En Faydalı Uyku Saatleri
En Faydalı Uyku Saatleri Hangi Saatlerdir
En Faydalı Sağlıklı uyku tanımı saat uzerinden yapılamaz Bazı insanlar icin 56 saatlik uyku yeterli olurken (genellikle aktif, dışa donuk yapısı olanlardır), bazı kişiler ise normalde 1012 saat uyku uyurlar (sanatcı kişiliğe sahip, ice donuk, duygusal yapıda olanlar icin sıktır
Sağlıklı uyku etkin olan uykudur Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini dinlenmiş, zinde, formda ve yeni bir gunu yaşamaya hazır hisseder Uyku alışkanlığı yaşa bağlı değişiklikler de gosterir
En Faydalı ve Etkin uyku icin dikkat etmeniz gerekenler şoyle
Her gun duzenli saatte kalkın
Sizin icin 'normal' olan sureden daha fazla uyumayın
Kahve, cay, kola uykuya dalışı zorlaştırdığından, alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına karşın kalitesini bozup sabah yorgunluğuna neden olduğundan kullanmayın
Gunduz uykularından (510 dk bile) sakının
Sabahları fiziksel egzersiz yapın
Yatma oncesi TV seyretmek yerine rahatlatıcı şeyler okuyun ya da muzik dinleyin; aşırı uyarılmalardan kacının
Yatmadan bir sure once 1520 dakikalık banyo yapın
Yatma zamanına yakın yemek yemeyin
Ortamın ısısı, gurultu olup olmaması, yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza ozen gosterin
imagesenfaydaliuykusaatleri5ad8fa4c37e67
Sağlıklı bir uykuda onemli olan yalnız gunluk uyku suresi değildir Ozellikle uyku kalitesi cok muhimdir Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku bir cok faktorlere bağlıdır
Bu faktorler ahenkli bir akşam şekillendirmesinden ki bunun sayesinde vucut kendisini uykuya hazırlamaktadır uyunulan cevrenin tasarımına kadar uzanmaktadır Bu cevre tasarımına sadece uygun duzenleme ve musait bir yatak girmiyor Orneğin televizyon gibi rahatsız edici kaynaklardanda kacınılması gerekmektedirYani sağlıklı bir uykuya onem vermek her halukarda sağlığınız icin onemlidir Bedeniniz sağlıklı kalarak size karşılığını verecektir
En Faydalı Uyku Saatleri Hangi Saatlerdir
En Faydalı Sağlıklı uyku tanımı saat uzerinden yapılamaz Bazı insanlar icin 56 saatlik uyku yeterli olurken (genellikle aktif, dışa donuk yapısı olanlardır), bazı kişiler ise normalde 1012 saat uyku uyurlar (sanatcı kişiliğe sahip, ice donuk, duygusal yapıda olanlar icin sıktır
Sağlıklı uyku etkin olan uykudur Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini dinlenmiş, zinde, formda ve yeni bir gunu yaşamaya hazır hisseder Uyku alışkanlığı yaşa bağlı değişiklikler de gosterir
En Faydalı ve Etkin uyku icin dikkat etmeniz gerekenler şoyle
Her gun duzenli saatte kalkın
Sizin icin 'normal' olan sureden daha fazla uyumayın
Kahve, cay, kola uykuya dalışı zorlaştırdığından, alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına karşın kalitesini bozup sabah yorgunluğuna neden olduğundan kullanmayın
Gunduz uykularından (510 dk bile) sakının
Sabahları fiziksel egzersiz yapın
Yatma oncesi TV seyretmek yerine rahatlatıcı şeyler okuyun ya da muzik dinleyin; aşırı uyarılmalardan kacının
Yatmadan bir sure once 1520 dakikalık banyo yapın
Yatma zamanına yakın yemek yemeyin
Ortamın ısısı, gurultu olup olmaması, yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza ozen gosterin
imagesenfaydaliuykusaatleri5ad8fa4c37e67
Sağlıklı bir uykuda onemli olan yalnız gunluk uyku suresi değildir Ozellikle uyku kalitesi cok muhimdir Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku bir cok faktorlere bağlıdır
Bu faktorler ahenkli bir akşam şekillendirmesinden ki bunun sayesinde vucut kendisini uykuya hazırlamaktadır uyunulan cevrenin tasarımına kadar uzanmaktadır Bu cevre tasarımına sadece uygun duzenleme ve musait bir yatak girmiyor Orneğin televizyon gibi rahatsız edici kaynaklardanda kacınılması gerekmektedirYani sağlıklı bir uykuya onem vermek her halukarda sağlığınız icin onemlidir Bedeniniz sağlıklı kalarak size karşılığını verecektir