Detoksifikasyon, vucuttan zararlı maddelerin atılması anlamına gelmektedir Vucutta biriken bu zararlı maddeler, tukettiğimiz gıdalardan ve icinde yaşadığımız cevreden gelmektedirler Doğal Tıp Doktoru Patricia Fitzgerald, vucudumuzun zararlı maddeleri ortadan kaldırmak icin tasarlanmış olmasına rağmen, genellikle karşılaştığımız toksin madde yukunun, vucudumuzun kendi kendine bunları temizleyebilmesi icin cok fazla olduğunu belirtir
Daha yoğun bir detoksifikasyon donemi vucuttaki sistemlerin optimum seviyede calışabilmesi icin yardımcı olabilir Ancak, uzun sure ac kalarak veya tek tip gıda tuketerek yapılan ve sonunda buyuk sonuclar vaat eden detoks diyetlerine karşı dikkatli olun New York’ taki Eleven Eleven Sağlıklı Yaşam Merkezi Yoneticisi olan Dr Frank Lipman, makul bir detoks programının, vucudunuzu toksinlerden arındırırken aynı zamanda vucudun sistemlerinin daha etkin calışabilmesi icin gerekli besin maddelerini sağlayan bir program olduğunu belirtir
Toksin KaynaklarıWisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumunun belirttiğine gore, toksin maddeler hemen hemen kacınılmazdır ve beklenmeyen kaynaklardan gelirler Standart bir Amerikan beslenme tarzında, yuksek fruktozlu mısır şurubu, koruyucu maddeler, kafein ve alkol gibi kimyasallar ve vucuttaki besinlerin etkisini azaltan diğer maddeleri icerir Aynı zamanda vucudumuzun doğal metabolik sureci de azot, karbon dioksit ve safra şeklinde toksinler oluşturmaktadır Kullanılan bazı ilaclar, ağır metaller, sanayi urunleri ve yaygın alerjenler de vucudumuzdaki toksin yukunu artırırlar Fitzgerald’a gore, yapılan calışmalar, vucutta biriken bu toksinlerin, ceşitli hastalıkların ortaya cıkmasına katkıda bulunduğunu gostermektedir
Detoks Diyeti PlanıBasit bir detoks diyeti planı, vucuda zararlı toksinlerin ve irrite edici maddelerin girmesini engellenmesinin yanı sıra, vucudun doğal fonksiyonlarını destekleyen sağlıklı gıdaların artırılmasını sağlar Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu beslenmenizden et, rafine şeker, yapay tatlandırıcılar, kafein, tutun, buğday, yumurta ve sut urunleri gibi gıdaları cıkarmanızı tavsiye etmektedir Bu sureci kolaylaştırmak icin detoks surecinden once bu tur, detoks icin yasak gıdaları evinizden uzaklaştırabilirsiniz Mutfağınızı taze ve mevsimlik urunler ile doldurun, boylece kolay bir şekilde sağlıklı oğunler hazırlayabilirsiniz Eğer mevsimlik taze gıdaları temin edemiyorsanız bunun yerine dondurulmuş veya kurutulmuş gıdalar kullanabilirsiniz Dr Alejandro Junger, genellikle koruyucu madde ve diğer katkı maddelerini iceren konserve meyve ve sebzelerden kacınmanız konusunda uyarmaktadır
SurecDetoks diyeti birkac gunden birkac haftaya kadar surebilir Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu yedi gunluk bir program tavsiye eder Eğer bunu uygulamak sizin icin zor ise detoks diyetini mumkun olduğu kadar cok gun uygulamaya calışın Junger’in temizlik programı 3 haftadan oluşur, ancak Dr Junger bircok hastasının daha kısa surelerle başladığını ve sonunda 3 haftalık programı tamamladıklarını belirtmiştir Eğer programı başarı ile tamamlayamıyorsanız, diyeti uygularken karşılaştığınız zorlukları bir yere not edin, birkac ay sonra deneyeceğiniz başka bir detoks girişimini kolaylaştırmak icin, sizi zorlayan unsurlardan mumkun olduğunca uzak durmaya calışın
Yan EtkileriDetoks programları sırasında bazı olumsuz tepkiler yaygındır Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu bu olumsuz yan etkilerin, diyetin etkileri olmaktan ziyade, vucudun, biriken zararlı maddelerin serbest kalmalarının sonucu verdiği tepkiler olarak ortaya cıktığını belirtir Dr Junger, şeker, kafein ve bazı gıdaların alınmadığında, yoksunluk etkileri deneyimi yaşanabileceğini belirtir Bu durumlarda baş ağrısı, vucut ağrıları, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve ruh hali değişiklikler yaşanabilmektedir Dr Junger, bu etkiler yaşandığında, detoksun başarılı olduğunu ve doğru etki gosterdiğini ve bundan sonraki adımda yaşanmayacağını bilerek devam etmeye gayret etmenin cok onemli olduğunun altını cizer Fakat eğer yan etkiler cok şiddetli ise, planın değiştirilmesi gerekebilir
Sağlıklı YontemlerDetoksifikasyon ve iyileşmeyi kolaylaştırmak icin Dr Junger beslenme değişikliklerine ek olarak, başka bir takım uygulamalar onermektedir Detoks diyeti sırasında aynı zamanda duzenli olarak egzersiz, meditasyon ve masaj gibi yontemleri uygulamaya calışmanızı tavsiye eder Ayrıca eğer mumkunse sauna ve koloniks (kalınbağırsağın boşaltılması) onermektedir Program sonucunda değişiklikleri daha iyi gorebilmek icin fotoğraflarla birlikte bir gunluk tutabilirsiniz
