Beslenme gereksiniminin karşılanması biyolojik gerekliliğin yanı sıra ruhsal açıdan da epey değerlidir. Bireyler olumsuz his durumları ile karşı karşıya kaldıklarında olağanın dışında bir besin alımı gerçekleştirebilirler. Bu his durumlarına karşı çok yemek yeme davranışı duygusal yeme olup birebir vakitte yeme bozukluğu sınıflandırılmasında yer almaktadır. Ruh halinin denetimi için besin tüketimi duygusal yemenin bir sonucudur. Bu durum ruhsal faktör olarak kıymetlendirilmektedir. Heyecanlanma, çok gerilim durumlarında da besin alımında kısılmaya gidilmesi duygusal durumların yemek yeme üzerine bıraktığı tesir ile söz edilmektedir. Hislerimizin, iştah ve besin alımı üzerinde %30-48 oranında artma yahut azalmaya sebep olduğu belirtilmektedir.
Bireyden bireye değişen şartlar göz önünde bulundurulsa da ekseriyetle gerilim, anksiyete, depresyon, kızgınlık üzere olumsuz hislerin yemek yemeyi arttırdığı ve rutin beslenme seviyesinde berbata giden bir sonuç ile karşı karşıya bıraktığı bulunmuştur. Olumlu his durumlarının bireyler üzerinde tesiri incelendiğinde ise besinden zevk alarak yemeyi, sağlıklı besin seçimini ve tüketimi arttırdığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bilhassa kilo vermeye yönelik bir sürecin içine girildiğinde, yeme davranışlarının düzenlenmesinde duygusal yemenin kıymeti giderek artmaktadır.
DUYGUSAL YEMEYİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Gerilim
Depresyon
Ebeveyn modellemesi
Öfke
Can düşüncesi
Memnunluk
FİZİKÎ AÇLIK VE DUYGUSAL AÇLIK
Duygusal açlık his durumlarının yeme ile sonuçlanmasından doğan bir açlık olarak tanımlanmaktadır. Bireylerin yemek yeme saatinin gelmesi ya da acıkmaya başlamasıyla değil his durumları nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Aniden yemek yeme isteği gelir ve erişim sağlayabildiği her besini bilhassa de güç kıymeti yüksek yağlı besinleri tüketmeyi ister. Halbuki fizikî açlıkta kan şekerinde düşüklük ile bir arada acıkma hissiyle belirti vermektedir. Muhakkak ölçüde yemek yeme davranışından sonra tokluk hissi olmaktadır.
TAHLİL TEKLİFLERİ
Gerilimle başa çıkma
Meditasyon yapma
Farkındalıklı beslenme
Hareket etme
Beslenme günlüğü tutma
Sağlıklı beslenme rutini oluşturma
Paketli eserleri satın almama
Porsiyon denetimi yapma
Uzmanlardan dayanak alma
Yemek yeme davranışınız isteğiniz dışında gerçekleşiyor ve bu durumu engelleyemiyorsanız hekiminizle görüşmeniz epey değerlidir. Hekiminiz duygusal yemenin ruhsal ve fizyolojik istikametini denetim altına almakta yardımcı olabilmesi için sizi bir ruhsal danışmana yahut beslenme ve diyet uzmanına yönlendirebilir.
Bireyden bireye değişen şartlar göz önünde bulundurulsa da ekseriyetle gerilim, anksiyete, depresyon, kızgınlık üzere olumsuz hislerin yemek yemeyi arttırdığı ve rutin beslenme seviyesinde berbata giden bir sonuç ile karşı karşıya bıraktığı bulunmuştur. Olumlu his durumlarının bireyler üzerinde tesiri incelendiğinde ise besinden zevk alarak yemeyi, sağlıklı besin seçimini ve tüketimi arttırdığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bilhassa kilo vermeye yönelik bir sürecin içine girildiğinde, yeme davranışlarının düzenlenmesinde duygusal yemenin kıymeti giderek artmaktadır.
DUYGUSAL YEMEYİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Gerilim
Depresyon
Ebeveyn modellemesi
Öfke
Can düşüncesi
Memnunluk
FİZİKÎ AÇLIK VE DUYGUSAL AÇLIK
Duygusal açlık his durumlarının yeme ile sonuçlanmasından doğan bir açlık olarak tanımlanmaktadır. Bireylerin yemek yeme saatinin gelmesi ya da acıkmaya başlamasıyla değil his durumları nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Aniden yemek yeme isteği gelir ve erişim sağlayabildiği her besini bilhassa de güç kıymeti yüksek yağlı besinleri tüketmeyi ister. Halbuki fizikî açlıkta kan şekerinde düşüklük ile bir arada acıkma hissiyle belirti vermektedir. Muhakkak ölçüde yemek yeme davranışından sonra tokluk hissi olmaktadır.
TAHLİL TEKLİFLERİ
Gerilimle başa çıkma
Meditasyon yapma
Farkındalıklı beslenme
Hareket etme
Beslenme günlüğü tutma
Sağlıklı beslenme rutini oluşturma
Paketli eserleri satın almama
Porsiyon denetimi yapma
Uzmanlardan dayanak alma
Yemek yeme davranışınız isteğiniz dışında gerçekleşiyor ve bu durumu engelleyemiyorsanız hekiminizle görüşmeniz epey değerlidir. Hekiminiz duygusal yemenin ruhsal ve fizyolojik istikametini denetim altına almakta yardımcı olabilmesi için sizi bir ruhsal danışmana yahut beslenme ve diyet uzmanına yönlendirebilir.
