~~Bahar devrinde sağlıklı beslenin, Illetler kapınızı çalmasın.
• Güneşli günlere ağır ağır veda edilen bu günlerde sıhhatiniz için beslenmenize dikkat edin. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflaması ile marazlara yakalanma riski artıyor. Vücut direncini yükseltmek için vitamin-mineral ve antioksidan üzere bileşiklerin besinlerle sağlanması daha da kıymet kazanıyor. En güçlü ve en doğal antioksidan, vitamin ve mineral kaynaklarımız olan yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelere günlük beslenme tertibinde kesinlikle yan verilmelidir. Günde 4-5 porsiyon meyve-sebze tüketimi yerinde vitamin istikrarını sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Soğuk Algınlığına C Vitamini
• Antioksidan olarak da hizmet yapan ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, soğuk algınlığında tesir göstererek belirtileri hafifletiyor. Vücutta depo edilmediği için günlük olarak tüketilmesi gerekiyor. C vitamini, yalnızca limon, portakal üzere turunçgillerde değil, kuşburnu, al ve yeşil sivri biber, maydanoz, roka, domates de bulunuyor.
Sağlıklı Bağırsaklar Ve Güçlü Bağışıklık Sistemi
• Bağışıklık sisteminin güç kaynağı sağlıklı bağırsaklardır. Son devirde yapılan araştırmalarda probiyotik ve bağışıklık sistemi arasında güçlü ilgi olduğu ortaya konmuştur. Bu nedenle tertipli olarak ayran, yoğurt yahut kefire günlük beslenmenizde nokta vermeniz, bağışıklığınızın desteklenmesinde olumlu sonuçlar doğuracaktır. Meskende yaptığınız yoğurtlara probiyotik maya kullanabilirsiniz. Barsak fonksiyonları tertipli çalışmayan şahıslar günlük probiyotik tabletlerden destek alabilirler.
Su Tüketimine Dikkat !!!
• Azalan hava sıcaklığı ile su tüketimini azaltmak hem vücutta atık hususların birikmesine hem de cilt kuruluğu üzere sorunlara yol açacağından günlük su tüketimine dikkat edilmelidir. Başkaca vücut ısınızın ayarlanması ve sağlıklı böbrek fonksiyonları için de sistemli su tüketimi değerlidir.
Bahar Depresyonundan Besinler İle Korunun.
• Bu mevsimde artan depresyon eğilimi ve gerilimi denetim altına almada B vitaminlerinden güçlü beslenmenin epey yararını göreceksiniz. B öbeği vitaminler et, deniz eserleri, yumurta ve peynirde bulunmaktadır. Açılan balık serisiyle birlikte haftada 2 sefer balık tüketimi, içerdiği omega-3 sayesinde hem bağışıklığı güçlendirecek hem de had sisteminizi olumlu etkileyecektir.
Her Besini Mevsiminde Tüketin.
• Tabiat her mevsim vücudun muhtaçlık duyduğu besin ögesi bileşimine sahip yiyecekleri bizlere sunmaktadır. Besinleri vücudunuz için mucizeye dönüştürmek sizin elinizde. Her hengam mevsimine müsait beslenilmelidir. Böylelikle hem en doğal besinler tüketilir hem de vücudun o mevsim gereksinim duyduğu besin öğeleri karşılanmış olur.
Hangi Ay Hangi Meyve Hangi Zerzevat …
EYLÜL
• Sebzeler: Havuç, salatalık, taze fasulye, yeşil biber, patlıcan, dolmalık biber, börülce, bamya, al biber, mantar, mısır, barbunya, kabak, fesleğen, biberiye, nane, maydanoz, tere, domates, dereotu, soğan.
• Meyveler: Şeftali, karpuz, üzüm, mürdüm eriği, incir, kızılcık, taze ceviz, fındık
EKİM
• Sebzeler: Havuç, salatalık, yeşil biber, patlıcan, domates, al biber, mantar, mekan elması, lahana, pırasa, karnabahar
• Meyveler: Nar, üzüm, incir, kızılcık, armut, kestane, fındık, ceviz
KASIM
• Sebzeler: Lahana, kereviz, havuç, karnabahar, pırasa, ıspanak, balkabağı, nokta elması, pazı, marul, roka, soğan, biberiye, nane, maydanoz, tere.
