Dünyadaki pek çok kişinin derdi fazla kilolar oldu. Bunun nedenleri arasında hazır gıdalar ve hareketsizlik geliyor. Artık konunun nedenlerini hemen herkes biliyor gibi fakat zayıflama söz konusu olunca söz hemen uzuyor. Giderek bir sektör haline gelen zayıflama konusunda yeni kavramlara da rastlıyoruz. Örneğin bölgesel zayıflama konuya ilişkin konuşulan kavramlardan biri haline geldi. Belim incelsin, kalçam erisin gibi arzular bölgesel zayıflama istekleridir.
Herkesin Kilo Alma Şekli Farklı
Kişiler kendi vücut yapılarına göre kilo alırlar. Yani yağın biriktiği bölgeler her insanda farklı olabilir. Genelde göbek, kalça ve basenlerde yağ birikmesi görülür. Armut tipi denilen vücut şeklinde alt kısım genişler. Elma tipi vücutlar ise hemen her taraftan kilo alırlar ve yuvarlak hale gelirler. Vücut hangi tipte olursa olsun sorulan “bölgesel zayıflama mümkün mü” sorusu ise ne yazık ki diyetisyenler tarafından olumsuz yanıtlanmaktadır. Daha net ifadeyle söylenecek olursa diyet programları ve onu destekleyen egzersiz programları sizin sadece göbeğinizi eritmez, belinizi ya da kalçanızı inceltmez. Vücut bölgesel zayıflama gibi bir kavramı tanımaz, zayıflama sürecini bir bütün olarak görmektedir. Ancak genel yağ oranı azaldıkça söz konusu kalın kısımlar eriyebilmektedir.
Hareket Şart!
Belirtildiği gibi, giderek bir sektör haline gelen zayıflama konusunda bölgesel zayıflama hakkında bazı reklamlara rastlanmaktaysa da bilimsel çalışmalar bu iddiaları desteklemiyor. Bölgesel incelme olarak da adlandırılabilecek bölgesel zayıflama ancak genel bir kilo kaybına bağlı olarak yaşanmaktadır.
Bu kavram yerine sağlıklı bir diyet listesi uygulamak, hatta iradeniz kuvvetliyse hızlı kilo verme programlarını denemek ve bu süreci uygun hareket programlarıyla desteklemek çok daha gerçekçi olacaktır. Bölgesel zayıflama sonucunu yaratan medikal uygulamalar ise apayrı bir konudur. Örneğin konuyla ilgili pek çok kişinin duyduğu yağ aldırma böyle bir uygulamadır ve bölgesel zayıflama uygulamalarının tipik bir örneğidir.
Diğer Şartlar İncelenmeli
Zayıflama denince akla gelen boy, kilo, vücut endeksi, metabolizma hızı, insülin direnci gibi konuya ilişkin ayrıntılı kavramları sonraki adıma bırakarak öncelikle bel çevrenizi ölçmek size kilo verme konusunda bir başlangıç bilgisi verebilir. Bölgesel zayıflama denilen olmayan kavramın en çok arzulandığı bel bölgesini çocuklarınızda bile ölçmeyi ihmal etmeyin. Çünkü son yirmi yılda çocuklara ait bu ölçü yüzde 70 nispetinde arttı. Bu rakamın büyük olduğu çocukların ilerideki hayatlarında obez birer yetişkin olacağı ise yüzde yüze varan oranda bir gerçektir.
Yetişkinlerde karın çevresi kadınlarda 80, erkeklerde 94 santimden yukardaysa bölgesel zayıflama gibi konularla uğraşmayın, sağlıklı bir diyete başlayın.
Herkesin Kilo Alma Şekli Farklı
Kişiler kendi vücut yapılarına göre kilo alırlar. Yani yağın biriktiği bölgeler her insanda farklı olabilir. Genelde göbek, kalça ve basenlerde yağ birikmesi görülür. Armut tipi denilen vücut şeklinde alt kısım genişler. Elma tipi vücutlar ise hemen her taraftan kilo alırlar ve yuvarlak hale gelirler. Vücut hangi tipte olursa olsun sorulan “bölgesel zayıflama mümkün mü” sorusu ise ne yazık ki diyetisyenler tarafından olumsuz yanıtlanmaktadır. Daha net ifadeyle söylenecek olursa diyet programları ve onu destekleyen egzersiz programları sizin sadece göbeğinizi eritmez, belinizi ya da kalçanızı inceltmez. Vücut bölgesel zayıflama gibi bir kavramı tanımaz, zayıflama sürecini bir bütün olarak görmektedir. Ancak genel yağ oranı azaldıkça söz konusu kalın kısımlar eriyebilmektedir.
Hareket Şart!
Belirtildiği gibi, giderek bir sektör haline gelen zayıflama konusunda bölgesel zayıflama hakkında bazı reklamlara rastlanmaktaysa da bilimsel çalışmalar bu iddiaları desteklemiyor. Bölgesel incelme olarak da adlandırılabilecek bölgesel zayıflama ancak genel bir kilo kaybına bağlı olarak yaşanmaktadır.
Bu kavram yerine sağlıklı bir diyet listesi uygulamak, hatta iradeniz kuvvetliyse hızlı kilo verme programlarını denemek ve bu süreci uygun hareket programlarıyla desteklemek çok daha gerçekçi olacaktır. Bölgesel zayıflama sonucunu yaratan medikal uygulamalar ise apayrı bir konudur. Örneğin konuyla ilgili pek çok kişinin duyduğu yağ aldırma böyle bir uygulamadır ve bölgesel zayıflama uygulamalarının tipik bir örneğidir.
Diğer Şartlar İncelenmeli
Zayıflama denince akla gelen boy, kilo, vücut endeksi, metabolizma hızı, insülin direnci gibi konuya ilişkin ayrıntılı kavramları sonraki adıma bırakarak öncelikle bel çevrenizi ölçmek size kilo verme konusunda bir başlangıç bilgisi verebilir. Bölgesel zayıflama denilen olmayan kavramın en çok arzulandığı bel bölgesini çocuklarınızda bile ölçmeyi ihmal etmeyin. Çünkü son yirmi yılda çocuklara ait bu ölçü yüzde 70 nispetinde arttı. Bu rakamın büyük olduğu çocukların ilerideki hayatlarında obez birer yetişkin olacağı ise yüzde yüze varan oranda bir gerçektir.
Yetişkinlerde karın çevresi kadınlarda 80, erkeklerde 94 santimden yukardaysa bölgesel zayıflama gibi konularla uğraşmayın, sağlıklı bir diyete başlayın.