En Faydalı Vitaminler Neler

[SoruCevap]

En Yararlı Vitaminler Hakkında Bilgi


D VİTAMİNİ

Kemiklerin guclenmesinde gereklidir Kalsiyum ve fosforun emiliminde onemlidir D vitamini eksikliği kemik ve kas gucsuzluğune neden olur D vitaminini destek olarak yutmak yerine mumkunse guneşlenerek kazanmakta fayda var Bunun icin sadece ellerinizi gunde 2030 dakika guneşte tutmanız bile yetiyor

Zararlı guneş ışınlarının yoğunlaştığı oğle saatlerinde, ozellikle sabah 1100 ile oğleden sonra 1500 arasında kalan saatlerde guneşten uzak durun Arta kalan saatlerde guneş kremi kullanmadan, yani koruyucu surmeden 30 dakika kadar guneşlenmeniz D vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir


C VİTAMİNİ

Hucreleri dokuları oluşturmak icin bağlayarak bedeni bir arada tutan birincil madde olan kolajen oluşumunda rol oynar Serbest radikallere karşı korur Dişeti sağlığı icin faydalıdır Enfeksiyonlara karşı direnc oluşturur Damarların sağlıklı olmasını sağlar Yaraların iyileşmesinde de yararlıdır


E VİTAMİNİ

Antioksidan etkiye sahiptir Kalp ve bazı kanser turlerine karşı koruyucudur Damarları guclendirir Cilt icin yararlıdır


K VİTAMİNİ:

Kanın pıhtılaşması icin gerekli olan protrombinin yapımında rol oynar


B12 VİTAMİNİ:

B12 vitamini alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte calışarak kansızlığı onler Sinir sisteminin sağlığı icin gereklidir Ayrıca unutkanlığı onler