Alışılagelmiş sağlıklı bir beşerde boyun omurgasında açıklığı geriye bakan bir eğrilik mevcuttur. Buna tıp lisanında servikal lordoz denir. Bu eğrilik, çalışma hayatında edinilen yanlış duruş bozuklukları yahut yanlış yatma ve uygunsuz yastık tasarrufu ile düzleşir. Sonuçta boyun düzleşmesi denilen durum oluşur. Boyun omurgası eğri halde iken kollara giden sonların geçtiği kanallar en büyük halde bulunur. Boyun düzleşmesinde kollara giden hudutların geçtiği kemik kanallar daralır ve bu da kollarda uyuşma ve ağrıya neden olur. Başkaca yeniden uzunluğundan geçerek iç organlarımızın çalışmalarını düzenleyen 10. baş çifti haddi olan vagus hududu de boyun düzleşmesi ile gerilir. Sonuçta vagus hududunun çalışması bozulur. Bu da çarpıntı, nefes açlığı, midede şişkinlik, hazımsızlık, gaz ve kabızlık üzere problemlere yol açar. Boyun düzleşmesinde ayrıyeten boyun ve sırtın ortasına kadar geniş bir ortamı kaplayan trapezius kasında da gerilme oluşur.
Trigger point diye isimlendirilen ağrılı sırt ve boyun noktaları oluşur. Bütün bunlar hem hayat kalitesini düşürür, hem de mahsusen bir işle uğraşan kişilerde konsantrasyon güçlüğü, sonluluk, sersemlik hali üzere iş verimini düşüren şikayetler oluşturur. Bu sebeple servikal lordozun korunması kıymetlidir. Mahsusen dizüstü bilgisayarların tasarrufunun yaygınlaşması ile şikayeti olan insan sayısında bariz bir artış olmuştur. Servikal lordozun korunması için yapılacaklara gelince; masa üstü bilgisayar kullanıyorsanız monitörün alt kenarını göz seviyenize kadar yükseltin, dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız yaklaşık 20 dakikada bir mola verin ve boynunuzu arkaya atarak dinlendirin. Öne eğilerek çalışma gerektiren işlerle uğraşanlarda ( muhasebeci, öğrenci, muallim, band sistemi ile seri üretim yapan kuruluşlarda çalışanlar gibi) 1-1,5 saatlik periyodlarla 10'ar dakikalık verilecek molalar ve boyun egzersizi iş verimini ve çalışan memnuniyetini artıracaktır. Bilindiği üzere bir günün yaklaşık 1/3'lük kısmı uykuda geçmektedir. Şayet gerçek yatış konumu edinirsek ve sahih yastıkla yatarsak bu da tedavi sürecimize eklenen artı bir öge olur. İnsan omurgası için yüzü koyun yatmak makul bir yatış konumu değildir. Mümkünse sağa yahut sola yan yatar konumda uyumaya çalışın. Bir omuz genişliğiniz kadar yastık kullanın. Yastığınız orta sertlikte olmalı. Kış aylarında atkı kullanın.
Boyun düzleşmesi tedavi edilebilen lakin tekrarlayan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle boyun egzersizlerinizi hiç şikayetiniz yokken bile yapmaya devam edin. Boyun düzleşmesi tekrarladıkça boyun fıtığı gelişme ihtimaliniz de artar. Sağlıcakla kalın...
Trigger point diye isimlendirilen ağrılı sırt ve boyun noktaları oluşur. Bütün bunlar hem hayat kalitesini düşürür, hem de mahsusen bir işle uğraşan kişilerde konsantrasyon güçlüğü, sonluluk, sersemlik hali üzere iş verimini düşüren şikayetler oluşturur. Bu sebeple servikal lordozun korunması kıymetlidir. Mahsusen dizüstü bilgisayarların tasarrufunun yaygınlaşması ile şikayeti olan insan sayısında bariz bir artış olmuştur. Servikal lordozun korunması için yapılacaklara gelince; masa üstü bilgisayar kullanıyorsanız monitörün alt kenarını göz seviyenize kadar yükseltin, dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız yaklaşık 20 dakikada bir mola verin ve boynunuzu arkaya atarak dinlendirin. Öne eğilerek çalışma gerektiren işlerle uğraşanlarda ( muhasebeci, öğrenci, muallim, band sistemi ile seri üretim yapan kuruluşlarda çalışanlar gibi) 1-1,5 saatlik periyodlarla 10'ar dakikalık verilecek molalar ve boyun egzersizi iş verimini ve çalışan memnuniyetini artıracaktır. Bilindiği üzere bir günün yaklaşık 1/3'lük kısmı uykuda geçmektedir. Şayet gerçek yatış konumu edinirsek ve sahih yastıkla yatarsak bu da tedavi sürecimize eklenen artı bir öge olur. İnsan omurgası için yüzü koyun yatmak makul bir yatış konumu değildir. Mümkünse sağa yahut sola yan yatar konumda uyumaya çalışın. Bir omuz genişliğiniz kadar yastık kullanın. Yastığınız orta sertlikte olmalı. Kış aylarında atkı kullanın.
Boyun düzleşmesi tedavi edilebilen lakin tekrarlayan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle boyun egzersizlerinizi hiç şikayetiniz yokken bile yapmaya devam edin. Boyun düzleşmesi tekrarladıkça boyun fıtığı gelişme ihtimaliniz de artar. Sağlıcakla kalın...
