Elbet içerdiği birçok zahmetle birlikte mesken hanımlığı en şiddetli işler ortasında yer almaktadır. Yapılan işler için uzun vadeli ayakta geçirilen vakit, bedenin ergonomik kullanılmaması, tekrarlayan zorlayıcı hareketler ve bunların neden olduğu zorlanmalar ile birlikte başta omurga olmak üzere bedenin çeşitli bölgelerinde sorunlar meydana gelmektedir. Ağır mesken işi yapan bayanların %60’ı her yıl çeşitli kas-iskelet sistemi meselelerine bağlı olarak günlük ömrün gerektirdiklerini yapamamakta ve bedenlerinin çeşitli bölgelerinde ağrı sorunu yaşamaktadır. Ortaya çıkan bu sorunların büyük kısmına da bel ve boyun fıtıkları neden olmaktadır. Pekala, bel ve boyun fıtığı olan bireyler mesken işlerini yaparken omurgasını nasıl korumalıdır, nelere dikkat etmelidir? Bunları şu halde söz edebiliriz.
BEL FITIĞI OLAN BİREYLERİN KONUT İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR
Uzun mühlet ayakta birebir durumda kalmak, dizleri bükmeden yere eğilip bir şeyler almak, ani bir biçimde yapılan zıt ve zorlayıcı hareketler, ağır yük taşımak üzere faaliyetler bel omurlarına binen yükü artırmakta ve bel fıtıkları için hayli zorlayıcı olmaktadır. Yapılan işler sırasında bele binen yükü azaltmak için; bulaşık makinesi boşaltılırken dizler hafif bükülerek aşağıya gerçek eğilmeli, konut süpürürken süpürge sapı kişinin kendi uzunluğuna nazaran ayarlanmalı, yerden bir şeyler alıp kaldırılacağı vakit dizler bükülerek alınmalı; ütü yapmak, yemek hazırlamak üzere uzun mühlet ayakta kalınmasını gerektiren işlerde kesinlikle 20-30 dakikada bir orta verip biraz dinlendikten sonra yapılan işe devam edilmelidir. Mutlaka çok derecede öne gerçek eğilerek ya da dizler üzerine çökerek yer silinmemeli, omurgayı olabildiğince dik tutabilecek uzun saplı yer silme aparatlarından faydalanılmalıdır.
BOYUN FITIĞI OLAN BİREYLERİN MESKEN İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR
Boynu çok derecede öne eğerek yapılan işler, boyun kaslarını zorlayıcı ani hareketler, uzun mühlet tıpkı durumda kalınması, boyun omurlarına binen yükü artırmakta ve boyun fıtıkları açısından büyük bir risk teşkil etmektedir. Ütü yaparken boyun çok derecede öne gerçek eğilmemeli, yüksekliği ayarlanabilir masa kullanılmalıdır. Yemek yaparken tezgâha ne çok yakın ne çok uzak durulmamalı, başın öne hakikat çok eğilmesinden kaçınılmalıdır. Ayrıyeten uzun müddet birebir konumda kalmamaya dikkat edilmeli, kesinlikle muhakkak aralıklarla kısa molalar verilip dinlendikten sonra yapılan işlere devam edilmelidir. Raf düzenleme, perde asma üzere göz düzeyinin üzerindeki aktivitelerde boyun eklemleri ve omurlarını çok derecede geriye gerçek zorlamamak için kâfi düzeyde bir merdiven ya da basamak desteği kullanılmalı, yapılan iş sırasında boyun kaslarına binen yük azaltılmalıdır.
BEL FITIĞI OLAN BİREYLERİN KONUT İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR
Uzun mühlet ayakta birebir durumda kalmak, dizleri bükmeden yere eğilip bir şeyler almak, ani bir biçimde yapılan zıt ve zorlayıcı hareketler, ağır yük taşımak üzere faaliyetler bel omurlarına binen yükü artırmakta ve bel fıtıkları için hayli zorlayıcı olmaktadır. Yapılan işler sırasında bele binen yükü azaltmak için; bulaşık makinesi boşaltılırken dizler hafif bükülerek aşağıya gerçek eğilmeli, konut süpürürken süpürge sapı kişinin kendi uzunluğuna nazaran ayarlanmalı, yerden bir şeyler alıp kaldırılacağı vakit dizler bükülerek alınmalı; ütü yapmak, yemek hazırlamak üzere uzun mühlet ayakta kalınmasını gerektiren işlerde kesinlikle 20-30 dakikada bir orta verip biraz dinlendikten sonra yapılan işe devam edilmelidir. Mutlaka çok derecede öne gerçek eğilerek ya da dizler üzerine çökerek yer silinmemeli, omurgayı olabildiğince dik tutabilecek uzun saplı yer silme aparatlarından faydalanılmalıdır.
BOYUN FITIĞI OLAN BİREYLERİN MESKEN İŞLERİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMESİ GEREKEN NOKTALAR
Boynu çok derecede öne eğerek yapılan işler, boyun kaslarını zorlayıcı ani hareketler, uzun mühlet tıpkı durumda kalınması, boyun omurlarına binen yükü artırmakta ve boyun fıtıkları açısından büyük bir risk teşkil etmektedir. Ütü yaparken boyun çok derecede öne gerçek eğilmemeli, yüksekliği ayarlanabilir masa kullanılmalıdır. Yemek yaparken tezgâha ne çok yakın ne çok uzak durulmamalı, başın öne hakikat çok eğilmesinden kaçınılmalıdır. Ayrıyeten uzun müddet birebir konumda kalmamaya dikkat edilmeli, kesinlikle muhakkak aralıklarla kısa molalar verilip dinlendikten sonra yapılan işlere devam edilmelidir. Raf düzenleme, perde asma üzere göz düzeyinin üzerindeki aktivitelerde boyun eklemleri ve omurlarını çok derecede geriye gerçek zorlamamak için kâfi düzeyde bir merdiven ya da basamak desteği kullanılmalı, yapılan iş sırasında boyun kaslarına binen yük azaltılmalıdır.