Çilek yaz mevsimin en çok sevilen ve tercih edilen meyvelerinden biridir Çilek suyu, besin maddeleri ve antioksidanlarla dolu lezzetli ve ferahlatıcı bir içecektirÇilek suyu antioksidanlarla doludurÇilekte bulunan birincil antioksidanlardan biri, vücudu hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı koruduğu bilinen ellagic asittirAntioksidanlar kanserli hücrelerin düşmanlarıdır Serbest radikal hasarını nötrleştirmeye yardımcı olurlar Bu, kanser riskini azaltırÇilek C, E ve betakaroten gibi çeşitli antioksidanlarla doludur Bunlar ayrıca diyet lifi, flavonoidler, potasyum, folat, B kompleksinin vitaminleri (B2, B5, B6), biyotin, manganez, iyot ve çinko bakımından zengindir Çilek protein, şeker ve kalorilerde çok düşüktür ve neredeyse yağ ve kolesterol içermez
Konu Resmi
Çilek, besleyiciyoğun bir besindir Çilek anemi ile savaşmaya yardımcı olur: Çilek, vücuttaki oksijeni taşıyan kırmızı hücrelerdeki protein olan hemoglobin sentezi için gerekli olan folattaki yüksek içeriğinden dolayı belirli anemi türlerini önlemeye ve savaşmaya yardımcı olabilirÇilek kanseri önlemeye yardımcı olur Bunun nedeni, vücudumuzdaki serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyerek oksidasyona karşı güçlü bir koruma sağlamak için sinerji içinde çalışan flavonoidleri içeren çok çeşitli antioksidan içeriğidirÇilek antienflamatuar olarak etki gösterirler Astım, gut hastalığı , artheroskleroz, artrit ve romatoid artrit gibi enflamatuar hastalıklara karşı etkilidir
C vitamini içerisindeki yüksek içeriği nedeniyle, çilekler tükürük ve mide sularının salgısını uyarır, böylece nişastalı ve proteinli besinlerin sindirimini artırırlar Buna ek olarak, çilek içerdiği lif kabızlığı etkili bir şekilde azaltır ve vücut için yararlı bir detoks etkisi sağlayarak kolonu temizlerÇilekler, bağışıklık sistemi işlevini artırmanın yanı sıra grip ve soğuk gibi bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde ve savaşılmasında kilit rol oynayan C vitamini açısından çok zengindir Çilek suyu içmek, ruh halini iyileştiren ve rahatlama hissi ve genel bir esenlik duygusundan sorumlu olan serotonin salgılanmasını teşvik ederBununla birlikte, Çilekler şimdiye kadar görülen en tatlı görünen patojen silahlardır Çilekler, bağışıklığınızı artırmak için doğrudan çalışan VitaminC ile yüklenir İki porsiyon Çilek, günlük VitaminC gereksiniminizi sağlayacaktır
Çilekler 'Ellagic asit' olarak bilinen bir fitokimyasal içerir Bunun kanser karşıtı özellikleriyle Kanserden koruduğu bilinmektedirVitamin C içeriği kollajen üretimine yardımcı olur Öte yandan, ellagik asit kollajen yıkımını önler Basitçe söylemek gerekirse, Çilek yaşlanmayı geciktirebilirÇilek suyu çileklerden yapılır, bu da besinlerin çoğunun muhafaza edildiği anlamına gelir Çilek suyu tüketerek genel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz C vitamini , potasyum , folik asit , manganez , bakır , çinko , E vitamini , kalsiyum , Bailesi vitaminleri, polifenolik bileşikler ve doğal şekerler açısından zengindir Çilek suyunun en etkileyici sağlık faydalarından bazıları, cilt sağlığını destekleme , bağışıklık sistemini güçlendirme, kan basıncını düşürme , dolaşımını artırma , doğum kusurlarını önleme, kemik mineral yoğunluğunu arttırma, metabolizmayı optimize etme , iyileşme sürecini hızlandırma, vizyonu koruma sağlık, belirli kanserleri önlemek ve kan şekerini düzenlemedir
Vitaminler:
A vitamini: 1 µg
C vitamini: 58,8 mg
D vitamini: 0 µg
E Vitamini: 029 mg
K vitamini: 22 µg
Vitamin B1 (Tiamin): 0,02 mg Vitamin B2 (Riboflavin): 0,02 mg
Vitamin B3 (Niasin): 039 mg
Vitamin B5 (Panthothenic asit): 013 mg
Vitamin B6 (Piridoksin): 005 mg
Vitamin B12: 0 µg Folat: 24 ug
Kolin: 57 mg
Mineraller:
Kalsiyum: 16 mg
Demir: 041 mg
Magnezyum: 13 mg
Fosfor: 24 mg
Potasyum: 153 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 014 mg
Bakır: 005 mg
Manganez: 039 mg
Selenyum: 04 µg
