Dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlımız acısından cok faydalıdır Son donemlerde yapılan araştırmalar sağlıklı ve dengeli beslenmenin beyne olumlu etkileri olduğunu gosteriyor
Dengeli ve sağlıklı beslenmek beynin guclenmesini sağlıyor ABDli bilim insanlarının araştırmasında ve bilimsel testlerinde doğru beslenme ile beyin gelişimi ve hafızanın maksimum performansa ulaştırılabileceği gozler onune serildi Beslenmenin beyne ne gibi etkileri vardır, beslenmenin beyin sağlığına etkileri nelerdir sorularının yanıtı sizlerle
Araştırmanın sonuclarına gore hafızayı guclendiren bazı besinlerin olduğunun kabul edilmesine rağmen daha guclu bir hafıza ve konsantrasyon yeteneği icin sadece belli besinlere yonelmenin doğru bir davranış olmayacağı da belirtildi
dengelibeslenme1230115Yeterli ve dengeli beslenme; beş grup besinin (et, ekmek, sutyoğurt, sebzemeyve, yağşeker) yeterli miktarda tuketilmesiyle sağlanır Bu besinlerin onerilen tuketim miktarları, kişiden kişiye değişir Bireyin yaşı, cinsiyeti, sağlığı, besinoğun tercihleri ve fiziksel aktivite durumu gıda tuketim ve ihtiyac miktarlarını etkiler Ama bu kriterler miktarı etkilese de bilinmesi gereken her gun mutlaka tum besin gruplarında beslenme programında yer almalı
Dengeli beslenirken yine de beyin gelişimini, konsantrasyon yeteneğini artırdığı ve oğrenmeyi kolaylaştırdığı bilinen besinlere ağırlık verilebilinir En azından bu besinlerin olmazsa olmaz olduğu bilinmeli
B grubundan bir vitamin olan Folik Asit beyin icin cok onemlidir Beyin gelişimi ve zeka uzerine olan etkileri daha anne karnından itibaren takip edilmektedir Folik asit yetersizliği zeka geriliğine sebep olabilmektedir USA Rice Federation’a gore 100 gr pirinc, 4 mikrogram folik asit icerir Ozellikle pirinc tuketerek folik asit ihtiyacını onemli olcude karşılayabiliriz
dengelibeslenme2230115B grubu vitaminler strese, yorgunluğa, paniğe cok iyi gelir Yetersizliğinde konsantrasyonun duştuğu ve unutkanlık, oğrenme zorluğu geliştiği gozlemlenir Kuru baklagiller, kırmızı et, ay cekirdeği, balık, yoğurt, sut, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, yer fıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminlerinden zengindir
Bir ceşit B vitamini olan kolin, yağların enerjiye cevrilmesini kolaylaştırır Sinir iletiminde cok onemli gorevleri vardır ve yapılan calışmalarda guclu hafıza ile arasında guclu bir bağlantı bulunmuştur Kolin her canlı hucrede bulunur Yani her turlu hayvan etinde ve sebzede vardır
Omega 3 yağ asitlerinden zengin sardalya, ton balığı, somon balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ile beslenmek de zeka gelişimini ve hafızayı olumlu yonde etkiler
Bu saydığımız besinler ozellikle buyume cağındaki cocukların beslenme programına dahil edilmeli… Cocuklara dengeli beslenme konusunda doğru şekilde alışkanlık edindirilmeli…
h 3Beslenmenin Beyne Etkisi
Dengeli ve sağlıklı beslenmek beynin guclenmesini sağlıyor ABDli bilim insanlarının araştırmasında ve bilimsel testlerinde doğru beslenme ile beyin gelişimi ve hafızanın maksimum performansa ulaştırılabileceği gozler onune serildi Beslenmenin beyne ne gibi etkileri vardır, beslenmenin beyin sağlığına etkileri nelerdir sorularının yanıtı sizlerle
Araştırmanın sonuclarına gore hafızayı guclendiren bazı besinlerin olduğunun kabul edilmesine rağmen daha guclu bir hafıza ve konsantrasyon yeteneği icin sadece belli besinlere yonelmenin doğru bir davranış olmayacağı da belirtildi
dengelibeslenme1230115Yeterli ve dengeli beslenme; beş grup besinin (et, ekmek, sutyoğurt, sebzemeyve, yağşeker) yeterli miktarda tuketilmesiyle sağlanır Bu besinlerin onerilen tuketim miktarları, kişiden kişiye değişir Bireyin yaşı, cinsiyeti, sağlığı, besinoğun tercihleri ve fiziksel aktivite durumu gıda tuketim ve ihtiyac miktarlarını etkiler Ama bu kriterler miktarı etkilese de bilinmesi gereken her gun mutlaka tum besin gruplarında beslenme programında yer almalı
Dengeli beslenirken yine de beyin gelişimini, konsantrasyon yeteneğini artırdığı ve oğrenmeyi kolaylaştırdığı bilinen besinlere ağırlık verilebilinir En azından bu besinlerin olmazsa olmaz olduğu bilinmeli
B grubundan bir vitamin olan Folik Asit beyin icin cok onemlidir Beyin gelişimi ve zeka uzerine olan etkileri daha anne karnından itibaren takip edilmektedir Folik asit yetersizliği zeka geriliğine sebep olabilmektedir USA Rice Federation’a gore 100 gr pirinc, 4 mikrogram folik asit icerir Ozellikle pirinc tuketerek folik asit ihtiyacını onemli olcude karşılayabiliriz
dengelibeslenme2230115B grubu vitaminler strese, yorgunluğa, paniğe cok iyi gelir Yetersizliğinde konsantrasyonun duştuğu ve unutkanlık, oğrenme zorluğu geliştiği gozlemlenir Kuru baklagiller, kırmızı et, ay cekirdeği, balık, yoğurt, sut, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, yer fıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminlerinden zengindir
Bir ceşit B vitamini olan kolin, yağların enerjiye cevrilmesini kolaylaştırır Sinir iletiminde cok onemli gorevleri vardır ve yapılan calışmalarda guclu hafıza ile arasında guclu bir bağlantı bulunmuştur Kolin her canlı hucrede bulunur Yani her turlu hayvan etinde ve sebzede vardır
Omega 3 yağ asitlerinden zengin sardalya, ton balığı, somon balığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ile beslenmek de zeka gelişimini ve hafızayı olumlu yonde etkiler
Bu saydığımız besinler ozellikle buyume cağındaki cocukların beslenme programına dahil edilmeli… Cocuklara dengeli beslenme konusunda doğru şekilde alışkanlık edindirilmeli…
h 3Beslenmenin Beyne Etkisi
