Baharda hastalanmamak icin
imagesbaharaylarindahastalanmamakicin5b105f525a12b
Memorial Hastanesi Dahiliye Bolumunden Uz Dr Selahattin Turen, bahar aylarında hasta olmamak icin yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi
Ani iklim değişiklikleri ve mevsimler arası geciş bazı rahatsızlıkların meydana gelmesine neden oluyor Memorial Hastanesi Dahiliye Bolumunden Uz Dr Selahattin Turen, bahar aylarında hasta olmamak icin yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi
Kış mevsiminin bitip, baharın başladığı Mart Nisan aylarında enfeksiyon hastalıklarının gorulme riski artar Mevsim değişikliği durumunda kişilerin beslenme alışkanlıklarının hayat duzenlerinin değişmesi ile birlikte bağışıklık sisteminin de etkilenmesi sonucu hastalıklarda artış gozlenebilir Genellikle ısınan havanın ve cevre şartlarının da rolu ile bazı parazit ve bakterilerin ortamda coğalması enfeksiyonların gelişmesinde etkili olur
USYE ve Allerjik Hastalıklar Sık Goruluyor
Bahar aylarında grip, soğuk algınlığı gibi ust solunum yolu enfeksiyonları (USYE) daha sık gorulur Kişiler oksuruk, boğaz ağrısı, burun akıntısı, yaygın vucut ağrıları, halsizlik ve yorgunluk şikayeti yaşayabilir Saman nezlesi, polen allerjisi, mevsimsel allerjik rinit de en sık gorulen alerjik reaksiyonlardır Isınan hava ile birlikte su ve gıda ile bulaşan bazı parazit ve bakterilerin de etkisi ile ishaller ortaya cıkabilir
Bahar Yorgunluğu da Olabilir
Mevsim donuşlerinde vucudumuzdaki bir takım reaksiyonlar da hastalık gibi algılanabilir Kış aylarında kısa suren gunduz ve uzun suren gecede kişiler biyolojik saatlerini, beslenme programlarını, uyku duzenlerini ve hayat tarzlarını mevcut duruma gore ayarlar Baharda gunlerin uzaması ile birlikte daha uzun sure dışarıda kalan kişiler ısınan havanın da etkisi ile daha fazla sıvı kaybettiği icin vucut bu duruma alışana kadar ceşitli sorunlarla karşılaşabilir Uykuya ayrılan zamandan calınıyor, sıvı tuketimi azalabiliyor ve kişiler kendilerini daha yorgun ve halsiz hissedebiliyor
Beslenme duzenine dikkat edilmesi, daha fazla sıvı tuketilmesi, vucut sıvısı azlığının onune gecilmesi hastalıklara karşı onleyici olacaktır Uykunun yeni duzene adapte edilmesi ve 68 saat uykuya zaman ayrılması gereklidir Havanın guzel olduğu zamanlarda kişilerin evde oturmak yerine dışarıda yapılabilecek aktivitelere katılması tavsiye edilir
Sağlıklı Beslenme Altın Kural
Uzayan gunduz suresi ve aktivitelerle birlikte gune sıkı bir kahvaltı ile başlanmalıdır Oğun atlamamak cok onemlidir Lifli sebze ve meyvelerin tuketilmesi onerilir Sağlıklı beslenmede karbonhidrat yağ ve proteinleri dengeli ve yeterli bicimde almak gerekir Taze meyve ve sebzelerin tuketilmesi ile vucudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanabilir
Su İcin, İcirin
Erişkinlerin gunde 2 2,5 lt sıvı tuketmesi uygundur ancak bilindiği gibi en sağlıklı icecek sudur Havanın daha sıcak olduğu ve aktivitenin artığı zamanlarda cay, kahve, meyve suyu, corba tuketimi ile birlikte 2,5 3 lt sıvı tuketilmelidir
Erken Cıkan Cileğe Eriğe Kanmayın
Meyve ve sebzeyi mevsiminde tuketmek en doğrusudur En doğal ve sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde ve zamanında yetişenidir Suni şartlarda ve hormonlu yetiştirilenler urunler aynı besin değerini taşımaz Uygun sıcaklık ve cevre şartlarında yetiştirilen sebze meyveler tercih edilmelidir
Lahana Stili Giyinin
Ani ısı değişikliği durumunda cok kalın ve ince giyinmek de doğru değildir Soğuk ve sıcağa bağlı olarak vucut direnci duşeceğinden kişinin yaşadığı cevrenin şartlarını bilip ona gore hareket etmesi cok onemlidir İnce katlar halinde, terletmeyen kumaşlardan oluşan kombinasyonlar tercih edilmelidir
Gerekirse Uzman Yardımı Alın
Mevsim donumlerinde vucudun yeni şartlara alışabileceği zamana kadar gecen surede beslenme ve uyku duzenine sıvı alımına onem vererek bireysel korunma yontemleri uygulanabilir Uzun suren hastalık belirtilerinin olması halinde mutlaka bir hekime başvurulması oneriliyor
