B6 vitamini, diğer adıyla piridoksin, bazı besinlerde direkt olarak bulunan ve suda cozunebilen bir vitamindir Sağlık otoriteleri 19 ile 50 yaş arasındaki butun yetişkinlerin gunde 13 miligram B6 vitaminituketmesin gerektiğini belirtmekte Bu miktar bebeklerini emziren ya da hamile olan kadınlar icin artmakta B6 vitaminini doğrudan besinlerden almayan bireyler de takviye yoluyla gerekli miktarda B6 vitaminialabilir Beslenme duzeninize B6 vitamini eklemeden once doktorunuza danışmanız sağlığınız acısından son derece onemli
B6 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler
Vucudunuz B6 vitaminini alyuvar uretiminde, protein metabolizmasında ve bazı enzim tepkimelerinde kullanır B6 vitamini bakımından zengin bircok besin var Bunların başında balık ve sakatatlar geliyor Ardından da kahvaltılıklar ikinci sırayı alıyor Cunku bazı ureticiler cocukların yeterli miktarda vitamin tuketmesini sağlamak icin kahvaltılık tahıl gevreklerini B6 ve diğer bircok vitamin bakımından zenginleştiriyor B6 vitamininin tek başına eksikliği oldukca nadir gorulen bir durum B6 vitamini eksikliği genellikle diğer B vitaminlerinin eksikliği ile birlikte gorulur
Boş mideyle B6 vitamini alımı hakkında tavsiyeler
Ozellikle B6 vitamini gibi suda cozunebilir vitaminler olmak uzere butun vitaminler besinler ile birlikte tuketilmeli Eğer mideniz boş ise B6 vitamini vucut tarafından emilmeden once kolaylıkla vucudunuzun idrar sistemine geciş yapabilir Boş mide ile B6 vitamini tuketmek bircok bireyde karın ağrısı ve mide bulantısı gibi sonuclara yol acarken, bazı kişilerde de asit reflusu ve midede iltihap gibi daha ciddi durumlara da yol acabilir B6 vitamini hem yatıştırıcı hem de enerji verici bir etkiye sahip Bu yuzden uykunuzun kacmaması icin B6 vitaminini gun icerisinde erken bir saatte almanızı tavsiye ederiz
h 4B6 vitamininin baş donmesi ve diğer yan etkileriB6 vitamininin yan etkileri oldukca hafiftir Aynı zamanda kişinin B6 vitamininden zehirlenme ihtimali de oldukca duşuktur Yan etkilerin şiddeti kullandığınız dozaja ve sizin duyarlılığınıza oranla değişir Sağlık otoritelerine gore yetişkin erkekler ve kadınlar doktor tavsiyesi olmadıkca gunde 100 miligramdan fazla B6 vitamini tuketmemelidir Yuksek miktarda B6 vitamini kullanımı baş donmesi, mide fesadı ve baş ağrısı gibi sonuclara yol acabilir Bazı kişilerin ellerinde ya da ayaklarında yanma ya da karıncalanma hissedebilir B6 vitaminini aldığınız sırada midenizin boş olması bu yan etkilerin şiddetlenmesine yol acabilecek bir faktor
h 5B6 vitamininin yan etkilerine karşı alınacak tedbirlerB6 vitamini takviyesi kullanımına başlamadan once doktorunuza danışmayı unutmayın Vitamin zehirlenmesi ihtimali her ne kadar duşuk bir olasılık olsa da, B6 vitamininin ceşitli ilaclar ile etkileşime girebileceğini unutmamanızda fayda vardır Antibiyotikler, sara ilacları ve solunum problemleri ile ilgili ilaclar B6 vitamini ile etkileşime girebilecek ilaclar arasında B6 vitamini baş donmesine sebep olduğu icin, B6 vitamini takviyelerini kullandıktan sonra ağır makine kullanımı sırasında ya da araba kullanırken dikkatli olmanız başınıza gelebilecek kazaları azaltmanız konusunda size yardımcı olabilir Eğer yeterli miktarda B6 vitamini tuketmiyorsanız, B6 vitamini bakımından zengin besinleri daha fazla tuketmeye ozen gosterin Nohut, soya peyniri, hayvansal olmayan proteinler, muz, patates ve bazı sebzeler B6 vitamini bakımından zengin besinlere ornek olarak gosterilebilir
