Buyume, gelişme ve sıhhatli bir yaşam surdurebilme de onemli bir rolu bulunan vitamin ve mineraller, vucudumuzun gorevlerini yerine getirebilmesinde ve devamlılığını sağlamasında en cok ihtiyac duyduğumuz besin gruplarıdır Mineraller bedenimiz
Buyume, gelişme ve sıhhatli bir yaşam surdurebilme de onemli bir rolu bulunan vitamin ve mineraller, vucudumuzun gorevlerini yerine getirebilmesinde ve devamlılığını sağlamasında en cok ihtiyac duyduğumuz besin gruplarıdır Mineraller bedenimiz tarafından uretilmediği icin beslenme yoluyla alınması luzumludur Cinkoda bir mineral olup besinler yoluyla vucuda kazandırılmalıdır Cunku cinkonun vucudumuz icin onemli işlevleri bulunur
imagescinkohangibesinlerdebulunur5aea453d8a7b2
Cinko minerali hangi besinlerde bulunur? Koku alma duyumuzun korunması, bağışıklık sistemimizin duzenli calışmasında, proteinlerin vucudumuzda inşa edilmesi, enzimlerin salgılanması ve DNA’nın oluşması gibi onemli fonksiyonlar yerine getiren Cinko, susam, istiridye, kabak ve karpuz cekirdeği, bitter cikolata, koyun eti gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır Dana ciğeri, sut ve sut urunleri, patates, esmer pirinc, fıstık, fasulye ve kepekli tahıllarda cinkodan zengin gıdalar olmaktadır
Vejetaryen olanlar ise et urunlerinden alamadıkları cinko ihtiyacını, sebze ve meyvelerden karşılayabilir Yetişkin erkekler 11 mg, kadınlarda 8 mg gunluk cinko tuketmeliler Kadınlar gebelik ve emzirme 1012 mg tuketmeliler Cocukların gunluk cinko tuketimi ise; 48 yaş arası 5 mg, 913 yaş arası 8 mg olmalıdır
h 3Cinko hangi besinlerde bulunur?
Buyume, gelişme ve sıhhatli bir yaşam surdurebilme de onemli bir rolu bulunan vitamin ve mineraller, vucudumuzun gorevlerini yerine getirebilmesinde ve devamlılığını sağlamasında en cok ihtiyac duyduğumuz besin gruplarıdır Mineraller bedenimiz tarafından uretilmediği icin beslenme yoluyla alınması luzumludur Cinkoda bir mineral olup besinler yoluyla vucuda kazandırılmalıdır Cunku cinkonun vucudumuz icin onemli işlevleri bulunur
imagescinkohangibesinlerdebulunur5aea453d8a7b2
Cinko minerali hangi besinlerde bulunur? Koku alma duyumuzun korunması, bağışıklık sistemimizin duzenli calışmasında, proteinlerin vucudumuzda inşa edilmesi, enzimlerin salgılanması ve DNA’nın oluşması gibi onemli fonksiyonlar yerine getiren Cinko, susam, istiridye, kabak ve karpuz cekirdeği, bitter cikolata, koyun eti gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır Dana ciğeri, sut ve sut urunleri, patates, esmer pirinc, fıstık, fasulye ve kepekli tahıllarda cinkodan zengin gıdalar olmaktadır
Vejetaryen olanlar ise et urunlerinden alamadıkları cinko ihtiyacını, sebze ve meyvelerden karşılayabilir Yetişkin erkekler 11 mg, kadınlarda 8 mg gunluk cinko tuketmeliler Kadınlar gebelik ve emzirme 1012 mg tuketmeliler Cocukların gunluk cinko tuketimi ise; 48 yaş arası 5 mg, 913 yaş arası 8 mg olmalıdır
h 3Cinko hangi besinlerde bulunur?
