Obezite ; vücut yağ orantısının sıhhati tehdit edecek orantıda artmasıdır. Vesair bir tabir ile boya nazaran vücut tartısının %20 ve üzeri artmasıdır. Son yıllara süratle artış gösteren çağın marazı obezite değerli bir sorun haline geldi. Haddinden fazla şişmanlık manasına gelen obeziteyi saptamak için yük ve uzunluk ölçümleri üzere kolay ölçümler yapılmaktadır. Bu manada en çok kullanılan indeks Vücut Kitle İndeksi’ (BKİ)dir. BKİ, vücut yükünün boyun metre cinsinden karesine bölünerek hesaplanması ile bulunur . ( BKİ= ağırlık/ uzunluk (m2) ). Şayet BKİ 18’in altında ise çok zayıf(kaşektik), 18-24.9 arası ise sıradan, 25-29.9 arası ise hafif kilolu, 30-34.9 arası ise 1.dereceden obez,35-39.9 arası ise 2.derece obez, 40 ve üzeri ise 3.derece(süper) obez olarak kabul edilir.
VÜCUT YAĞ NISPETI NASIL SAPTANIR?
1-VÜCUT YAĞ DAĞILIMINA NAZARAN; şayet yağ dağılımı daha çok vücudun alt kısımlarında( kalça vb) ise buna JİNOİD (ARMUT) yapılı şişmanlık denir ve daha çok bayanlarda gözükür. Yağ dağılımı vücudun üst kısımlarında (karın ve bel çevresi) ise buna ANDROİD (ELMA)yapılı şişmanlık denir. Tekrar bel/kalça nispeti vücut yağ orantısını saptamada değerli bir ölçüm biçimidir. Şayet bel/kalça nispeti hatunlarda 0.85’ten,erkeklerde ise 1’den büyükse abdominal şişmanlık kelam mevzusudur. Pratik olarak bel muhiti erkekler de 94’ü bayanlarda ise 80’i geçmemelidir.
2- DERİ KIVRIM KALINLIĞININ ÖLÇÜLMESİ; Biseps,triseps,subskapular deri kıvrım kalınlğı ölçülür,denklemler aracılığı ile vücut yağ yüzdesi,yağsız yüzdesi hesaplanır.
3-ÜST ORTA KOL YAĞ YERININ SAPTANMASI
4-LABARATUVAR SISTEMLERI İLE VÜCUT YAĞININ SAPTANMASI
ŞİMANLIK KAÇA AYRILIR?
1.Yaşa Nazaran Şişmanlık: çocukluk ve ergenlik periyodunda yağ hücre sayısı artar ve yük kaybı epeyce güçtür
2. Yağ Dağılımına Nazaran: homojen yağ dağılımı,anraoid, ve jinoid tip yağ dağılımı
3.Vücut Yağ Yüzdesine nazaran: vücut yağ nispeti %20 ve üzeri ise
4.BKİ’ye Nazaran: BKİ 30 ve üzeri ise obez
5.Görünüşe Nazaran :ince yapılı,orta yapılı,kalın yapılı
OBEZİTENİN NEDENLERİ
Çağın baş belası obezitenin bir çok nedeni vardır. Bunlar; genetik,aşırı yeme,fiziksel aktivitenin ölçüsüz az oluşu yahut hiç olmaması,yağlı besinlerin fazlaca tüketilmesi,düzensiz beslenme,öğün atlama,hızlı yemek yeme,yemek bölgeyken öteki işle meşgul olma,enerjisi ağır hacmi az olan fast food stili beslenme,yeteri likit alınamaması,bilgisayara bağımlı bir hayat üslubunun her geçen gün artması,endokrin ve metabolik hastalıklar(cushing sendromu,DM,hipotroidizm,insülinoma vb),psikolojik sıkıntılar,bazı ilaçlar(antidepresanlar,antihistaminikler,kortikosteroidler gibi),çevresel nedenlerdir.
