Ender Sarac halsizliğe karşı enerji dolu tavsiyeler,Ender Sarac halsizlik icin onerileri,
imagesendersarachalsizlik5aff0e52800a8
Arada kendinizi yorgun hissettiğinizde 12 saat kadar konuşmayın Cep telefonunuzu kapatın, 510 dakika kadar gozlerinizi de kapatın ve guzel olayları duşunun, nefesinize konsantre olun Yine aralarda sık sık esneyin ve gerinin
Bu 12 saatin sonunda kendinizi cok iyi hissedeceksiniz
Tuzu cok azaltmayın
Duzenli beslenme, vitamin, iyon ve mineralleri dengeli alın, iyi uyku, hafif spor herkese gerekli
Yorgunluğa karşı beslenmede ozellikle pekmez, kuruyemiş, taze meyve suları, doğal şeker iceren bal, dut kurusu, kayısı, uzum, incir gibi yiyecekler ve zeytinyağı, soya yağı gibi bitkisel yağlar cok yararlıdır Tuzun cok azaltıldığı durumlarda da halsizlik olabilir Sağlıklı bir insan icin her gun yeterince tuz almak da onemlidir
Dengeli hareket eden aktif bir kişi icin tuz ve şeker onemli birer enerji kaynağıdır Ama şeker, doğal kaynaklardan alınmalıdır Ayrıca susam yağı, biberiye, limon yağı, kekik yağı gibi canlandırıcı yağların da karıştırıldığı aromatik masajların da enerji yukseltici etkisi bulunur
Bunun dışında canlanmak icin ışıklı, aydınlık ortamlarda bulunmak, bol guneş ışığı almak, meditasyon, yoga, reiki, dini ritueller veya ceşitli dinlendirici ve pozitif enerji calışmalarını yapmak da hem vucut hem de ruh sağlığı icin yararlıdır
Meyan koku şurubuyla yorgunluğa elveda Meyanın, en cok kullanılan kısmı kokleridir
İcinde kortizona benzeyen doğal bir madde bulunur Bu madde sayesinde tıpkı kortizon gibi alerjilere, kaşıntılara, duşuk tansiyona ve yorgunluğa iyi gelir Kortizon kadar yan etkisi olmamakla beraber yine de uzun sure cok yuksek dozda kullanılırsa zaman icerisinde bazı olumsuzluklara yol acabilir Ozellikle Guneydoğuda iyi hazırlanmış şerbetleri yazın serinletici ve yorgunluğa karşı doping olarak kullanılır
Halsizliğe yararlı doğal destekler
Meyan koku, ginseng, ABCE vitaminleri, omega 3 balık yağı, growth hormon (Buyume hormonu), kafein DHEA (Bobrek ustu bezinden salgılanan hormon ), arı poleni, arı sutu, ginkobiloba, chlorella, Melatonin Driboz gibi doğal maddelerin veya preparatların yorgunluğa karşı yararı olabilir
Ancak bu maddeler mutlaka bir hekim kontrolunde kullanılmalıdır Bu preparatların hangisinin ne kadar sureyle ve nasıl kullanılacağına ancak sizi iyi tanıyan bir hekim karar verir
Canlandıran super cay tarifi
Bu bitkilerin hepsi canlandırıcıdır Eğer şeker ve kilo probleminiz yoksa bu cayları biraz esmer şekerle beraber tatlandırarak icerseniz enerji verici etkileri daha da artar Mate (Paraguay ve Latin Amerika bolgesinde cok eskiden beri canlandırıcı olarak bilinen ve icilen doğal bir bitki ) yeşil cay, meyan koku, nane, kakule, biberiye, kekik, zencefil, ginseng, guarana, adacayı
Hazırlanışı: Yarım tatlı kaşığı mate, yarım kahve kaşığı ginseng, 1 kahve kaşığı yeşil cay, yarım kahve kaşığı oğutulmuş meyan kokunu 1 bardak kaynar suya atın ve hemen suyun altını kapatın 4 dakika kadar demlendikten sonra az esmer şekerle beraber icin Bu cayı yuksek tansiyon ve carpıntı sorunu olan kişiler icmese daha iyi olur
Fesleğenli balkabağı corbası
Malzemeler: 1 kilo balkabağı, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 demet maydanoz, 1 demet taze fesleğen, 23 yemek kaşığı krema, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Kabaklar yıkanır ve doğranır Corba tenceresinde sıvı yağda 10 dakika cevrilir Sıcak su, tuz, karabiber eklenir Kabaklar yumuşayınca fesleğen eklenir ve hemen ateşten alınır Mikserden gecirilir ve taze krema eklenir
Birkac taze fesleğen yaprağıyla suslenerek servis yapılır Bu corba kışın ısınmak ve enerjiyi suratle toparlamak icin yardımcı olur Ozellikle fesleğeninin bolca olmasına ve kremasını yeterince koymuş olmanıza dikkat ederseniz sizi hemen canlandırır Fesleğen ve karabiberin zihni de canlandırdığını unutmayın
Yorgunluktan şikayet edenlere 3 gunluk diyet
1 GUN
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, bol taze peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, biraz zeytin, bir bardak taze portakal suyu, 23 tatlı kaşığı marmelat
Oğle: 1 kase tarhana corbası, ıspanaklı yumurta 17:00: 2 dilim ekmekten bol taze kaşarlı ve sivri biberli tost
Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye ve hafif acılı lahana turşusu, taze soğan
Gece: Tarcınlı, cevizli karışık meyve salatası
