Bağırsak Florası Bozukluğu Nedir?

[SoruCevap]

Son yıllarda bağırsak üzerine yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızın genel sağlığımız için sandığımızdan daha önemli olduğunu ortaya koymaktadır. Öyle ki bağırsaklarımızda yaşanan herhangi bir deformasyon, çeşitli hastalıkların temelini oluşturabilir ve genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle bağırsak sağlığına gereken önemi vermek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek gerekir.

Bağırsak florası nedir?​

Bağırsağın önemini ortaya koyan araştırmalarla birlikte hayatımıza giren kavramlardan biri de bağırsak florasıdır. Peki, bağırsak florası nedir? Vücudumuzda hücre sayısından daha fazla bakteri yaşadığı bilinmektedir. Bunların büyük çoğunluğu ise bağırsaklarımızda yer alır. İşte bağırsaklarımızda yaşayan bu bakterilerin tamamına bağırsak florası, bir diğer adıyla mikrobiyata denmektedir. Bağırsak florasında yer alan bakterilerin bazıları yararlı bazıları zararlı mikroorganizmalardır. Bunların dengede kalması, genel sağlığımızın korunması açısından son derece önemlidir.

Bağırsak florası bozukluğu nedir?​

Bağırsaklarımızda yaşayan zararlı bakterilerin sayılarının artması ve yararlı bakterilerin sayılarının azalması bağırsak florası dengesinin bozulmasına yol açar. Bağırsak florasının bozulmasının sonucunda ise başta sindirim problemleri olmak üzere birçok belirti ortaya çıkabilir. Sürekli şişkinlik hissi ve ağrı, gaz problemleri, koyu renk dışkı veya kabızlık, mide bulantısı, sürekli yorgunluk, aşırı kilo kaybetme, iştahsızlık gibi belirtiler, bağırsak florası bozukluğunun sonuçları olarak kendisini gösteren belirtilerden bazılarıdır. Peki, bağırsak florası neden bozulur?

Bağırsak florası pek çok farklı nedene bağlı olarak zarar görebilir. Aşırı antibiyotik kullanımı, fazla tahıllı besin tüketimi, stres, çeşitli hastalıklar bağırsakları etkileyerek yararlı bakterilerin azalmasına; dolayısıyla da floranın bozulmasına neden olabilirler.

Bağırsak florasını korumak için neler yapmalıyız?​

Başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlığımızı korumak ve bu problemi yaşamamak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemeli, bağırsak sağlığımızı desteklemeliyiz. İşte bağırsak sağlığınızı destekleyecek bazı ipuçları:

• Sağlıklı ve dengeli beslenin. Sağlıklı bağırsaklara sahip olmanın ilk koşulu sağlıklı beslenmekten geçer.
• Aşırı yemek tüketiminden kaçının ve porsiyonlarınızı küçültün.
• Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak bağırsak sağlığını destekler.
• Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıklardan kaçının. Tüm bunlar zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olabilir.
• Aşırı şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
• Lifli besinler tüketin. Lifli ve probiyotik bakımından zengin besinler (yoğurt, kefir, turşu vb.) bağırsak florasını zenginleştirir.
• Yeteri kadar su tüketin. Su tüketimi sindirim sağlığı için çok önemlidir.
• İşlenmiş, hazır gıdalardan uzak durun.
• Stresi hayatınızdan çıkarın. Stres başta bağırsak sağlığı olmak üzere genel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Aşırı yağlı gıdaların tüketiminden kaçının. Zeytin yağı, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı ve doğal yağları tüketmeyi tercih edin. Bu türden yağlar bağırsak hücrelerinizin beslenmesine yardımcı olur.
• Sebze ve meyveler bakımından zengin ve çeşitli beslenmeye çalışın.
• İdeal kilonuzu koruyun.
• Gazlı, kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlandırın.
• Hareketli bir yaşam tarzı benimseyin.
• Gereksiz ve bilinçsiz ilaç kullanımından sakının.