DİYET YAPMAK MI? HAYIR…BESLENME DAVRANIŞ TEDAVİSİ
Son yılların vazgeçilmez vukuatı ‘Diyet Yapmak'!!! Her pazartesi başlayan ve gelgelelim çarşambaya kadar sürebilen bir süreç. Maatteessüf ki sıklıkla uygulanan yanlış diyetler bireyleri yanlış psikolojilere sokmuş ve artık diyet yapmak bir azap haline dönüşmüş ve başlayan programlar devam ettirilemez olmuştur.
Lakin unutulmamalıdır ki vücudumuzun gereksinimlerini karşılayabilmemiz için sistemli beslenmeliyiz. Yemek yemeyı bir karın doyurma hareketinden, kalıcı ve üslubu olan bir davranışa dönüştürmeliyiz. Bu işte işin en çetin kısmıdır…
Her yıl zayıflamaya yönelik bir güruh ilaç ve formül çıkar lakin dikkat ettiyseniz hiç birisi de kalıcı değildir. Bu formüllerle verilen kilolar da çok daha kolay bir biçimde geri alınır. Neden mi? Vücudumuz çok akıllıdır ve yanlışsız formülle zayıflanmadığı için kendini derhal savunmaya makbul. Bu hadise da bize kilo olarak geri döner.
Ne kadar hoş olurdu meğer değil mi istediğimiz her şeyi yapalım ve hiçbir biçimde kilo almayalım ve vücudumuz daima istediğimiz biçimde kalsın. Bunun insanoğlunun büyük bir hayali olduğunu düşünüyorum sahihi. Bedelini ödemediğiniz hiçbir şeyi nasıl alamıyorsanız, emek harcamadığınız takdirde de istediğiniz bir vücuda sahip olamazsınız. Zayıflamak emek ve itina velev. Yapılan araştırmalar zayıflayamama sebebi olarak bu sürecin uzun ve emek isteyen bir süreç olmasına bağlamıştır. İrademize yenik düşmekten fazla beslenme formumuzu kabul etmeye yönelik bilinç altı direnç ise en büyük düşman.
Öncelikli olarak aklınızdan ‘Diyet Yapacağım', ‘Diyete Girmem Gerek','Diyet Yapıyorum Yasak' üzere kavramları çıkartın. Bu halde yapılan zayıflama pratikleriyle gelgelelim geriliminizi arttırırsınız ve kilo vermek bölgesine kilo alırsınız. Artık yapılan tatbikler ‘Beslenme Davranış Tedavisi'dir. Beslenmeyi öğrenmeli, vücudunuzu bu biçimde eğitmeli ve kalıcı bir hale getirmelisiniz. Bunu yapabilmeniz için elbette bir diyetisyenle kontak halinde olmanızda yarar var, yoksa gazete ve mecmualardan elde edilen programlarla yahut yıllar evvel uyguladığınız programla bir sonuç elde edemezsiniz. Unutulmamalıdır ki beslenme bir bilim koludur ve negatif bilimdir. Daima olarak malumatlar değişmektedir. Geçmişin doğruları bugünün yanlışları olabilir, bu da sizi istediğiniz sonuca götüremez.
Zayıflama programlarını gerilim haline getirmemek için ne yapmalı?
Uygulanacak olan listeler buzdolabına asılmamalı. İnsan hayat şeklini bir tarafa asıp uygulamaz değil mi?
‘Diyetteyim' sözü kullanılmamalı. Muhite bu türlü bir bildiri verilerek dikkatleri üzerinize çekmemelisiniz.
Bunu yememem lazım yasak diye düşünmemeli, diyetisyeninizle paylaşmalı ve nedenini öğrenmelisiniz.
Aç kalarak zayıflayacağınızı asla düşünmemelisiniz.
Beslenme davranışlarınızı hayat üslubunuza mütenasip olacak halde değiştirme konusunda kararlı olmalısınız, vücudunuz hayat koşullarınızdan ötürü değişmeden evvel.
İşin mantığını öğrenmeye çalışmalısınız. Mecburî olarak yapmaya çalışmak sizi öğrenmekten alıkoyar.
Neden kilo aldığınızı belirlemek, buna yönelik hareket etmek
Yıllar yılı alınan ve verilen kilolar, pekala lakin neden? Bu soruyu sordunuz mu hiç kendinize? Evet, diyeti bıraktıktan sonra hiç dikkat etmedim, gerçek düzgün yemek nizamım yok, aslında çok da yanlış yapmadım fakat, yemeyi seviyorum…vs. Evet ya duygusal açlık ve gerilim? Gerilime girdiğinizde yemeğe saldırıyorsanız ve başınızı bununla dağıtıyorsanız duygusal açlığınızı bastırıyorsunuz demektir. Bu bir kısır döngüdür aslında. Gerilime bağlı yemek yemek, yedikçe kilo almak ve kilo aldıkça daha da gerilime girmek. Bu döngüden çıkabilmek için başa dönmek ve gerilimin kaynağını belirlemek gerekir. Tabi bunu yapabilmek için psikiyatrist ve psikolog yardımı almak çok daha hakikat olur. Şayet kendi başınıza yapabileceğinizi düşünüyorsanız uzun bir devrana gereksiniminiz olduğunu da bilmenizde yarar var.
Beslenme biçimi ve diyalog
Beslenme programınız sizin hayatınıza yönelik olmalıdır. Ama hayatınızda yaptığınız yanlış beslenme biçimi çıkartılmalı, bölgesine doğruları ve yapabildikleriniz eklenmelidir. Alternatifler üretmeyi öğrenmeli, günlük durumunuza nazaran beslenmenizi yönlendirmeyi öğrenmelisiniz. Bu usul bir hayatı oturtabilmek için diyetisyeninizle âlâ bir diyalog içerisinde olmalısınız.