• Meyveler: Portakal, ayva, nar, greyfurt, artmut, Trabzon hurması, kivi, muz, mandalina
• Güneşli günlere ağır ağır veda edilen bu günlerde sıhhatiniz için beslenmenize dikkat edin. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin zayıflaması ile marazlara yakalanma riski artıyor. Vücut direncini yükseltmek için vitamin-mineral ve antioksidan üzere bileşiklerin besinlerle sağlanması daha da kıymet kazanıyor. En güçlü ve en doğal antioksidan, vitamin ve mineral kaynaklarımız olan yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelere günlük beslenme tertibinde kesinlikle yan verilmelidir. Günde 4-5 porsiyon meyve-sebze tüketimi yerinde vitamin istikrarını sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Soğuk Algınlığına C Vitamini
• Antioksidan olarak da hizmet yapan ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, soğuk algınlığında tesir göstererek belirtileri hafifletiyor. Vücutta depo edilmediği için günlük olarak tüketilmesi gerekiyor. C vitamini, yalnızca limon, portakal üzere turunçgillerde değil, kuşburnu, al ve yeşil sivri biber, maydanoz, roka, domates de bulunuyor.
Sağlıklı Bağırsaklar Ve Güçlü Bağışıklık Sistemi
• Bağışıklık sisteminin güç kaynağı sağlıklı bağırsaklardır. Son devirde yapılan araştırmalarda probiyotik ve bağışıklık sistemi arasında güçlü ilgi olduğu ortaya konmuştur. Bu nedenle tertipli olarak ayran, yoğurt yahut kefire günlük beslenmenizde nokta vermeniz, bağışıklığınızın desteklenmesinde olumlu sonuçlar doğuracaktır. Meskende yaptığınız yoğurtlara probiyotik maya kullanabilirsiniz. Barsak fonksiyonları tertipli çalışmayan şahıslar günlük probiyotik tabletlerden destek alabilirler.
Su Tüketimine Dikkat !!!
• Azalan hava sıcaklığı ile su tüketimini azaltmak hem vücutta atık hususların birikmesine hem de cilt kuruluğu üzere sorunlara yol açacağından günlük su tüketimine dikkat edilmelidir. Başkaca vücut ısınızın ayarlanması ve sağlıklı böbrek fonksiyonları için de sistemli su tüketimi değerlidir.
Bahar Depresyonundan Besinler İle Korunun.
• Bu mevsimde artan depresyon eğilimi ve gerilimi denetim altına almada B vitaminlerinden güçlü beslenmenin epey yararını göreceksiniz. B öbeği vitaminler et, deniz eserleri, yumurta ve peynirde bulunmaktadır. Açılan balık serisiyle birlikte haftada 2 sefer balık tüketimi, içerdiği omega-3 sayesinde hem bağışıklığı güçlendirecek hem de had sisteminizi olumlu etkileyecektir.
Her Besini Mevsiminde Tüketin.
• Tabiat her mevsim vücudun muhtaçlık duyduğu besin ögesi bileşimine sahip yiyecekleri bizlere sunmaktadır. Besinleri vücudunuz için mucizeye dönüştürmek sizin elinizde. Her hengam mevsimine müsait beslenilmelidir. Böylelikle hem en doğal besinler tüketilir hem de vücudun o mevsim gereksinim duyduğu besin öğeleri karşılanmış olur.
Hangi Ay Hangi Meyve Hangi Zerzevat …
EYLÜL
• Sebzeler: Havuç, salatalık, taze fasulye, yeşil biber, patlıcan, dolmalık biber, börülce, bamya, al biber, mantar, mısır, barbunya, kabak, fesleğen, biberiye, nane, maydanoz, tere, domates, dereotu, soğan.
• Meyveler: Şeftali, karpuz, üzüm, mürdüm eriği, incir, kızılcık, taze ceviz, fındık
EKİM
• Sebzeler: Havuç, salatalık, yeşil biber, patlıcan, domates, al biber, mantar, mekan elması, lahana, pırasa, karnabahar
• Meyveler: Nar, üzüm, incir, kızılcık, armut, kestane, fındık, ceviz
KASIM
• Sebzeler: Lahana, kereviz, havuç, karnabahar, pırasa, ıspanak, balkabağı, nokta elması, pazı, marul, roka, soğan, biberiye, nane, maydanoz, tere.
• Meyveler: Portakal, ayva, nar, greyfurt, artmut, Trabzon hurması, kivi, muz, mandalina