Şiddetli kilo ile birlikte, tip2 diyabet,dislipidemi,solunum güçlülüğü,safra kesesi marazları,metabolik sendrom,sleep apne,eklem ağrıları,üreme hormonlarında bozukluklar,hipertansiyon,KKH,hiperürisemi,gut üzere marazlar baş gösterir yahut daha da beğenilmeyen bir hal alır.
OBEZİTEYE KARŞI SAVAŞ NASIL OLMALI
Son yıllarda obezite orantısının süratle artması obezite ile savaşta farklı meslek öbeğinde olan şahıslar bundan faydalanmak için hiçbir malumat ve hakka sahip olmadan,hastalara diyet yazma,beslenme hakıkında bilinçsizce konuşma zahmetinde bulunmaktadırlar. Spor imamının,doktorun,gıda mühendisinin,veterinerin,gıda teknikerinin ve daha ismini yazma zahmetinde bulunmak istemediğim bir güruh yerden şahıslar ellerinde internetten kirli malumatlarla doldurdukları diyet liseteleri ile haydi gel zayıfla kampanyasını çoktan başlatmışlar bile. Birkaç kuruş para için oburunun mesleğine el atmak büyük bir saygısızlık olduğu üzere işin bilirkişisi olmayan bireyler tarfından verilen diyetler hastaları vefata kadar götürebilecek yanlışlıklarla dolu. Diyete gereksinimi olan insanların bu mevzu hakkında gereğince hassas olması ve beslenme ve diyet mütehassısı olmayan birinin tavsiyelerine asla kulak asmaması gerek. Bunu ön haber olarak sunduktan sonra şunları yapmamız da yarar vardır.
-İster kilolu,ister zayıf,ister evlat,ister yaşlı,ister emzikli,ister gebe,ister sağlıklı,ister hasta her kim olursa olsun kesinlikle diyetisyene gidip sağlıklı beslenmek için danışmalıdır. Bu bizim sağlıklı ve rahat hayat sürdürmemiz için olmazsa olmaz hayat felsefemiz olmalıdır.
-Bir beslenme kompetanı tarafından beslenme durumu değerlendirilmelidir.
-Risk faktörü belirlenmelidir.
-Ağırlık artışını önleyici önlemler alınmalıdır.
-Yağdan ksıtlı bir beslenme programı uygulanmalıdır( gücün %18-20'i yağdan gelcek)
-Bol bol su tüketilmelidr.( gün de en az 2 litre)
-Günlük sistemli fizikî aktivite olmalıdır.( en az 45 dk yürüyüş-egzersiz)
-Hızlı kilo vermeden sakınılmalıdır. Zayıflama suratı ; 1kg/hafta Ya da 6 ay boyunca olduğu yükün %10'u altına inilmelidir.
-Bulunduğunuz bölge,yaptığınız iş ne olursa olsun hareketli biri olmaya ehemmiyet gösterin,sürekli oturmaktan kaçının.
-Beslenme ve diyet uzmanınızla kesinlikle irtibat halinde olun nizamlı aralıklarla denetime gidin
-Diyet uzmanınızın size verdiği diyetten farklı bir diyet uygulamayın. Televizyonda şunu duydum,teyzem bunu dedi,şunu yesem zayıflayacakmışım üzere kulaktan duyma malumatlarla hareket edip kendinizi riske sokmayın.
-Pratik olarak obez biri için kilo başına 20 kkal kuvvet verilir. Bunu bilerek hareket edin.
-Hacmi az kalorisi ziyade besinlerden sakının.
-Asitli,gazlı,şekerlli içecekler içmeyin.
-Sigara ve alkol kullanmayın
-Uzmanınız denetiminde bütün besinlerden almaya çalışın
-Çocuğunuzu TV,bilgisayar vb araçlar önünde büyütmeyin
-Size mütenasip olan saatlerde ailecek çıkıp yürüyüş yahut egzersiz yapın
-Hane halkı olarak beslenme konusunda birbirnize yardımcı olun.
-Varsa meskende kilosundan şikayetçi biri onunla ilgilenin ve ruhsal destek verin
-Şu başınıza bela olan ve sizi her açıdan kısıtlayan kilolardan kurtulmak için kararlı olun ve diyetisyeninizle el ele verin.
