Bölgesel yağlanmadan birçoğumuz muzdaribiz. Kimimiz elma tipi kimimiz armut tipi vücuda sahibiz. Ne kadar kilo verirsek verelim "şu göbeğim asla erimiyor, karnım dümdüz oldu ancak kalçalarımda en ufak bir incelme yok" üzere şikayetlerimiz birçok vakit motamot devam ediyor! Bu nedenle bu husus üzerinde biraz durmak istiyorum.
Yağ hücresi vücudumuz için elzemdir. Neden diye soracak olursanız; yağ hücreleri vücut ısı regülasyonu sağlar, hormon sentezini uyarır ve vücudu darbelere karşı korur. Gelgelelim her şeyde olduğu üzere yağ hücresinin de ziyadesi zarardır. Vücutta yüksek yağ nispeti kalp-damar illetleri, diyabet ve kanser ile alakalıdır. Bu nedenle vücudumuzdaki yağ nispetini istikrarda tutmalıyız. Aklınıza gelen birinci soruyu kestirim edebiliyorum: Vücuttaki yağ orantısı dağılımı neye nazaran belirleniyor?
Bu sorunun yanıtı ise GENETİK. Pekala, genetik diye hiç mi incelme sağlayamayacağız, yarar göremeyeceğiz? Natürel ki hayır. Unutmayın isteyip de başaramayacağınız hiçbir şey yok! Akıllıca beslenme, yağ kaybı, şekerli besinlerden kaçınma, egzersiz ve dışardan çeşitli müdahalelerle bölgesel incelme mümkün. Gelgelelim tek başına diyet tahlil değildir. Yağ kaybı sağlayarak sorunlu ortamlarda gözle görülür bir incelme sağlayabilirsiniz ama kâfi olmayabilir. Bu noktada egzersiz koşuldur.
Dikkat edilmesi gereken bir vesair nokta ise bel muhiti yağlanması basen ortamındaki yağlanmaya nazaran daha tehlikelidir ve birçok vakit hastalık habercisidir. Bel muhitinin genişlemesi vücuttaki insülin salınımını arttırır. Buna bağlı olarak şahıslarda iştah artışı görülür ve yağlanma artar. Bu durumda tedbir alınmazsa kişi kısır döngüye girer, kilo artışı ve beraberinde görülebilecek illetler kaçınılmaz olur. Bu nedenle kesinlikle tedbir alınmalı, kişi hakikat beslenmeye yönlendirilmelidir. Teklifim ise sistemli mezura ölçümü yapmanız. Bel/kalça nispeti erkeklerde 1 bayanlarda ise 0.8 üstü olmamalıdır. Erkeklerde bel etrafı 102 cm, bayanlarda ise 88 cm altı hedeflenir.
Ve unutmadan, mucize besin yoktur. Göbek eriten çorba, basen eriten içeceklere inanmayın! Mümkün olduğunca kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden, şekerli besinlerden ve hazır paketli besinlerden kaçının. Unutmayın ki ne tarafsak oyuz! Kendinize gereken kıymeti vermeyi ihmal etmeyin!
Yağ hücresi vücudumuz için elzemdir. Neden diye soracak olursanız; yağ hücreleri vücut ısı regülasyonu sağlar, hormon sentezini uyarır ve vücudu darbelere karşı korur. Gelgelelim her şeyde olduğu üzere yağ hücresinin de ziyadesi zarardır. Vücutta yüksek yağ nispeti kalp-damar illetleri, diyabet ve kanser ile alakalıdır. Bu nedenle vücudumuzdaki yağ nispetini istikrarda tutmalıyız. Aklınıza gelen birinci soruyu kestirim edebiliyorum: Vücuttaki yağ orantısı dağılımı neye nazaran belirleniyor?
Bu sorunun yanıtı ise GENETİK. Pekala, genetik diye hiç mi incelme sağlayamayacağız, yarar göremeyeceğiz? Natürel ki hayır. Unutmayın isteyip de başaramayacağınız hiçbir şey yok! Akıllıca beslenme, yağ kaybı, şekerli besinlerden kaçınma, egzersiz ve dışardan çeşitli müdahalelerle bölgesel incelme mümkün. Gelgelelim tek başına diyet tahlil değildir. Yağ kaybı sağlayarak sorunlu ortamlarda gözle görülür bir incelme sağlayabilirsiniz ama kâfi olmayabilir. Bu noktada egzersiz koşuldur.
Dikkat edilmesi gereken bir vesair nokta ise bel muhiti yağlanması basen ortamındaki yağlanmaya nazaran daha tehlikelidir ve birçok vakit hastalık habercisidir. Bel muhitinin genişlemesi vücuttaki insülin salınımını arttırır. Buna bağlı olarak şahıslarda iştah artışı görülür ve yağlanma artar. Bu durumda tedbir alınmazsa kişi kısır döngüye girer, kilo artışı ve beraberinde görülebilecek illetler kaçınılmaz olur. Bu nedenle kesinlikle tedbir alınmalı, kişi hakikat beslenmeye yönlendirilmelidir. Teklifim ise sistemli mezura ölçümü yapmanız. Bel/kalça nispeti erkeklerde 1 bayanlarda ise 0.8 üstü olmamalıdır. Erkeklerde bel etrafı 102 cm, bayanlarda ise 88 cm altı hedeflenir.
Ve unutmadan, mucize besin yoktur. Göbek eriten çorba, basen eriten içeceklere inanmayın! Mümkün olduğunca kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden, şekerli besinlerden ve hazır paketli besinlerden kaçının. Unutmayın ki ne tarafsak oyuz! Kendinize gereken kıymeti vermeyi ihmal etmeyin!
