Hakikaten yaşlanmayı yavaşlatabilir miyiz? İnsanlık tarihi boyunca bu soruya cevap emeliyle çok çeşitli tatbikler yapıldığını biliyoruz. Birçok efsane, inanış ve mitinde doğuş sebebi.
Aslında yaşlanma tersi devalar için çok uzağa bakmaya gerek yok. Bu mevzuda tabi mucize beklememek gerekir ve maatteessüf hikayelerde içene ölümsüzlük veren saklı bir şelale yahut kaynak suyu kadar da kolay ve tesirli değiller.
Daha evvelki metinlerimde egzersiz, gerilim denetimi, uyku, manevi memnunluk ve beslenme üzere ana başlıkları saymıştım. Besinler nispeten ziyade olsa da en değerlilerini elimden geldiğince listelemeye itina gösterdim.
Sahih Beslenme Yaşlanma Aksisi Tesirlerde Kıymetli Rol Oynuyor
Kremler, losyonlar ve estetik cerrahiler sizi dışarıdan daha genç gösterebilir lakin biyolojik yaşınızı içeriden dışarıya gençleştirmek için gerçek beslenme ve rejeneratif tıp desteği kural. Hücresel seviyede yenilenmek için hücrenin muhtaçlığı olan eserleri alırsanız yalnızca genç görünmez ve hissetmezsiniz tıpkı hengamda daha sağlıklı ve memnun olabilirsiniz.
Sağlıklı bir diyetin yaşlanmanın tesirlerini yavaşlattığına hiç kuşku yok. Tabiat, yaşlanma aksisi besinleri tüketmeniz sonucu kemiklerinizden dimağınıza, kaslarınızdan cildinize daha genç görünmeniz ve hissetmeniz için gerekeni sizin isminize yapıyor. Bu manada yaşlanma tersi tesirler için “yüksek anti-oksidanlı besinler” ve “anti-infamatuvar besinler” iki değerli diyet çeşididir.
Yaşlanma Aksisi Eksiksiz Besinler
Yaban Mersini
Uzun devirdir yaban mersininin antioksidan tesirleri biliniyor. Lezzetli ve birebir devranda besleyici bir yemiş. Yaşlanmayı yavaşlatıyor, ömrü uzattığı düşünülüyor. Dimağın bilişsel ve hafıza ile alakalı yerlerini oksidatif hasara karşı müdafaası nedeniyle dimağ meyvesi de diyebiliriz. Tıpkı hengamda yaşla alakalı hücre hasarını yavaşlatıyor.
İçeriği, mavi renk veren antosiyaninlerce varlıklı. Hücre metabolizması sonucu açığa çıkan zararlı hususların hasar vermesini sonlandırıyor. Bu sayede birçok kronik marazı önleyebilme özelliğine sahip.
Bitter Çikolata
Evet anti-aging programına girip tıpkı hengamda çikolata da yiyebilirsiniz. Istikrarlı bir diyette orta ölçüde çikolata şimdiki 2015-2020 arası diyet rehberlerinde tüketilmesi önerilen eserler arasında taraf alıyor.
Burada dikkat edilmesi gereken orta seviyede tüketmek zira çikolata kalori olarak ağırdır ve ölçüsü haddinden fazla kalori alımıyla sonuçlanabilir. Mahsusen %70-90 kakao içeren, az ölçüde bitter çikolata tüketilebilir.
Kabuklu Yemişler
Kabuklu yemişleri harika besinler olarak isimlendirebiliriz. Kavrulmadan tüketilmeleri besin kıymetleri açısından kıymetli. Hem iştahı baskılarlar hem de doymamış tekli yahut çoklu sağlıklı yağlar içermeleri nedeniyle anti-aging tesiri göstermektedirler. Kalp damar sıhhati, bilişsel fonksiyonlar ve kanser üzere kronik illetleri önlemeye yardımcı özellikler taşırlar. Tip 2 şeker illetine ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltırlar. Tıpkı hengamda dimağ sıhhatini da desteklerler. Yaşlılarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatırlar. Damar sistemini korurlar. Besin ve anti-aging bedeli yüksek çerezler arasında kestane, ceviz, memleketimizde de yetiştirilmeye başlanan pikan cevizi sayılabilir.
