Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular
-Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
-Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.
-Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.
-Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.
-Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
-Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
-Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
-Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
-Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
-Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
-Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Husular
-Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
-Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.
-Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.
-Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.
-Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
-Hergün 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
-Gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
-Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
-Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
-Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
-Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.