin en önemli özelliği ise bağırsak duvarında bir bariyer vazifesi görmesi Bağırsak mikrobiyatasının bir conta görevi gördüğünü söyleyen Medical Park Ankara Hastanesi, Gastroenteroloji Bölümü Uzmanı Prof Dr Hakan Alagözlü şu bilgileri veriyor:
SIZDIRAN BAĞISAK SENDROMU
“Bağırsak epiteli normalde zararlı mikropların toksik maddelerini geçirmez Bunda bağırsakta probiyotik dediğimiz dost bakterilerin rolü vardır ve probiyotikler bağırsak sızdırmazlığını sağlayarak bir conta görevi yaparlar Floradaki en ufak bir bozulma veya zayıflama ise bağırsaktaki bu zararlıların kan dolaşımına karışmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur Buna sızdıran bağırsak sendromu diyoruz Sızdıran bağırsak sendromun şeker hastalığı, karaciğer yağlanması gibi metobolik hastalıkla başta olmak üzere çok sayıda sağlık sorununa neden olur
ANTİBİYOTİK UYARISI
“Antibiyotiklerin, bağırsak florasını bozarak kilo aldırıcı özelliği mevcut Bu nedenle gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak gerekiyor Antibiyotiklerin, öldürmesi gereken zararlı bakterileri öldürürken bağırsaktaki iyi bakteriler de ölüyor O nedenle antibiyotik bitiminden sonra probiyotik destekleriyle bağırsak mikrobiyotasını eski haline döndürmek gerekiyor Eğer antibiyotik kullanacaksak da akılcı ilaçuygulamasının gereklerini yerine getirmeliyiz
OBEZ BAĞIRSAK
“Obezlerin bağırsaklarında hazmedilmeyen lifleri ve karbonhidratları parçalayabilen bakterilerin daha ağırlıklı olduğunu buldular Obezlerin bağısak florasında bir bozulma olduğunda sindirilmeyen liflerden yüzde 15 daha fazla kalori elde edilir Bu da obez hastanın aldığı bir öğün yemekte 750 kalori alırken, normal sağlıklı kişi aynı öğünden 500 kalori aldığı anlamına gelmektedir
RUH SAĞLIĞIMIZI DA ETKİLİYOR
Vücuttaki toplam serotonin düzeyinin yüzde 80'i bağırsak duvarından salgılanır Bağırsak bakterilerimizdeki değişiklikler stres, kaygı, depresyon gibi durumları tetikleyebiliyor Bağırsaklarımız ve bağırsak bakterilerimiz bazı nörokimyasallar üreterek beynin ruh, hafıza ve öğrenme durumunu etkiliyor Mutluluk hormonu olarak bilinen Serotonineksikliğinde huzursuzluk, stres, kaygı, sinirlilik, depresyon gibi belirti ve hastalıklar görülür
İKİNCİ BEYNİMİZ
“Beyin dışında en fazla sinir hücresi ve sinir ağı olan yer sindirim sistemidir Bu nedenle bağırsaklarımız ikinci beyin olarak söylenir Bağırsaklarımızla beynimiz arasında bir bağlantı var Hassas bağırsak sendromu denilen hastalıkta bağırsak mikrobiyotası bozulduğu için karın ağrısı, karında şişkinlik ve gaz gibi belirtiler ortaya çıkıyor Probiyotikler hassas bağırsak sendromunda da etkili rol oynuyorlar
BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN 8 ÖNERİ
Prof Dr Alagözlü bağırsak sağlığı için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:
1 Fermente yiyecekleri tüketelim (turşu, boza, şıra, tarhana, sirke, fermente süt ürünleri)
2 Gerekirse doktorunuza sorarak uygun bir probiyotik takviyesi alalım
3 Egzersizin sağlıklı bağırsak mikrobiyotasını sağladığı yapılan çalışmalarda gösterilmişYürüyüş en güzel egzersizdir
4 Lifli gıdalar bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olurlar Lifli gıdalar tüketelim
5 Omega3 takviyeleri bağırsak sağlığımızı güçlendirir
6 Fruktozdan zengin doğal olmayan işlenmiş, gıdalardan uzak duralım Bağırsak floramızı bozar
7 Çin tuzu olarak bilinen Monosodyum glutamatiçeren gıdalardan uzak duralım
8 D vitamini seviyelerimize baktıralım gerekirse doktor kontrolünde takviye yapalım Bizi bağırsak polip ve kanserlerinden korur