İncir
İncir, flavonoid ve polifenollerce zengindir. Bu özelliği nedeniyle güçlü antioksidan tesire sahiptir. Oksidatif gerilimin olumsuz tesirleriyle savaşır. Karaciğer ve dimağı destekler. Bağırsak sıhhatini desteklemesi değerli bir özelliğidir.
Kollajen Proteini
Cilt ve organlarda bulunan, hücreleri birbirine bağlayan ve muhaberelerini sağlayan bağ dokusunun en kıymetli proteini kollajendir. Hasebiyle cilt ve organ sıhhatimiz açısından kâfi seviyede yeni kollajene muhtaçlığımız var. Kollajeniniz sağlıklı ve ehil seviyede olursa akan yıllar sizi daha az yıpratabilir. Yapılan çalışmalar, mahsusen deniz eserleri kaynaklı kollajenin sarih anti-aging tesirleri olduğunu gösteriyor.
Chaga Mantarları
Chaga mantarları anti-aging tesirlerinin birçoklarını yetiştiği huş ağacından sağlamaktadır. Soğuk ve kuzey iklimde yetişir, çok çeşitli anti-oksidan, anti-tümör ve antiviral unsurlar üretirler. Başkaca mikroplara karşı bağışıklığı artıran unsurlarda sentezlerler.
İçeriklerindeki polifenoller özgür radikallerle savaşarak anti-oksidan tesir gösterir. Kapsül, tablet, tentür yahut çay, kahve formunda tüketilebilirler.
Somon
Somonun yararlı tesirlerinden daha çokça faydalanabilmek için vahşi ve doğal ortamında yakalanmış somon gerçek bir bedele sahip. Kültürü yapılan somonunda hiç etkisiz olduğunu söyleyemeyiz lakin yapay yemlerle beslendiklerinden sıhhat ve anti-aging tesirlerinin sonlu olacağı da bir gerçek. Velev beslendikleri yemlere nazaran sıhhatsiz da olabilirler.
Somon balığı astaksantin diye isimlendirilen bir harika antioksidan açısından zengindir, tıpkı devranda anti-aging tesiri gösteren karotenoidce de zengindir.
Astaksantin düzgün kolesterol HDL’ yi arttırırken, beğenilmeyen kolesterol LDL’yi azaltır. İnflamasyon denilen iltihabi yangıyı ve oksidatif gerilimi azaltır başkaca bileşimindeki öteki bileşenlerle de kusursuz bir anti-aging besinidir.
Kemik Suyu
Kemik suyunda bulunan kalsiyum, magnezyum, fosfor, silikon, sülfür üzere mineraller emilime hazır halde bulunurlar. Kemik sıhhati için olmazsa olmazlardır. Kemik sıhhatinin düzgün olması anti-aging için değerli bir koşuldur.
Kemik suyunun anti-aging tesirleri kıkırdak sıhhati ve kireçleme tersi tesirleri nedeniyle kondroitin sülfat ve gllukozaminden gelir. Eklem ağrısını azaltan anti-inflamatuvar tesirleri bulunmaktadır.
Maca Kökü
Yaşlandıkça cinsiyet hormonlarının seviyesi azalır. Maca kökü bu hormonal azalmayı önleyerek anti-aging tesir gösterir. Östrojen, progesteron ve testesteron hormonlarını istikrara yahut olağana getirir. Bu manada seksüel disfonksiyon, kısırlık, osteoporoz ve menapoz belirtileriyle savaşır.
Avokado
Avokado meyvesi, içerdiği ağır bileşenler nedeniyle anti-aging tesirli üstün besinlerin başında gelir. Fitokimyasal bileşiminin kanser ile savaşan doğal hususlar içerdiği düşünülmektedir. Sıhhat ve gençlik tesirleri oluşturan, damarları koruyan tekli doymamış yağ asitlerince ve antioksidanlarca zengindir.