Manganez, bakır, demir , fosfor , potasyum ve çinko ile, bu meyve suyu mineral alımını tamamlamanıza ve kemik mineral yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olur ve yaşlandıkça osteoporoz riskinizi azaltır Çilek suyundaki önemli potasyum seviyeleri, kan basıncınızı düşürmek ve kardiyovasküler sistemdeki gerilimi azaltmak için mükemmeldir Çilek suyunun, dolaşım sisteminize güç kazandıran önemli miktarda demir ve diğer önemli mineralleri vardır Çilek suyunun cilt aydınlatma özellikleri vardır Yaşlılık lekelerinin ve çillerin çıkarılmasında etkilidirÇilek cilt toneri olarak kullanılabilir Çileklerde bulunan C vitamini ve diğer antioksidanlar, serbest radikallerin cilde ve vücuda verdiği zararı önlerSerbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırır ve C vitamini serbest radikallerin neden olduğu hasarı engellemede etkilidir
Çilek suyunda bulunan C vitamini, folat ve ellagik asit, kanser gelişimini önlemek için bilinir Folatlar gen metilasyonunu düzenlerken, C vitamini ve ellagic asit vücudun serbest radikalleri teşvik eden kansere karşı korurYüksek vitamin ve antioksidan içerik de bağışıklığı artırır ve vücudu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olurBu lezzetli meyve suyunu diyetinize eklemek, doku mukavemetini arttırmaya ve vücudun iyileşme sürecini artırmaya yardımcı olur C vitamini kollajen üretimini artırır, cildinizi genç ve sağlıklı tutar Diğer taraftan yüksek manganez içeriği kollajen üretimini destekler ve vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur C vitamini açısından zengin olan çilek suyu, gözler için çok iyidir C vitamininin düzenli olarak alınması, gözlerimizin kornea ve retinasını güçlendirmeye yardımcı olur; bu da görme keskinliği, görme bozukluğu ve katarakt gibi sorunları önlemeye yardımcı olur
Hamilelik sırasında, özellikle kadınların sabah bulantılarından muzdarip oldukları süre boyunca vücudun hidrate kalması şarttır Çilek suyu çok fazla su içeriğine sahiptirAynı zamanda hem anne hem de bebeğin kalbi için iyi olan çözünür lif içerir Folatlar, potasyum ve magnezyum içeriği güçlü kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimini sağlarÇileksuyu, harika bir besin kaynağıdır Bu besinler, astım ve artrit gibi enflamatuar hastalıkların önlenmesine yardımcı olur Ellagic asit ve C vitamini, çilek suyunu cildinizin sahip olabileceği en iyi arkadaş yapar Yaşlanma sürecini geciktirir, kırışıklıkları körfezde tutar, lekeleri ve pigmentasyonu azaltır ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korur İnsanlar doğal olarak C Vitamini üretemezler ve bu nedenle dış kaynaklara dönmemiz önemlidir Çilek suyu C vitamini içeriyor Çileklerdeki ellagik asit ve flavonoidler kalplerimizi kötü kolesterolden korur
Diyetimizdeki liflerin dengeli bir yüzdesi en önemlisidirÇilek suyu iyi bir lif kaynağıdırSadece sindirimi düzenlemez, aynı zamanda tip 2 diyabetin kontrol edilmesine de yardımcı olabilir , çünkü lif kanın şekeri emmesine yardımcı olur Ancak, diyabetik iseniz, ılımlılıkla dikkatli tüketinDiyetisyenler hastalarına her zaman meyve ve sebzeleri öneriyorlar Bu listeye çilek koyun çünkü içlerindeki nitrat, kan akışımıza yardım eder ve vücuttaki oksijeni besler, ki bu da kilo verme planlarınıza iyi bir şekilde yardımcı olur Alfa hidroksi asit salisilik asit ve ellagik asit gibi asitler çileklerde bulunur Bu asitlerin kombinasyonunun akne oluşumunu önlediği, hiperpigmentasyonu azalttığı ve ölü deri hücrelerini temizlediği bilinmektedirAntioksidanlar ve polifenoller çileklerde bol miktarda bulunur Bunların hepsi çeşitli kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için ideal bir yiyecek haline getiriyor
Çilek yaşlanma karşıtı özellikleriyle tanınır Çilek C vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve bu nedenle cildi sıkılaştırır, kolajen üretimini hızlandırır ve yaşlanma sürecini yavaşlatırÇilek yemenin bir çok faydası var Bu meyveleri diyetinize eklemek, gözlerin etrafında kuruluğu, görme kusurlarını, maküler dejenerasyonu, optik sinirlerin dejenerasyonunu ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılığı önlerÇilek, kolon ve özofagus kanserlerini korumak için bilinen mükemmel bir lif ve C vitamini kaynağıdır C vitamini, iyot ve fitokimyasallar çilek içinde bulunur Bunların sinir sisteminin düzgün işleyişini sürdürdüğü bilinmektedir İçindeki potasyum, beyne giden kan akışını arttırarak bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olur Görüldüğü üzere çileğin sayısız faydası var İster yiyerek isterseniz suyunu tüketerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz
Konu Resmi
Çilek, besleyiciyoğun bir besindir Çilek anemi ile savaşmaya yardımcı olur: Çilek, vücuttaki oksijeni taşıyan kırmızı hücrelerdeki protein olan hemoglobin sentezi için gerekli olan folattaki yüksek içeriğinden dolayı belirli anemi türlerini önlemeye ve savaşmaya yardımcı olabilirÇilek kanseri önlemeye yardımcı olur Bunun nedeni, vücudumuzdaki serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyerek oksidasyona karşı güçlü bir koruma sağlamak için sinerji içinde çalışan flavonoidleri içeren çok çeşitli antioksidan içeriğidirÇilek antienflamatuar olarak etki gösterirler Astım, gut hastalığı , artheroskleroz, artrit ve romatoid artrit gibi enflamatuar hastalıklara karşı etkilidir
C vitamini içerisindeki yüksek içeriği nedeniyle, çilekler tükürük ve mide sularının salgısını uyarır, böylece nişastalı ve proteinli besinlerin sindirimini artırırlar Buna ek olarak, çilek içerdiği lif kabızlığı etkili bir şekilde azaltır ve vücut için yararlı bir detoks etkisi sağlayarak kolonu temizlerÇilekler, bağışıklık sistemi işlevini artırmanın yanı sıra grip ve soğuk gibi bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde ve savaşılmasında kilit rol oynayan C vitamini açısından çok zengindir Çilek suyu içmek, ruh halini iyileştiren ve rahatlama hissi ve genel bir esenlik duygusundan sorumlu olan serotonin salgılanmasını teşvik ederBununla birlikte, Çilekler şimdiye kadar görülen en tatlı görünen patojen silahlardır Çilekler, bağışıklığınızı artırmak için doğrudan çalışan VitaminC ile yüklenir İki porsiyon Çilek, günlük VitaminC gereksiniminizi sağlayacaktır
Çilekler 'Ellagic asit' olarak bilinen bir fitokimyasal içerir Bunun kanser karşıtı özellikleriyle Kanserden koruduğu bilinmektedirVitamin C içeriği kollajen üretimine yardımcı olur Öte yandan, ellagik asit kollajen yıkımını önler Basitçe söylemek gerekirse, Çilek yaşlanmayı geciktirebilirÇilek suyu çileklerden yapılır, bu da besinlerin çoğunun muhafaza edildiği anlamına gelir Çilek suyu tüketerek genel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz C vitamini , potasyum , folik asit , manganez , bakır , çinko , E vitamini , kalsiyum , Bailesi vitaminleri, polifenolik bileşikler ve doğal şekerler açısından zengindir Çilek suyunun en etkileyici sağlık faydalarından bazıları, cilt sağlığını destekleme , bağışıklık sistemini güçlendirme, kan basıncını düşürme , dolaşımını artırma , doğum kusurlarını önleme, kemik mineral yoğunluğunu arttırma, metabolizmayı optimize etme , iyileşme sürecini hızlandırma, vizyonu koruma sağlık, belirli kanserleri önlemek ve kan şekerini düzenlemedir
Vitaminler:
A vitamini: 1 µg
C vitamini: 58,8 mg
D vitamini: 0 µg
E Vitamini: 029 mg
K vitamini: 22 µg
Vitamin B1 (Tiamin): 0,02 mg Vitamin B2 (Riboflavin): 0,02 mg
Vitamin B3 (Niasin): 039 mg
Vitamin B5 (Panthothenic asit): 013 mg
Vitamin B6 (Piridoksin): 005 mg
Vitamin B12: 0 µg Folat: 24 ug
Kolin: 57 mg
Mineraller:
Kalsiyum: 16 mg
Demir: 041 mg
Magnezyum: 13 mg
Fosfor: 24 mg
Potasyum: 153 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 014 mg
Bakır: 005 mg
Manganez: 039 mg
Selenyum: 04 µg
Manganez, bakır, demir , fosfor , potasyum ve çinko ile, bu meyve suyu mineral alımını tamamlamanıza ve kemik mineral yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olur ve yaşlandıkça osteoporoz riskinizi azaltır Çilek suyundaki önemli potasyum seviyeleri, kan basıncınızı düşürmek ve kardiyovasküler sistemdeki gerilimi azaltmak için mükemmeldir Çilek suyunun, dolaşım sisteminize güç kazandıran önemli miktarda demir ve diğer önemli mineralleri vardır Çilek suyunun cilt aydınlatma özellikleri vardır Yaşlılık lekelerinin ve çillerin çıkarılmasında etkilidirÇilek cilt toneri olarak kullanılabilir Çileklerde bulunan C vitamini ve diğer antioksidanlar, serbest radikallerin cilde ve vücuda verdiği zararı önlerSerbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırır ve C vitamini serbest radikallerin neden olduğu hasarı engellemede etkilidir