imagesbaharaylarindahastalanmamakicin5b105f525a12b
Memorial Hastanesi Dahiliye Bolumunden Uz Dr Selahattin Turen, bahar aylarında hasta olmamak icin yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi
Ani iklim değişiklikleri ve mevsimler arası geciş bazı rahatsızlıkların meydana gelmesine neden oluyor Memorial Hastanesi Dahiliye Bolumunden Uz Dr Selahattin Turen, bahar aylarında hasta olmamak icin yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi
Kış mevsiminin bitip, baharın başladığı Mart Nisan aylarında enfeksiyon hastalıklarının gorulme riski artar Mevsim değişikliği durumunda kişilerin beslenme alışkanlıklarının hayat duzenlerinin değişmesi ile birlikte bağışıklık sisteminin de etkilenmesi sonucu hastalıklarda artış gozlenebilir Genellikle ısınan havanın ve cevre şartlarının da rolu ile bazı parazit ve bakterilerin ortamda coğalması enfeksiyonların gelişmesinde etkili olur
USYE ve Allerjik Hastalıklar Sık Goruluyor
Bahar aylarında grip, soğuk algınlığı gibi ust solunum yolu enfeksiyonları (USYE) daha sık gorulur Kişiler oksuruk, boğaz ağrısı, burun akıntısı, yaygın vucut ağrıları, halsizlik ve yorgunluk şikayeti yaşayabilir Saman nezlesi, polen allerjisi, mevsimsel allerjik rinit de en sık gorulen alerjik reaksiyonlardır Isınan hava ile birlikte su ve gıda ile bulaşan bazı parazit ve bakterilerin de etkisi ile ishaller ortaya cıkabilir
Bahar Yorgunluğu da Olabilir
Mevsim donuşlerinde vucudumuzdaki bir takım reaksiyonlar da hastalık gibi algılanabilir Kış aylarında kısa suren gunduz ve uzun suren gecede kişiler biyolojik saatlerini, beslenme programlarını, uyku duzenlerini ve hayat tarzlarını mevcut duruma gore ayarlar Baharda gunlerin uzaması ile birlikte daha uzun sure dışarıda kalan kişiler ısınan havanın da etkisi ile daha fazla sıvı kaybettiği icin vucut bu duruma alışana kadar ceşitli sorunlarla karşılaşabilir Uykuya ayrılan zamandan calınıyor, sıvı tuketimi azalabiliyor ve kişiler kendilerini daha yorgun ve halsiz hissedebiliyor
Beslenme duzenine dikkat edilmesi, daha fazla sıvı tuketilmesi, vucut sıvısı azlığının onune gecilmesi hastalıklara karşı onleyici olacaktır Uykunun yeni duzene adapte edilmesi ve 68 saat uykuya zaman ayrılması gereklidir Havanın guzel olduğu zamanlarda kişilerin evde oturmak yerine dışarıda yapılabilecek aktivitelere katılması tavsiye edilir
Sağlıklı Beslenme Altın Kural
Uzayan gunduz suresi ve aktivitelerle birlikte gune sıkı bir kahvaltı ile başlanmalıdır Oğun atlamamak cok onemlidir Lifli sebze ve meyvelerin tuketilmesi onerilir Sağlıklı beslenmede karbonhidrat yağ ve proteinleri dengeli ve yeterli bicimde almak gerekir Taze meyve ve sebzelerin tuketilmesi ile vucudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanabilir
Su İcin, İcirin
Erişkinlerin gunde 2 2,5 lt sıvı tuketmesi uygundur ancak bilindiği gibi en sağlıklı icecek sudur Havanın daha sıcak olduğu ve aktivitenin artığı zamanlarda cay, kahve, meyve suyu, corba tuketimi ile birlikte 2,5 3 lt sıvı tuketilmelidir
Erken Cıkan Cileğe Eriğe Kanmayın
Meyve ve sebzeyi mevsiminde tuketmek en doğrusudur En doğal ve sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde ve zamanında yetişenidir Suni şartlarda ve hormonlu yetiştirilenler urunler aynı besin değerini taşımaz Uygun sıcaklık ve cevre şartlarında yetiştirilen sebze meyveler tercih edilmelidir
Lahana Stili Giyinin
Ani ısı değişikliği durumunda cok kalın ve ince giyinmek de doğru değildir Soğuk ve sıcağa bağlı olarak vucut direnci duşeceğinden kişinin yaşadığı cevrenin şartlarını bilip ona gore hareket etmesi cok onemlidir İnce katlar halinde, terletmeyen kumaşlardan oluşan kombinasyonlar tercih edilmelidir
Gerekirse Uzman Yardımı Alın
Mevsim donumlerinde vucudun yeni şartlara alışabileceği zamana kadar gecen surede beslenme ve uyku duzenine sıvı alımına onem vererek bireysel korunma yontemleri uygulanabilir Uzun suren hastalık belirtilerinin olması halinde mutlaka bir hekime başvurulması oneriliyor
