D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?

[SoruCevap]

D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?

Doğal yollardan D vitamini almak icin ozellikle ulkemizde her gun en az 30 dakika, saat 10001500 arasında guneşlenme yapılması ile olur Cıplak tenin direkt olarak guneşi gormesi gerekir UV B ışınları camdan veya giysilerden gecemezler Vucudun yuz ve el ayalarını iceren en az % 8lik bolumunun guneş alması yeterli olabilir Cilt koruyucu kremler surulmesi UV Bnin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez 37 derece kuzey enlem ustunde olan yerlerde ozellikle KasımŞubat ayları arasında D vitamini yoktur ya da yetersizdir

Bu donemlerde;
Kapalı ortamlarda yaşayanlarda,
Guneş gormeyenlerde,
Bobrekkaraciğer yetersizliği olanlarda,
Yaşlılarda,
Şişmanlarda,
İlk 1 yıl anne sutu almayan ve guneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği gorulur