-TV,internet vb medya araçlarından duyduğunuz zayıflama ilaçlarını almaya kalkışmayın bu sizin sonunuz dahi olabilir. Bu bahiste hassas ve bilinçli olun.
-Kilo verme konusunda sabırlı olun. Nasıl ki kilolarınızı acilen almadıysanız,hemen de vermeye kalkışmayın.
- Yüzünüzden gülümsemeyi eksik tutmayın.....
-
VÜCUT YAĞ NISPETI NASIL SAPTANIR?
1-VÜCUT YAĞ DAĞILIMINA NAZARAN; şayet yağ dağılımı daha çok vücudun alt kısımlarında( kalça vb) ise buna JİNOİD (ARMUT) yapılı şişmanlık denir ve daha çok bayanlarda gözükür. Yağ dağılımı vücudun üst kısımlarında (karın ve bel çevresi) ise buna ANDROİD (ELMA)yapılı şişmanlık denir. Tekrar bel/kalça nispeti vücut yağ orantısını saptamada değerli bir ölçüm biçimidir. Şayet bel/kalça nispeti hatunlarda 0.85’ten,erkeklerde ise 1’den büyükse abdominal şişmanlık kelam mevzusudur. Pratik olarak bel muhiti erkekler de 94’ü bayanlarda ise 80’i geçmemelidir.
2- DERİ KIVRIM KALINLIĞININ ÖLÇÜLMESİ; Biseps,triseps,subskapular deri kıvrım kalınlğı ölçülür,denklemler aracılığı ile vücut yağ yüzdesi,yağsız yüzdesi hesaplanır.
3-ÜST ORTA KOL YAĞ YERININ SAPTANMASI
4-LABARATUVAR SISTEMLERI İLE VÜCUT YAĞININ SAPTANMASI
ŞİMANLIK KAÇA AYRILIR?
1.Yaşa Nazaran Şişmanlık: çocukluk ve ergenlik periyodunda yağ hücre sayısı artar ve yük kaybı epeyce güçtür
2. Yağ Dağılımına Nazaran: homojen yağ dağılımı,anraoid, ve jinoid tip yağ dağılımı
3.Vücut Yağ Yüzdesine nazaran: vücut yağ nispeti %20 ve üzeri ise
4.BKİ’ye Nazaran: BKİ 30 ve üzeri ise obez
5.Görünüşe Nazaran :ince yapılı,orta yapılı,kalın yapılı
OBEZİTENİN NEDENLERİ
Çağın baş belası obezitenin bir çok nedeni vardır. Bunlar; genetik,aşırı yeme,fiziksel aktivitenin ölçüsüz az oluşu yahut hiç olmaması,yağlı besinlerin fazlaca tüketilmesi,düzensiz beslenme,öğün atlama,hızlı yemek yeme,yemek bölgeyken öteki işle meşgul olma,enerjisi ağır hacmi az olan fast food stili beslenme,yeteri likit alınamaması,bilgisayara bağımlı bir hayat üslubunun her geçen gün artması,endokrin ve metabolik hastalıklar(cushing sendromu,DM,hipotroidizm,insülinoma vb),psikolojik sıkıntılar,bazı ilaçlar(antidepresanlar,antihistaminikler,kortikosteroidler gibi),çevresel nedenlerdir.
Şiddetli kilo ile birlikte, tip2 diyabet,dislipidemi,solunum güçlülüğü,safra kesesi marazları,metabolik sendrom,sleep apne,eklem ağrıları,üreme hormonlarında bozukluklar,hipertansiyon,KKH,hiperürisemi,gut üzere marazlar baş gösterir yahut daha da beğenilmeyen bir hal alır.