Çilek suyunda bulunan C vitamini, folat ve ellagik asit, kanser gelişimini önlemek için bilinir Folatlar gen metilasyonunu düzenlerken, C vitamini ve ellagic asit vücudun serbest radikalleri teşvik eden kansere karşı korurYüksek vitamin ve antioksidan içerik de bağışıklığı artırır ve vücudu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olurBu lezzetli meyve suyunu diyetinize eklemek, doku mukavemetini arttırmaya ve vücudun iyileşme sürecini artırmaya yardımcı olur C vitamini kollajen üretimini artırır, cildinizi genç ve sağlıklı tutar Diğer taraftan yüksek manganez içeriği kollajen üretimini destekler ve vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur C vitamini açısından zengin olan çilek suyu, gözler için çok iyidir C vitamininin düzenli olarak alınması, gözlerimizin kornea ve retinasını güçlendirmeye yardımcı olur; bu da görme keskinliği, görme bozukluğu ve katarakt gibi sorunları önlemeye yardımcı olur
Hamilelik sırasında, özellikle kadınların sabah bulantılarından muzdarip oldukları süre boyunca vücudun hidrate kalması şarttır Çilek suyu çok fazla su içeriğine sahiptirAynı zamanda hem anne hem de bebeğin kalbi için iyi olan çözünür lif içerir Folatlar, potasyum ve magnezyum içeriği güçlü kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimini sağlarÇileksuyu, harika bir besin kaynağıdır Bu besinler, astım ve artrit gibi enflamatuar hastalıkların önlenmesine yardımcı olur Ellagic asit ve C vitamini, çilek suyunu cildinizin sahip olabileceği en iyi arkadaş yapar Yaşlanma sürecini geciktirir, kırışıklıkları körfezde tutar, lekeleri ve pigmentasyonu azaltır ve güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korur İnsanlar doğal olarak C Vitamini üretemezler ve bu nedenle dış kaynaklara dönmemiz önemlidir Çilek suyu C vitamini içeriyor Çileklerdeki ellagik asit ve flavonoidler kalplerimizi kötü kolesterolden korur
Diyetimizdeki liflerin dengeli bir yüzdesi en önemlisidirÇilek suyu iyi bir lif kaynağıdırSadece sindirimi düzenlemez, aynı zamanda tip 2 diyabetin kontrol edilmesine de yardımcı olabilir , çünkü lif kanın şekeri emmesine yardımcı olur Ancak, diyabetik iseniz, ılımlılıkla dikkatli tüketinDiyetisyenler hastalarına her zaman meyve ve sebzeleri öneriyorlar Bu listeye çilek koyun çünkü içlerindeki nitrat, kan akışımıza yardım eder ve vücuttaki oksijeni besler, ki bu da kilo verme planlarınıza iyi bir şekilde yardımcı olur Alfa hidroksi asit salisilik asit ve ellagik asit gibi asitler çileklerde bulunur Bu asitlerin kombinasyonunun akne oluşumunu önlediği, hiperpigmentasyonu azalttığı ve ölü deri hücrelerini temizlediği bilinmektedirAntioksidanlar ve polifenoller çileklerde bol miktarda bulunur Bunların hepsi çeşitli kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için ideal bir yiyecek haline getiriyor
Çilek yaşlanma karşıtı özellikleriyle tanınır Çilek C vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve bu nedenle cildi sıkılaştırır, kolajen üretimini hızlandırır ve yaşlanma sürecini yavaşlatırÇilek yemenin bir çok faydası var Bu meyveleri diyetinize eklemek, gözlerin etrafında kuruluğu, görme kusurlarını, maküler dejenerasyonu, optik sinirlerin dejenerasyonunu ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılığı önlerÇilek, kolon ve özofagus kanserlerini korumak için bilinen mükemmel bir lif ve C vitamini kaynağıdır C vitamini, iyot ve fitokimyasallar çilek içinde bulunur Bunların sinir sisteminin düzgün işleyişini sürdürdüğü bilinmektedir İçindeki potasyum, beyne giden kan akışını arttırarak bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olur Görüldüğü üzere çileğin sayısız faydası var İster yiyerek isterseniz suyunu tüketerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz
