Duygusal açlık his durumlarına reaksiyon olarak meydana gelen ani açlık olarak tanımlanmaktadır Kimi beşerler aç olmadığı halde yemek yemeye duygusal yemeye yahut yeme bozukluklarına başkalarına nazaran daha yatkın olabilmektedir. Beslenme davranışının hislerle alakası birçok araştırmaya bahis olmuş kompleks bir sistemdir.
Kişi bulduğu her yiyeceği tüketme eğiliminde olup çoğunlukla güç kıymeti yüksek olan yağlı besinlere yönelmektedir. Fizikî açlık midede kazınmayı kan şekeri düşüklüğünü beraberinde getirir ve muhakkak ölçüde besinden sonra doygunluğa ulaşılmaktadır
Duygusal açlığı ortaya çıkaran negatif durumlar keder, hayal kırıklığı, öfke, günlük dertler, yüreğin kırılması, ego tehditleri, depresyon, gerilim üzere pek çok etken bulunmaktadır. Bu durumları ortadan kaldırmak için, duygusal yeme davranışına yönelim olmaktadır. Epidemiyolojik bilgiler gerilim ile alakalı yemek yeme sonucunda kilo alımı olduğunu göstermektedir. Öfkeli hissetmek tıkınırcasına yemeyi en çok tetikleyen sebeptir.
Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin gerilim azaltıcı tesiri olabilmektedir. Ayrıyeten yüksek karbonhidrat ve yağ alımı gerilim karşılık etmenlerini düşürmekte hasebiyle bireylerde lezzetli yiyeceklerin tüketimi olumsuz hislerin azalmasını sağlamaktadır
Farkındalıkla yeme duygusal yeme tedavisinde çok faydalı olmaktadır. Farkındalıkla beslenme bedenin yansılarını dinlemeyi bilmek besin ve his günlüğü tutmak yalnızca yemeğe odaklanarak yavaş bir formda yeme yemeğin tadını fark etme açlık sinyallerini fark etme üzere alıştırmalardan oluşmaktadır. Farkındalık meditasyonunun tıkanırcasına yemek yemeyi ve duygusal beslenmeyi tesirli olarak azalttığı sonucuna varılmıştır
Fizikî hareket vücut ve beyin irtibatını bütünleştirmektedir.Fiziksel durumda yapılan değişikliklerin his durumunda da değişim yarattığını göstermektedir.Yapılan bir çalışmada idman yapan bayanların kendi kendini denetim etme, kendi kendine yetkinlik ve ruh halinin başka kümeye nazaran çok daha güzelleşmiş olduğunu göstermiştir. Antrenmanın fizyolojik tesirinin duygusal beslenmeyi önlemede faydalı olduğunu ve böylece yük denetimine de ekstra yardımcı olduğu bulunmuştur.
Kişi bulduğu her yiyeceği tüketme eğiliminde olup çoğunlukla güç kıymeti yüksek olan yağlı besinlere yönelmektedir. Fizikî açlık midede kazınmayı kan şekeri düşüklüğünü beraberinde getirir ve muhakkak ölçüde besinden sonra doygunluğa ulaşılmaktadır
Duygusal açlığı ortaya çıkaran negatif durumlar keder, hayal kırıklığı, öfke, günlük dertler, yüreğin kırılması, ego tehditleri, depresyon, gerilim üzere pek çok etken bulunmaktadır. Bu durumları ortadan kaldırmak için, duygusal yeme davranışına yönelim olmaktadır. Epidemiyolojik bilgiler gerilim ile alakalı yemek yeme sonucunda kilo alımı olduğunu göstermektedir. Öfkeli hissetmek tıkınırcasına yemeyi en çok tetikleyen sebeptir.
Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin gerilim azaltıcı tesiri olabilmektedir. Ayrıyeten yüksek karbonhidrat ve yağ alımı gerilim karşılık etmenlerini düşürmekte hasebiyle bireylerde lezzetli yiyeceklerin tüketimi olumsuz hislerin azalmasını sağlamaktadır
Farkındalıkla yeme duygusal yeme tedavisinde çok faydalı olmaktadır. Farkındalıkla beslenme bedenin yansılarını dinlemeyi bilmek besin ve his günlüğü tutmak yalnızca yemeğe odaklanarak yavaş bir formda yeme yemeğin tadını fark etme açlık sinyallerini fark etme üzere alıştırmalardan oluşmaktadır. Farkındalık meditasyonunun tıkanırcasına yemek yemeyi ve duygusal beslenmeyi tesirli olarak azalttığı sonucuna varılmıştır
Fizikî hareket vücut ve beyin irtibatını bütünleştirmektedir.Fiziksel durumda yapılan değişikliklerin his durumunda da değişim yarattığını göstermektedir.Yapılan bir çalışmada idman yapan bayanların kendi kendini denetim etme, kendi kendine yetkinlik ve ruh halinin başka kümeye nazaran çok daha güzelleşmiş olduğunu göstermiştir. Antrenmanın fizyolojik tesirinin duygusal beslenmeyi önlemede faydalı olduğunu ve böylece yük denetimine de ekstra yardımcı olduğu bulunmuştur.
