Bakterilerin cirit attığı yerlerden biri ağızımızın ici Ne yesek bakteri oluşuyor Bakteriler biriktikce dişlere zarar veriyor, onları yiyip bitiriyor Diş curukleri ve diğer sorunlar da beraberinde geliyor Ardından hepimizin korktuğu senaryo oluşuyor: diş kayıpları Diş sağlığımızı korumak cok onemli Cunku hem diş operasyonları canımızı acıtıyor hem de kaybettiğimiz bir dişin yerine yenisi gelmiyor Dişlerimizi korumanın temel yoluysa onları duzenli olarak fırcalamaktan geciyor Ama diş sağlığını bir tek fırca ve diş macunuyla koruyamıyoruz Bu nedenle diş sağlığı icin faydalı besinleri bilmemizde de yarar var İşte diş sağlığı icin faydalı besinlere birkac ornek
Diş sağlığını korumak icin su
Diş sağlığını korumak icin su onemli bir faktor Cunku su icmek dişimizdeki bakterilerin temizlenmesini sağlıyor ve plağa yol acmasını bir nebze de olsa engelliyor Hatta florurlu sular normal şişe sulardan daha faydalı Cunku florur diş minesini koruyor Boylece asitler dişlere daha az zarar veriyor
Peynir diş sağlığını korumaya yardımcı
Diş sağlığımız icin faydalı besinlerden bir diğeri de peynir Sut ve sut urunlerinin zaten diş sağlığı icin bircok yonden faydası var Peynir sayesinde dişimizdeki minerallerin azalması onlenmiş oluyor Boylece diş minesi zayıflamıyor ve diş curuklerinden, diş kayıplarından korunmuş oluyoruz Bununla da bitmiyor Peynir aynı zamanda dişimizde bulunan plakların icindeki asitlerin etkisini de azaltıyor Asitler de dişimizi daha az yiyor
Tarım urunleri de diş sağlığımızı koruyorTarım urunleri deyince aklınıza bin bir tane meyve, sebze ya da baklagiller gelebilir Ama biz ozellikle cıtır cıtır olanların diş sağlığına faydasından bahsediyoruz Orneğin havuc, elma, armut, kereviz, salatalık gibi Bu sebze ve meyveleri yerken normalden cok daha fazla tukuruk salgılıyorsunuz Bu tukuruk salgısı da bakterilerin ağızda durmasını engelliyor Nasıl su ağzımızdaki bakterileri temizliyorsa tukuruk salgısı da aynı etkiyi yaratıyor
Cay dişteki plakları engelliyorDiş sağlığı icin faydalı besinlerden biri de cay Araştırmalara gore ozellikle florur iceren suyla yapılan cay sizi diş kayıplarından bir adım uzaklaştırıyor Bildiğimiz siyah cay plakların dişlere yapışmasını onleyerek diş sağlığımızı koruyor Ama unutmayın, cay diş rengimize zarar veriyor Bu yuzden diş rengimizi korumak icin cay icince kısa sure sonra dişlerimizi fırcalamalıyız
Kalsiyum diş sağlığımız icin en faydalı maddelerdenKalsiyumun kemik sağlığımıza ne kadar faydalı olduğunu siz de biliyorsunuz Yeterli kalsiyum almak kemik sorunlarının bircoğundan korunmamıza yardımcı Araştırmalara gore vucudumuzda bulunan kalsiyumun %99’u kemiklerimizde bulunuyor Dişlerimiz de kemiklerin onemli bir bolumunu oluşturuyor Uzmanlara gore diş sağlığını ve genel kemik sağlığını korumak icin 19 – 50 yaş arası kişiler gunde yaklaşık 1000mg kalsiyum almalı Ozellikle de kadınlar 50 yaşını aşkın yetişkinlerdeyse bu miktar 1200 mg’a cıkıyor Kalsiyum bakımından zengin besinlere bakalım: sut, peynir, yoğurt, baklagiller, brokoli, kuru incir, ıspanak, krema