Daha yoğun bir detoksifikasyon donemi vucuttaki sistemlerin optimum seviyede calışabilmesi icin yardımcı olabilir Ancak, uzun sure ac kalarak veya tek tip gıda tuketerek yapılan ve sonunda buyuk sonuclar vaat eden detoks diyetlerine karşı dikkatli olun New York’ taki Eleven Eleven Sağlıklı Yaşam Merkezi Yoneticisi olan Dr Frank Lipman, makul bir detoks programının, vucudunuzu toksinlerden arındırırken aynı zamanda vucudun sistemlerinin daha etkin calışabilmesi icin gerekli besin maddelerini sağlayan bir program olduğunu belirtir
Toksin KaynaklarıWisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumunun belirttiğine gore, toksin maddeler hemen hemen kacınılmazdır ve beklenmeyen kaynaklardan gelirler Standart bir Amerikan beslenme tarzında, yuksek fruktozlu mısır şurubu, koruyucu maddeler, kafein ve alkol gibi kimyasallar ve vucuttaki besinlerin etkisini azaltan diğer maddeleri icerir Aynı zamanda vucudumuzun doğal metabolik sureci de azot, karbon dioksit ve safra şeklinde toksinler oluşturmaktadır Kullanılan bazı ilaclar, ağır metaller, sanayi urunleri ve yaygın alerjenler de vucudumuzdaki toksin yukunu artırırlar Fitzgerald’a gore, yapılan calışmalar, vucutta biriken bu toksinlerin, ceşitli hastalıkların ortaya cıkmasına katkıda bulunduğunu gostermektedir
Detoks Diyeti PlanıBasit bir detoks diyeti planı, vucuda zararlı toksinlerin ve irrite edici maddelerin girmesini engellenmesinin yanı sıra, vucudun doğal fonksiyonlarını destekleyen sağlıklı gıdaların artırılmasını sağlar Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu beslenmenizden et, rafine şeker, yapay tatlandırıcılar, kafein, tutun, buğday, yumurta ve sut urunleri gibi gıdaları cıkarmanızı tavsiye etmektedir Bu sureci kolaylaştırmak icin detoks surecinden once bu tur, detoks icin yasak gıdaları evinizden uzaklaştırabilirsiniz Mutfağınızı taze ve mevsimlik urunler ile doldurun, boylece kolay bir şekilde sağlıklı oğunler hazırlayabilirsiniz Eğer mevsimlik taze gıdaları temin edemiyorsanız bunun yerine dondurulmuş veya kurutulmuş gıdalar kullanabilirsiniz Dr Alejandro Junger, genellikle koruyucu madde ve diğer katkı maddelerini iceren konserve meyve ve sebzelerden kacınmanız konusunda uyarmaktadır
SurecDetoks diyeti birkac gunden birkac haftaya kadar surebilir Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu yedi gunluk bir program tavsiye eder Eğer bunu uygulamak sizin icin zor ise detoks diyetini mumkun olduğu kadar cok gun uygulamaya calışın Junger’in temizlik programı 3 haftadan oluşur, ancak Dr Junger bircok hastasının daha kısa surelerle başladığını ve sonunda 3 haftalık programı tamamladıklarını belirtmiştir Eğer programı başarı ile tamamlayamıyorsanız, diyeti uygularken karşılaştığınız zorlukları bir yere not edin, birkac ay sonra deneyeceğiniz başka bir detoks girişimini kolaylaştırmak icin, sizi zorlayan unsurlardan mumkun olduğunca uzak durmaya calışın
Yan EtkileriDetoks programları sırasında bazı olumsuz tepkiler yaygındır Wisconsin Universitesi Aile Hekimliği Butunleyici Tıp Bolumu bu olumsuz yan etkilerin, diyetin etkileri olmaktan ziyade, vucudun, biriken zararlı maddelerin serbest kalmalarının sonucu verdiği tepkiler olarak ortaya cıktığını belirtir Dr Junger, şeker, kafein ve bazı gıdaların alınmadığında, yoksunluk etkileri deneyimi yaşanabileceğini belirtir Bu durumlarda baş ağrısı, vucut ağrıları, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve ruh hali değişiklikler yaşanabilmektedir Dr Junger, bu etkiler yaşandığında, detoksun başarılı olduğunu ve doğru etki gosterdiğini ve bundan sonraki adımda yaşanmayacağını bilerek devam etmeye gayret etmenin cok onemli olduğunun altını cizer Fakat eğer yan etkiler cok şiddetli ise, planın değiştirilmesi gerekebilir
Sağlıklı YontemlerDetoksifikasyon ve iyileşmeyi kolaylaştırmak icin Dr Junger beslenme değişikliklerine ek olarak, başka bir takım uygulamalar onermektedir Detoks diyeti sırasında aynı zamanda duzenli olarak egzersiz, meditasyon ve masaj gibi yontemleri uygulamaya calışmanızı tavsiye eder Ayrıca eğer mumkunse sauna ve koloniks (kalınbağırsağın boşaltılması) onermektedir Program sonucunda değişiklikleri daha iyi gorebilmek icin fotoğraflarla birlikte bir gunluk tutabilirsiniz