B6 vitamini hakkında ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzman yorum olarak
B6 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler
Vucudunuz B6 vitaminini alyuvar uretiminde, protein metabolizmasında ve bazı enzim tepkimelerinde kullanır B6 vitamini bakımından zengin bircok besin var Bunların başında balık ve sakatatlar geliyor Ardından da kahvaltılıklar ikinci sırayı alıyor Cunku bazı ureticiler cocukların yeterli miktarda vitamin tuketmesini sağlamak icin kahvaltılık tahıl gevreklerini B6 ve diğer bircok vitamin bakımından zenginleştiriyor B6 vitamininin tek başına eksikliği oldukca nadir gorulen bir durum B6 vitamini eksikliği genellikle diğer B vitaminlerinin eksikliği ile birlikte gorulur
Boş mideyle B6 vitamini alımı hakkında tavsiyeler
Ozellikle B6 vitamini gibi suda cozunebilir vitaminler olmak uzere butun vitaminler besinler ile birlikte tuketilmeli Eğer mideniz boş ise B6 vitamini vucut tarafından emilmeden once kolaylıkla vucudunuzun idrar sistemine geciş yapabilir Boş mide ile B6 vitamini tuketmek bircok bireyde karın ağrısı ve mide bulantısı gibi sonuclara yol acarken, bazı kişilerde de asit reflusu ve midede iltihap gibi daha ciddi durumlara da yol acabilir B6 vitamini hem yatıştırıcı hem de enerji verici bir etkiye sahip Bu yuzden uykunuzun kacmaması icin B6 vitaminini gun icerisinde erken bir saatte almanızı tavsiye ederiz
h 4B6 vitamininin baş donmesi ve diğer yan etkileriB6 vitamininin yan etkileri oldukca hafiftir Aynı zamanda kişinin B6 vitamininden zehirlenme ihtimali de oldukca duşuktur Yan etkilerin şiddeti kullandığınız dozaja ve sizin duyarlılığınıza oranla değişir Sağlık otoritelerine gore yetişkin erkekler ve kadınlar doktor tavsiyesi olmadıkca gunde 100 miligramdan fazla B6 vitamini tuketmemelidir Yuksek miktarda B6 vitamini kullanımı baş donmesi, mide fesadı ve baş ağrısı gibi sonuclara yol acabilir Bazı kişilerin ellerinde ya da ayaklarında yanma ya da karıncalanma hissedebilir B6 vitaminini aldığınız sırada midenizin boş olması bu yan etkilerin şiddetlenmesine yol acabilecek bir faktor
h 5B6 vitamininin yan etkilerine karşı alınacak tedbirlerB6 vitamini takviyesi kullanımına başlamadan once doktorunuza danışmayı unutmayın Vitamin zehirlenmesi ihtimali her ne kadar duşuk bir olasılık olsa da, B6 vitamininin ceşitli ilaclar ile etkileşime girebileceğini unutmamanızda fayda vardır Antibiyotikler, sara ilacları ve solunum problemleri ile ilgili ilaclar B6 vitamini ile etkileşime girebilecek ilaclar arasında B6 vitamini baş donmesine sebep olduğu icin, B6 vitamini takviyelerini kullandıktan sonra ağır makine kullanımı sırasında ya da araba kullanırken dikkatli olmanız başınıza gelebilecek kazaları azaltmanız konusunda size yardımcı olabilir Eğer yeterli miktarda B6 vitamini tuketmiyorsanız, B6 vitamini bakımından zengin besinleri daha fazla tuketmeye ozen gosterin Nohut, soya peyniri, hayvansal olmayan proteinler, muz, patates ve bazı sebzeler B6 vitamini bakımından zengin besinlere ornek olarak gosterilebilir
B6 vitamini hakkında ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzman yorum olarak