Diş sağlığını korumaya yardımcı bitkisel urunler Diş sağlığımızı koruma yolunda bitkisel urunleri de atlamamalıyız Hatta bitkisel urunler hem diş kaybından koruyor hem de diş kaybına neden olabilecek curuklerin ağrılarını dindiriyor Diş sağlığımıza faydalı bitkisel urunlerden ilki karanfil yağı Kava kava biberi ve ekinezya da aynı etkide
Diş sağlığını korumak icin su
Diş sağlığını korumak icin su onemli bir faktor Cunku su icmek dişimizdeki bakterilerin temizlenmesini sağlıyor ve plağa yol acmasını bir nebze de olsa engelliyor Hatta florurlu sular normal şişe sulardan daha faydalı Cunku florur diş minesini koruyor Boylece asitler dişlere daha az zarar veriyor
Peynir diş sağlığını korumaya yardımcı
Diş sağlığımız icin faydalı besinlerden bir diğeri de peynir Sut ve sut urunlerinin zaten diş sağlığı icin bircok yonden faydası var Peynir sayesinde dişimizdeki minerallerin azalması onlenmiş oluyor Boylece diş minesi zayıflamıyor ve diş curuklerinden, diş kayıplarından korunmuş oluyoruz Bununla da bitmiyor Peynir aynı zamanda dişimizde bulunan plakların icindeki asitlerin etkisini de azaltıyor Asitler de dişimizi daha az yiyor
Tarım urunleri de diş sağlığımızı koruyorTarım urunleri deyince aklınıza bin bir tane meyve, sebze ya da baklagiller gelebilir Ama biz ozellikle cıtır cıtır olanların diş sağlığına faydasından bahsediyoruz Orneğin havuc, elma, armut, kereviz, salatalık gibi Bu sebze ve meyveleri yerken normalden cok daha fazla tukuruk salgılıyorsunuz Bu tukuruk salgısı da bakterilerin ağızda durmasını engelliyor Nasıl su ağzımızdaki bakterileri temizliyorsa tukuruk salgısı da aynı etkiyi yaratıyor
Cay dişteki plakları engelliyorDiş sağlığı icin faydalı besinlerden biri de cay Araştırmalara gore ozellikle florur iceren suyla yapılan cay sizi diş kayıplarından bir adım uzaklaştırıyor Bildiğimiz siyah cay plakların dişlere yapışmasını onleyerek diş sağlığımızı koruyor Ama unutmayın, cay diş rengimize zarar veriyor Bu yuzden diş rengimizi korumak icin cay icince kısa sure sonra dişlerimizi fırcalamalıyız
Kalsiyum diş sağlığımız icin en faydalı maddelerdenKalsiyumun kemik sağlığımıza ne kadar faydalı olduğunu siz de biliyorsunuz Yeterli kalsiyum almak kemik sorunlarının bircoğundan korunmamıza yardımcı Araştırmalara gore vucudumuzda bulunan kalsiyumun %99’u kemiklerimizde bulunuyor Dişlerimiz de kemiklerin onemli bir bolumunu oluşturuyor Uzmanlara gore diş sağlığını ve genel kemik sağlığını korumak icin 19 – 50 yaş arası kişiler gunde yaklaşık 1000mg kalsiyum almalı Ozellikle de kadınlar 50 yaşını aşkın yetişkinlerdeyse bu miktar 1200 mg’a cıkıyor Kalsiyum bakımından zengin besinlere bakalım: sut, peynir, yoğurt, baklagiller, brokoli, kuru incir, ıspanak, krema
Diş sağlığını korumaya yardımcı bitkisel urunler Diş sağlığımızı koruma yolunda bitkisel urunleri de atlamamalıyız Hatta bitkisel urunler hem diş kaybından koruyor hem de diş kaybına neden olabilecek curuklerin ağrılarını dindiriyor Diş sağlığımıza faydalı bitkisel urunlerden ilki karanfil yağı Kava kava biberi ve ekinezya da aynı etkide