Sizde havalar soğuduğu anda kendinizi haneye kapatan, nasılsa kıyafetler kapatıyor diye tatlı kaçamaklarını abartan kış tembellerinden misiniz? Bu sorunun yanıtı “Evet” ise baharı sağlıklı ve formda karşılamak için bu yazıyı okumadan geçmeyin derim…
Likit Tüketimi Şart!
Sağlıklı bir yetişkinin metabolik faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için günde 2.5-3 litre su tüketmesi epey önemli… Şayet meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler ile likit aldığınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Tersine bu içecekler içerisinde bulunan kafein ve tanen unsurları nedeni ile vücudun su kaybetmesine sebep oluyor. Su içmeyi sevmiyorsanız suyunuzu limon, kabuk tarçın, elma kabuğu üzere besinler yardımı ile aromalandırabilirsiniz…
Metabolizmayı Hızlandıran Bitki Çayları…
Öncelikle, hiçbir besinin direkt yağ yakımına ekte bulunmadığını ve münasebetli halde kullanılmadığı hengam yararından çok zararının olacağına dikkat çekmek isterim… Yeşil çay, beyaz çay ve zencefil-tarçın çayının metabolizma suratını arttırdığı ilmî olarak kanıtlanmıştır. Gelgelelim bitki çaylarını demlerken uçucu yağ asitlerinin kaybolmaması için saklı kaplarda demlemeye ve günde maksimum 3-4 fincan tüketmeye ihtimam gösterin…
Kan Şekerini Dengeleyen Besinlere Menünüzde Bölge Verin!
Şekersiz kurutulmuş yaban mersini, yulaf ezmesi, tarçın, elma sirkesi ve kurubaklagiller kan şekerinizi istikrarda tutmaya yardımcı olur. Böylelikle hem insülin istikrarınızı hem de iştah denetiminizi sağlamış olursunuz.
Metabolizma Suratınızı Arttıran Besinler…
Hindi, kuşkonmaz, yaban mersini, ananas, tarçın, zencefil, maydanoz, yulaf ezmesi, yağsız süt, kefir üzere metabolik suratınızı yükselten besinler kilo denetimi için nispeten önemli…
Öğün Atlama!
Tertipli yeme alışkanlığı en değerli püf noktasıdır. 3 ana öğün ve en az 2 araöğün olmazsa olmaz!!!
Meyve-Sebze Tüketmeyi İhmal Etme!
Bilhassa son yıllarda meyve ve zerzevat tüketimi konusunda pek çok farklı görüş olsa da bu besinleri tüketmenin vitamin ve mineral alımı açısından değeri ilmî bir gerçektir. Kesinlikle günde 4-5 porsiyon meyve-sebze tüketmelisiniz.
Harekete Geç!
Hem formunuzu hem sıhhatinizi korumak istiyorsanız kesinlikle harekete geçmelisiniz. Vaktim yok üzere bahaneler üretmek mekanına 45 dakika erken uyanmayı deneyin. Salon sporu kaide değil! Yalnızca 45 dakika yapacağınız tempolu yürüyüş yahut koşu hem metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ kaybınıza neden olacak hem de vücudun seretonin ( mutluluk) hormonu salgılamasını sağlayacak…
Şok Diyet Listelerinden Uzak Durun!
Sağlıklı Beslenme günlük yahut haftalık uygulanacak bir method değil , bir hayat biçimidir. Bu nedenle kısa devranda süratle kilo kaybedeceğinizi vaadeden diyet listelerinden uzak durun! Kısa vadede uygun sonuç alacağınız kesin ama uzun vadede bu listeler pek çok metabolik illete sahip olmanıza neden olabilir. Unutmayın, beslenme bireye kişiseldir ve gelgelelim sahasında eksper bireyler tarafından hazırlanabilir….
Hepinize sağlıklı ve formda bir bahar diliyorum…
Likit Tüketimi Şart!
Sağlıklı bir yetişkinin metabolik faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için günde 2.5-3 litre su tüketmesi epey önemli… Şayet meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler ile likit aldığınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Tersine bu içecekler içerisinde bulunan kafein ve tanen unsurları nedeni ile vücudun su kaybetmesine sebep oluyor. Su içmeyi sevmiyorsanız suyunuzu limon, kabuk tarçın, elma kabuğu üzere besinler yardımı ile aromalandırabilirsiniz…
Metabolizmayı Hızlandıran Bitki Çayları…
Öncelikle, hiçbir besinin direkt yağ yakımına ekte bulunmadığını ve münasebetli halde kullanılmadığı hengam yararından çok zararının olacağına dikkat çekmek isterim… Yeşil çay, beyaz çay ve zencefil-tarçın çayının metabolizma suratını arttırdığı ilmî olarak kanıtlanmıştır. Gelgelelim bitki çaylarını demlerken uçucu yağ asitlerinin kaybolmaması için saklı kaplarda demlemeye ve günde maksimum 3-4 fincan tüketmeye ihtimam gösterin…
Kan Şekerini Dengeleyen Besinlere Menünüzde Bölge Verin!
Şekersiz kurutulmuş yaban mersini, yulaf ezmesi, tarçın, elma sirkesi ve kurubaklagiller kan şekerinizi istikrarda tutmaya yardımcı olur. Böylelikle hem insülin istikrarınızı hem de iştah denetiminizi sağlamış olursunuz.
Metabolizma Suratınızı Arttıran Besinler…
Hindi, kuşkonmaz, yaban mersini, ananas, tarçın, zencefil, maydanoz, yulaf ezmesi, yağsız süt, kefir üzere metabolik suratınızı yükselten besinler kilo denetimi için nispeten önemli…
Öğün Atlama!
Tertipli yeme alışkanlığı en değerli püf noktasıdır. 3 ana öğün ve en az 2 araöğün olmazsa olmaz!!!
Meyve-Sebze Tüketmeyi İhmal Etme!
Bilhassa son yıllarda meyve ve zerzevat tüketimi konusunda pek çok farklı görüş olsa da bu besinleri tüketmenin vitamin ve mineral alımı açısından değeri ilmî bir gerçektir. Kesinlikle günde 4-5 porsiyon meyve-sebze tüketmelisiniz.
Harekete Geç!
Hem formunuzu hem sıhhatinizi korumak istiyorsanız kesinlikle harekete geçmelisiniz. Vaktim yok üzere bahaneler üretmek mekanına 45 dakika erken uyanmayı deneyin. Salon sporu kaide değil! Yalnızca 45 dakika yapacağınız tempolu yürüyüş yahut koşu hem metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ kaybınıza neden olacak hem de vücudun seretonin ( mutluluk) hormonu salgılamasını sağlayacak…
Şok Diyet Listelerinden Uzak Durun!
Sağlıklı Beslenme günlük yahut haftalık uygulanacak bir method değil , bir hayat biçimidir. Bu nedenle kısa devranda süratle kilo kaybedeceğinizi vaadeden diyet listelerinden uzak durun! Kısa vadede uygun sonuç alacağınız kesin ama uzun vadede bu listeler pek çok metabolik illete sahip olmanıza neden olabilir. Unutmayın, beslenme bireye kişiseldir ve gelgelelim sahasında eksper bireyler tarafından hazırlanabilir….
Hepinize sağlıklı ve formda bir bahar diliyorum…