OBEZİTEYE KARŞI SAVAŞ NASIL OLMALI
Son yıllarda obezite orantısının süratle artması obezite ile savaşta farklı meslek öbeğinde olan şahıslar bundan faydalanmak için hiçbir malumat ve hakka sahip olmadan,hastalara diyet yazma,beslenme hakıkında bilinçsizce konuşma zahmetinde bulunmaktadırlar. Spor imamının,doktorun,gıda mühendisinin,veterinerin,gıda teknikerinin ve daha ismini yazma zahmetinde bulunmak istemediğim bir güruh yerden şahıslar ellerinde internetten kirli malumatlarla doldurdukları diyet liseteleri ile haydi gel zayıfla kampanyasını çoktan başlatmışlar bile. Birkaç kuruş para için oburunun mesleğine el atmak büyük bir saygısızlık olduğu üzere işin bilirkişisi olmayan bireyler tarfından verilen diyetler hastaları vefata kadar götürebilecek yanlışlıklarla dolu. Diyete gereksinimi olan insanların bu mevzu hakkında gereğince hassas olması ve beslenme ve diyet mütehassısı olmayan birinin tavsiyelerine asla kulak asmaması gerek. Bunu ön haber olarak sunduktan sonra şunları yapmamız da yarar vardır.
-İster kilolu,ister zayıf,ister evlat,ister yaşlı,ister emzikli,ister gebe,ister sağlıklı,ister hasta her kim olursa olsun kesinlikle diyetisyene gidip sağlıklı beslenmek için danışmalıdır. Bu bizim sağlıklı ve rahat hayat sürdürmemiz için olmazsa olmaz hayat felsefemiz olmalıdır.
-Bir beslenme kompetanı tarafından beslenme durumu değerlendirilmelidir.
-Risk faktörü belirlenmelidir.
-Ağırlık artışını önleyici önlemler alınmalıdır.
-Yağdan ksıtlı bir beslenme programı uygulanmalıdır( gücün %18-20'i yağdan gelcek)
-Bol bol su tüketilmelidr.( gün de en az 2 litre)
-Günlük sistemli fizikî aktivite olmalıdır.( en az 45 dk yürüyüş-egzersiz)
-Hızlı kilo vermeden sakınılmalıdır. Zayıflama suratı ; 1kg/hafta Ya da 6 ay boyunca olduğu yükün %10'u altına inilmelidir.
-Bulunduğunuz bölge,yaptığınız iş ne olursa olsun hareketli biri olmaya ehemmiyet gösterin,sürekli oturmaktan kaçının.
-Beslenme ve diyet uzmanınızla kesinlikle irtibat halinde olun nizamlı aralıklarla denetime gidin
-Diyet uzmanınızın size verdiği diyetten farklı bir diyet uygulamayın. Televizyonda şunu duydum,teyzem bunu dedi,şunu yesem zayıflayacakmışım üzere kulaktan duyma malumatlarla hareket edip kendinizi riske sokmayın.
-Pratik olarak obez biri için kilo başına 20 kkal kuvvet verilir. Bunu bilerek hareket edin.
-Hacmi az kalorisi ziyade besinlerden sakının.
-Asitli,gazlı,şekerlli içecekler içmeyin.
-Sigara ve alkol kullanmayın
-Uzmanınız denetiminde bütün besinlerden almaya çalışın
-Çocuğunuzu TV,bilgisayar vb araçlar önünde büyütmeyin
-Size mütenasip olan saatlerde ailecek çıkıp yürüyüş yahut egzersiz yapın
-Hane halkı olarak beslenme konusunda birbirnize yardımcı olun.
-Varsa meskende kilosundan şikayetçi biri onunla ilgilenin ve ruhsal destek verin
-Şu başınıza bela olan ve sizi her açıdan kısıtlayan kilolardan kurtulmak için kararlı olun ve diyetisyeninizle el ele verin.
-TV,internet vb medya araçlarından duyduğunuz zayıflama ilaçlarını almaya kalkışmayın bu sizin sonunuz dahi olabilir. Bu bahiste hassas ve bilinçli olun.
-Kilo verme konusunda sabırlı olun. Nasıl ki kilolarınızı acilen almadıysanız,hemen de vermeye kalkışmayın.
- Yüzünüzden gülümsemeyi eksik tutmayın.....
-