Son yılların vazgeçilmez vukuatı ‘Diyet Yapmak'!!! Her pazartesi başlayan ve gelgelelim çarşambaya kadar sürebilen bir süreç. Maatteessüf ki sıklıkla uygulanan yanlış diyetler bireyleri yanlış psikolojilere sokmuş ve artık diyet yapmak bir azap haline dönüşmüş ve başlayan programlar devam ettirilemez olmuştur.
Lakin unutulmamalıdır ki vücudumuzun gereksinimlerini karşılayabilmemiz için sistemli beslenmeliyiz. Yemek yemeyı bir karın doyurma hareketinden, kalıcı ve üslubu olan bir davranışa dönüştürmeliyiz. Bu işte işin en çetin kısmıdır…
Her yıl zayıflamaya yönelik bir güruh ilaç ve formül çıkar lakin dikkat ettiyseniz hiç birisi de kalıcı değildir. Bu formüllerle verilen kilolar da çok daha kolay bir biçimde geri alınır. Neden mi? Vücudumuz çok akıllıdır ve yanlışsız formülle zayıflanmadığı için kendini derhal savunmaya makbul. Bu hadise da bize kilo olarak geri döner.
Ne kadar hoş olurdu meğer değil mi istediğimiz her şeyi yapalım ve hiçbir biçimde kilo almayalım ve vücudumuz daima istediğimiz biçimde kalsın. Bunun insanoğlunun büyük bir hayali olduğunu düşünüyorum sahihi. Bedelini ödemediğiniz hiçbir şeyi nasıl alamıyorsanız, emek harcamadığınız takdirde de istediğiniz bir vücuda sahip olamazsınız. Zayıflamak emek ve itina velev. Yapılan araştırmalar zayıflayamama sebebi olarak bu sürecin uzun ve emek isteyen bir süreç olmasına bağlamıştır. İrademize yenik düşmekten fazla beslenme formumuzu kabul etmeye yönelik bilinç altı direnç ise en büyük düşman.
Öncelikli olarak aklınızdan ‘Diyet Yapacağım', ‘Diyete Girmem Gerek','Diyet Yapıyorum Yasak' üzere kavramları çıkartın. Bu halde yapılan zayıflama pratikleriyle gelgelelim geriliminizi arttırırsınız ve kilo vermek bölgesine kilo alırsınız. Artık yapılan tatbikler ‘Beslenme Davranış Tedavisi'dir. Beslenmeyi öğrenmeli, vücudunuzu bu biçimde eğitmeli ve kalıcı bir hale getirmelisiniz. Bunu yapabilmeniz için elbette bir diyetisyenle kontak halinde olmanızda yarar var, yoksa gazete ve mecmualardan elde edilen programlarla yahut yıllar evvel uyguladığınız programla bir sonuç elde edemezsiniz. Unutulmamalıdır ki beslenme bir bilim koludur ve negatif bilimdir. Daima olarak malumatlar değişmektedir. Geçmişin doğruları bugünün yanlışları olabilir, bu da sizi istediğiniz sonuca götüremez.
Zayıflama programlarını gerilim haline getirmemek için ne yapmalı?
Uygulanacak olan listeler buzdolabına asılmamalı. İnsan hayat şeklini bir tarafa asıp uygulamaz değil mi?
‘Diyetteyim' sözü kullanılmamalı. Muhite bu türlü bir bildiri verilerek dikkatleri üzerinize çekmemelisiniz.
Bunu yememem lazım yasak diye düşünmemeli, diyetisyeninizle paylaşmalı ve nedenini öğrenmelisiniz.
Aç kalarak zayıflayacağınızı asla düşünmemelisiniz.
Beslenme davranışlarınızı hayat üslubunuza mütenasip olacak halde değiştirme konusunda kararlı olmalısınız, vücudunuz hayat koşullarınızdan ötürü değişmeden evvel.
İşin mantığını öğrenmeye çalışmalısınız. Mecburî olarak yapmaya çalışmak sizi öğrenmekten alıkoyar.
Neden kilo aldığınızı belirlemek, buna yönelik hareket etmek
Yıllar yılı alınan ve verilen kilolar, pekala lakin neden? Bu soruyu sordunuz mu hiç kendinize? Evet, diyeti bıraktıktan sonra hiç dikkat etmedim, gerçek düzgün yemek nizamım yok, aslında çok da yanlış yapmadım fakat, yemeyi seviyorum…vs. Evet ya duygusal açlık ve gerilim? Gerilime girdiğinizde yemeğe saldırıyorsanız ve başınızı bununla dağıtıyorsanız duygusal açlığınızı bastırıyorsunuz demektir. Bu bir kısır döngüdür aslında. Gerilime bağlı yemek yemek, yedikçe kilo almak ve kilo aldıkça daha da gerilime girmek. Bu döngüden çıkabilmek için başa dönmek ve gerilimin kaynağını belirlemek gerekir. Tabi bunu yapabilmek için psikiyatrist ve psikolog yardımı almak çok daha hakikat olur. Şayet kendi başınıza yapabileceğinizi düşünüyorsanız uzun bir devrana gereksiniminiz olduğunu da bilmenizde yarar var.
Beslenme biçimi ve diyalog
Beslenme programınız sizin hayatınıza yönelik olmalıdır. Ama hayatınızda yaptığınız yanlış beslenme biçimi çıkartılmalı, bölgesine doğruları ve yapabildikleriniz eklenmelidir. Alternatifler üretmeyi öğrenmeli, günlük durumunuza nazaran beslenmenizi yönlendirmeyi öğrenmelisiniz. Bu usul bir hayatı oturtabilmek için diyetisyeninizle âlâ bir diyalog içerisinde olmalısınız.