Zerdeçal Kökü
Aslında bir baharat olan zerdeçal, anti-aging ve cilt parlatıcı tesirleri nedeniyle yüzlerce yıl kozmetik emelli olarak kullanılmış. Günümüzde faal bileşeni turmerik ya da kurkuminin anti aging tesirleri oluşturduğu düşünülmektedir. Kök yahut toz halinde yemeklere, içeceklere eklenebilir. Eklemlerin ve dimağ dokusunun yaşlanmasını önleyerek nörodejeneratif hastalıklarda tesirli olabilir. Az emilen doğal formu bağırsak iltihabını azaltabilir. Kana emilimini arttırmak gayesiyle çok çeşitli formlarda hazırlanan tablet, kapsül biçimleri bulunmaktadır.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar;
Diyetinize kurkumin, zerdeçal kökü, maca kökü yahut chaga mantarları eklemeden evvel kesinlikle hekiminize danışınız. Zerdeçal kan sulandırıcıların, diyabetik ilaçların ve ağrı kesicilerin tesirlerini engelleyebilir. Maca kökü cinsiyet hormonlarını taklit ettiği için göğüste fibroid hastalık, endometriozis, ailede yüksek östrojen bağlı göğüs kanseri hikayesi yahut yatkınlığı varsa, erkeklerde prostat kanseri durumlarında hekiminiz maca kökünü kullanmamanızı tavsiye edebilir. Ayrıyeten chaga mantarlarının birtakım antikoagülan ve hipoglisemik ilaçları olumsuz cephede etkileyebildiği bildirilmiştir.
Son not: Her ne kadar hekiminiz size yukarıda saydığım kimi nedenlerle bu besinleri kullanmamanızı tavsiye etse de size makul misal bir besin kesinlikle bulunmaktadır. Bu mealde Sıhhat Bakanlığı onaylı bilirkişi bir fitoterapist tabibe müracaatınızı öneririm.
Aslında yaşlanma tersi devalar için çok uzağa bakmaya gerek yok. Bu mevzuda tabi mucize beklememek gerekir ve maatteessüf hikayelerde içene ölümsüzlük veren saklı bir şelale yahut kaynak suyu kadar da kolay ve tesirli değiller.
Daha evvelki metinlerimde egzersiz, gerilim denetimi, uyku, manevi memnunluk ve beslenme üzere ana başlıkları saymıştım. Besinler nispeten ziyade olsa da en değerlilerini elimden geldiğince listelemeye itina gösterdim.
Sahih Beslenme Yaşlanma Aksisi Tesirlerde Kıymetli Rol Oynuyor
Kremler, losyonlar ve estetik cerrahiler sizi dışarıdan daha genç gösterebilir lakin biyolojik yaşınızı içeriden dışarıya gençleştirmek için gerçek beslenme ve rejeneratif tıp desteği kural. Hücresel seviyede yenilenmek için hücrenin muhtaçlığı olan eserleri alırsanız yalnızca genç görünmez ve hissetmezsiniz tıpkı hengamda daha sağlıklı ve memnun olabilirsiniz.
Sağlıklı bir diyetin yaşlanmanın tesirlerini yavaşlattığına hiç kuşku yok. Tabiat, yaşlanma aksisi besinleri tüketmeniz sonucu kemiklerinizden dimağınıza, kaslarınızdan cildinize daha genç görünmeniz ve hissetmeniz için gerekeni sizin isminize yapıyor. Bu manada yaşlanma tersi tesirler için “yüksek anti-oksidanlı besinler” ve “anti-infamatuvar besinler” iki değerli diyet çeşididir.
