Besinler, vucudunuzda bircok işin gorulmesinde rol alır Orneğin magnezyum, vucutta gercekleşen 300’den fazla hayati kimyasal tepkimede yer alır D vitamini icin de aynısı gecerlidir Bircok besin gibi, D vitamini de diğer vitamin ve mineralin işlevine etki eder D vitamini alımı, ozellikle diş sağlığı acısından oldukca onemlidir Sağlıklı ve kuvvetli dişlere sahip olmanın yolu, yeterli miktarda D vitamini almaktan gecer
İşlevi
D vitamininin oncelikli fonksiyonlarından bir tanesi, kalsiyum ve fosfor emilimini sağlamaktır D vitamini olmadan, vucudunuz bu minerallerin sağladığı faydalardan yararlanamaz Bu da, D vitamini ve diş sağlığı arasındaki bağı acıklar D vitamini bu emilimi iki şekilde sağlar Oncelikle, kalsiyumun ince bağırsaklarda emilimini sağlar Dahası, D vitamini olmadan kalsiyum emilimi gercekleşemez İkinci olarak, kandaki kalsiyum dengesini sağlayan paratiroid hormonunu etkiler
Kalsiyum ve dişler
Vucudunuzda depolanan kalsiyumun neredeyse hepsi dişlerinizde ve iskelet sisteminizde bulunur Geriye kalan yuzde 1’lik kısım da kan dolaşımınızda ve kaslarınızda yer alır Bu seviye azaldığında vucudunuz, kemiklerinizden ve dişlerinizden kalsiyum alarak kan dolaşımına salar Bu durum, iskelet sisteminizi ve dişlerinizi zamanla zayıflatır Bu yuzden, kalsiyum emilimini sağlayan D vitamini, diş sağlığınız icin oldukca onemlidir
Tavsiye edilen D vitamini miktarıİnsan vucudunun ihtiyac duyduğu gunluk D vitamini miktarı yıllardır araştırılmaktadır Gecmiş yıllarda yeterli olduğuna inanılan gunluk 400 birimin yeterli olmadığı gunumuzde anlaşılmıştır 2024 yılında yapılan araştırmalar sonucunda, yetişkin insanların ihtiyac duyduğu miktar 600 birim olarak revize edilmiştir Dahası, bazı uzmanlar, kanseri onlemesi ve hucre yenilenmesine katkısı gibi ek faydaları sebebiyle D vitamininin, bu miktarın da uzerinde alınması gerektiğine inanmaktadır
D vitamini kaynaklarıEn iyi D vitamini kaynağı guneştir Guneşe maruz kaldığınız sure icerisinde, cildiniz yeteri miktarda D vitamini uretecek ve depolayacaktır Guneş ışığı, cildinizde bir kimyasal reaksiyon tetikleyerek kolesterol benzeri bir maddenin, vucudunuzun kullanabileceği D vitaminine donuşturulmesini sağlamaktadır Eğer soğuk ve guneşsiz bolgelerde yaşıyorsanız, ozellikle kış aylarında D vitamini takviyelerine başvurmanız gerekebilir D vitamini katkılı sut ve portakal suyu mukemmel D vitamini kaynakları arasındadır Ayrıca, midye ve istiridye gibi besinler de D vitamini bakımından oldukca zengindir Vucudunuza yeteri kadar D vitamini girmesini sağlayarak diş sağlığınızı da korumuş olursunuz
İşlevi
D vitamininin oncelikli fonksiyonlarından bir tanesi, kalsiyum ve fosfor emilimini sağlamaktır D vitamini olmadan, vucudunuz bu minerallerin sağladığı faydalardan yararlanamaz Bu da, D vitamini ve diş sağlığı arasındaki bağı acıklar D vitamini bu emilimi iki şekilde sağlar Oncelikle, kalsiyumun ince bağırsaklarda emilimini sağlar Dahası, D vitamini olmadan kalsiyum emilimi gercekleşemez İkinci olarak, kandaki kalsiyum dengesini sağlayan paratiroid hormonunu etkiler
Kalsiyum ve dişler
Vucudunuzda depolanan kalsiyumun neredeyse hepsi dişlerinizde ve iskelet sisteminizde bulunur Geriye kalan yuzde 1’lik kısım da kan dolaşımınızda ve kaslarınızda yer alır Bu seviye azaldığında vucudunuz, kemiklerinizden ve dişlerinizden kalsiyum alarak kan dolaşımına salar Bu durum, iskelet sisteminizi ve dişlerinizi zamanla zayıflatır Bu yuzden, kalsiyum emilimini sağlayan D vitamini, diş sağlığınız icin oldukca onemlidir
Tavsiye edilen D vitamini miktarıİnsan vucudunun ihtiyac duyduğu gunluk D vitamini miktarı yıllardır araştırılmaktadır Gecmiş yıllarda yeterli olduğuna inanılan gunluk 400 birimin yeterli olmadığı gunumuzde anlaşılmıştır 2024 yılında yapılan araştırmalar sonucunda, yetişkin insanların ihtiyac duyduğu miktar 600 birim olarak revize edilmiştir Dahası, bazı uzmanlar, kanseri onlemesi ve hucre yenilenmesine katkısı gibi ek faydaları sebebiyle D vitamininin, bu miktarın da uzerinde alınması gerektiğine inanmaktadır
D vitamini kaynaklarıEn iyi D vitamini kaynağı guneştir Guneşe maruz kaldığınız sure icerisinde, cildiniz yeteri miktarda D vitamini uretecek ve depolayacaktır Guneş ışığı, cildinizde bir kimyasal reaksiyon tetikleyerek kolesterol benzeri bir maddenin, vucudunuzun kullanabileceği D vitaminine donuşturulmesini sağlamaktadır Eğer soğuk ve guneşsiz bolgelerde yaşıyorsanız, ozellikle kış aylarında D vitamini takviyelerine başvurmanız gerekebilir D vitamini katkılı sut ve portakal suyu mukemmel D vitamini kaynakları arasındadır Ayrıca, midye ve istiridye gibi besinler de D vitamini bakımından oldukca zengindir Vucudunuza yeteri kadar D vitamini girmesini sağlayarak diş sağlığınızı da korumuş olursunuz