Yaşlanma Aksisi Eksiksiz Besinler
Yaban Mersini
Uzun devirdir yaban mersininin antioksidan tesirleri biliniyor. Lezzetli ve birebir devranda besleyici bir yemiş. Yaşlanmayı yavaşlatıyor, ömrü uzattığı düşünülüyor. Dimağın bilişsel ve hafıza ile alakalı yerlerini oksidatif hasara karşı müdafaası nedeniyle dimağ meyvesi de diyebiliriz. Tıpkı hengamda yaşla alakalı hücre hasarını yavaşlatıyor.
İçeriği, mavi renk veren antosiyaninlerce varlıklı. Hücre metabolizması sonucu açığa çıkan zararlı hususların hasar vermesini sonlandırıyor. Bu sayede birçok kronik marazı önleyebilme özelliğine sahip.
Bitter Çikolata
Evet anti-aging programına girip tıpkı hengamda çikolata da yiyebilirsiniz. Istikrarlı bir diyette orta ölçüde çikolata şimdiki 2015-2020 arası diyet rehberlerinde tüketilmesi önerilen eserler arasında taraf alıyor.
Burada dikkat edilmesi gereken orta seviyede tüketmek zira çikolata kalori olarak ağırdır ve ölçüsü haddinden fazla kalori alımıyla sonuçlanabilir. Mahsusen %70-90 kakao içeren, az ölçüde bitter çikolata tüketilebilir.
Kabuklu Yemişler
Kabuklu yemişleri harika besinler olarak isimlendirebiliriz. Kavrulmadan tüketilmeleri besin kıymetleri açısından kıymetli. Hem iştahı baskılarlar hem de doymamış tekli yahut çoklu sağlıklı yağlar içermeleri nedeniyle anti-aging tesiri göstermektedirler. Kalp damar sıhhati, bilişsel fonksiyonlar ve kanser üzere kronik illetleri önlemeye yardımcı özellikler taşırlar. Tip 2 şeker illetine ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltırlar. Tıpkı hengamda dimağ sıhhatini da desteklerler. Yaşlılarda bilişsel gerilemeyi yavaşlatırlar. Damar sistemini korurlar. Besin ve anti-aging bedeli yüksek çerezler arasında kestane, ceviz, memleketimizde de yetiştirilmeye başlanan pikan cevizi sayılabilir.
İncir
İncir, flavonoid ve polifenollerce zengindir. Bu özelliği nedeniyle güçlü antioksidan tesire sahiptir. Oksidatif gerilimin olumsuz tesirleriyle savaşır. Karaciğer ve dimağı destekler. Bağırsak sıhhatini desteklemesi değerli bir özelliğidir.
Kollajen Proteini
Cilt ve organlarda bulunan, hücreleri birbirine bağlayan ve muhaberelerini sağlayan bağ dokusunun en kıymetli proteini kollajendir. Hasebiyle cilt ve organ sıhhatimiz açısından kâfi seviyede yeni kollajene muhtaçlığımız var. Kollajeniniz sağlıklı ve ehil seviyede olursa akan yıllar sizi daha az yıpratabilir. Yapılan çalışmalar, mahsusen deniz eserleri kaynaklı kollajenin sarih anti-aging tesirleri olduğunu gösteriyor.
Chaga Mantarları
Chaga mantarları anti-aging tesirlerinin birçoklarını yetiştiği huş ağacından sağlamaktadır. Soğuk ve kuzey iklimde yetişir, çok çeşitli anti-oksidan, anti-tümör ve antiviral unsurlar üretirler. Başkaca mikroplara karşı bağışıklığı artıran unsurlarda sentezlerler.
İçeriklerindeki polifenoller özgür radikallerle savaşarak anti-oksidan tesir gösterir. Kapsül, tablet, tentür yahut çay, kahve formunda tüketilebilirler.
Somon
Somonun yararlı tesirlerinden daha çokça faydalanabilmek için vahşi ve doğal ortamında yakalanmış somon gerçek bir bedele sahip. Kültürü yapılan somonunda hiç etkisiz olduğunu söyleyemeyiz lakin yapay yemlerle beslendiklerinden sıhhat ve anti-aging tesirlerinin sonlu olacağı da bir gerçek. Velev beslendikleri yemlere nazaran sıhhatsiz da olabilirler.
Somon balığı astaksantin diye isimlendirilen bir harika antioksidan açısından zengindir, tıpkı devranda anti-aging tesiri gösteren karotenoidce de zengindir.
Astaksantin düzgün kolesterol HDL’ yi arttırırken, beğenilmeyen kolesterol LDL’yi azaltır. İnflamasyon denilen iltihabi yangıyı ve oksidatif gerilimi azaltır başkaca bileşimindeki öteki bileşenlerle de kusursuz bir anti-aging besinidir.
Kemik Suyu
Kemik suyunda bulunan kalsiyum, magnezyum, fosfor, silikon, sülfür üzere mineraller emilime hazır halde bulunurlar. Kemik sıhhati için olmazsa olmazlardır. Kemik sıhhatinin düzgün olması anti-aging için değerli bir koşuldur.
Kemik suyunun anti-aging tesirleri kıkırdak sıhhati ve kireçleme tersi tesirleri nedeniyle kondroitin sülfat ve gllukozaminden gelir. Eklem ağrısını azaltan anti-inflamatuvar tesirleri bulunmaktadır.
Maca Kökü
Yaşlandıkça cinsiyet hormonlarının seviyesi azalır. Maca kökü bu hormonal azalmayı önleyerek anti-aging tesir gösterir. Östrojen, progesteron ve testesteron hormonlarını istikrara yahut olağana getirir. Bu manada seksüel disfonksiyon, kısırlık, osteoporoz ve menapoz belirtileriyle savaşır.
Avokado
Avokado meyvesi, içerdiği ağır bileşenler nedeniyle anti-aging tesirli üstün besinlerin başında gelir. Fitokimyasal bileşiminin kanser ile savaşan doğal hususlar içerdiği düşünülmektedir. Sıhhat ve gençlik tesirleri oluşturan, damarları koruyan tekli doymamış yağ asitlerince ve antioksidanlarca zengindir.
Zerdeçal Kökü
Aslında bir baharat olan zerdeçal, anti-aging ve cilt parlatıcı tesirleri nedeniyle yüzlerce yıl kozmetik emelli olarak kullanılmış. Günümüzde faal bileşeni turmerik ya da kurkuminin anti aging tesirleri oluşturduğu düşünülmektedir. Kök yahut toz halinde yemeklere, içeceklere eklenebilir. Eklemlerin ve dimağ dokusunun yaşlanmasını önleyerek nörodejeneratif hastalıklarda tesirli olabilir. Az emilen doğal formu bağırsak iltihabını azaltabilir. Kana emilimini arttırmak gayesiyle çok çeşitli formlarda hazırlanan tablet, kapsül biçimleri bulunmaktadır.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar;
Diyetinize kurkumin, zerdeçal kökü, maca kökü yahut chaga mantarları eklemeden evvel kesinlikle hekiminize danışınız. Zerdeçal kan sulandırıcıların, diyabetik ilaçların ve ağrı kesicilerin tesirlerini engelleyebilir. Maca kökü cinsiyet hormonlarını taklit ettiği için göğüste fibroid hastalık, endometriozis, ailede yüksek östrojen bağlı göğüs kanseri hikayesi yahut yatkınlığı varsa, erkeklerde prostat kanseri durumlarında hekiminiz maca kökünü kullanmamanızı tavsiye edebilir. Ayrıyeten chaga mantarlarının birtakım antikoagülan ve hipoglisemik ilaçları olumsuz cephede etkileyebildiği bildirilmiştir.
Son not: Her ne kadar hekiminiz size yukarıda saydığım kimi nedenlerle bu besinleri kullanmamanızı tavsiye etse de size makul misal bir besin kesinlikle bulunmaktadır. Bu mealde Sıhhat Bakanlığı onaylı bilirkişi bir fitoterapist tabibe müracaatınızı öneririm.