2 GUN
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı kaymak, 1 tatlı kaşığı bal, bol taze kaşar
Ara: 12 13 adet fındık, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Oğle: Bademli brokoli corbası, ton balıklı pizza
Ara: 50100 gram cezerye, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Ara: 1 bardak sahlep, 1 avuc Hint fıstığı (bulamazsanız fındık), aktif ve canlandırıcı cay
Akşam: 1 adet acılı lahana dolması, 2 dilim tam buğday ekmeği, salata
Gece: 1 adet muz, 34 parmak erik pestili
3 GUN
Sabah: 56 kaşık meyveli musli, 1 bardak ılık sut, 15 tatlı kaşığı keten tohumu uzerine de bir avuc cam fıstığı
Ara: 1 bardak nar suyu, 1 avuc tuzsuz Antep fıstığı
Oğle: 1 kase mercimek corba, 45 adet acılı ızgara kofte, 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara: 1 muz, 1 avuc fındık, 1 fincan canlandırıcı cay
Ara: Tarcınlı, zencefilli kurabiye veya biskuvi, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Akşam: Bol soğan, sarımsak ve sivri biberli balık buğulama, zeytinyağlı kereviz, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 bardak boza (bol tarcınlı), bir avuc az tuzlu Antep fıstığı
imagesendersarachalsizlik5aff0e52800a8
Arada kendinizi yorgun hissettiğinizde 12 saat kadar konuşmayın Cep telefonunuzu kapatın, 510 dakika kadar gozlerinizi de kapatın ve guzel olayları duşunun, nefesinize konsantre olun Yine aralarda sık sık esneyin ve gerinin
Bu 12 saatin sonunda kendinizi cok iyi hissedeceksiniz
Tuzu cok azaltmayın
Duzenli beslenme, vitamin, iyon ve mineralleri dengeli alın, iyi uyku, hafif spor herkese gerekli
Yorgunluğa karşı beslenmede ozellikle pekmez, kuruyemiş, taze meyve suları, doğal şeker iceren bal, dut kurusu, kayısı, uzum, incir gibi yiyecekler ve zeytinyağı, soya yağı gibi bitkisel yağlar cok yararlıdır Tuzun cok azaltıldığı durumlarda da halsizlik olabilir Sağlıklı bir insan icin her gun yeterince tuz almak da onemlidir
Dengeli hareket eden aktif bir kişi icin tuz ve şeker onemli birer enerji kaynağıdır Ama şeker, doğal kaynaklardan alınmalıdır Ayrıca susam yağı, biberiye, limon yağı, kekik yağı gibi canlandırıcı yağların da karıştırıldığı aromatik masajların da enerji yukseltici etkisi bulunur
Bunun dışında canlanmak icin ışıklı, aydınlık ortamlarda bulunmak, bol guneş ışığı almak, meditasyon, yoga, reiki, dini ritueller veya ceşitli dinlendirici ve pozitif enerji calışmalarını yapmak da hem vucut hem de ruh sağlığı icin yararlıdır
Meyan koku şurubuyla yorgunluğa elveda Meyanın, en cok kullanılan kısmı kokleridir
İcinde kortizona benzeyen doğal bir madde bulunur Bu madde sayesinde tıpkı kortizon gibi alerjilere, kaşıntılara, duşuk tansiyona ve yorgunluğa iyi gelir Kortizon kadar yan etkisi olmamakla beraber yine de uzun sure cok yuksek dozda kullanılırsa zaman icerisinde bazı olumsuzluklara yol acabilir Ozellikle Guneydoğuda iyi hazırlanmış şerbetleri yazın serinletici ve yorgunluğa karşı doping olarak kullanılır
Halsizliğe yararlı doğal destekler
Meyan koku, ginseng, ABCE vitaminleri, omega 3 balık yağı, growth hormon (Buyume hormonu), kafein DHEA (Bobrek ustu bezinden salgılanan hormon ), arı poleni, arı sutu, ginkobiloba, chlorella, Melatonin Driboz gibi doğal maddelerin veya preparatların yorgunluğa karşı yararı olabilir
Ancak bu maddeler mutlaka bir hekim kontrolunde kullanılmalıdır Bu preparatların hangisinin ne kadar sureyle ve nasıl kullanılacağına ancak sizi iyi tanıyan bir hekim karar verir
Canlandıran super cay tarifi
Bu bitkilerin hepsi canlandırıcıdır Eğer şeker ve kilo probleminiz yoksa bu cayları biraz esmer şekerle beraber tatlandırarak icerseniz enerji verici etkileri daha da artar Mate (Paraguay ve Latin Amerika bolgesinde cok eskiden beri canlandırıcı olarak bilinen ve icilen doğal bir bitki ) yeşil cay, meyan koku, nane, kakule, biberiye, kekik, zencefil, ginseng, guarana, adacayı
Hazırlanışı: Yarım tatlı kaşığı mate, yarım kahve kaşığı ginseng, 1 kahve kaşığı yeşil cay, yarım kahve kaşığı oğutulmuş meyan kokunu 1 bardak kaynar suya atın ve hemen suyun altını kapatın 4 dakika kadar demlendikten sonra az esmer şekerle beraber icin Bu cayı yuksek tansiyon ve carpıntı sorunu olan kişiler icmese daha iyi olur
Fesleğenli balkabağı corbası
Malzemeler: 1 kilo balkabağı, 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 demet maydanoz, 1 demet taze fesleğen, 23 yemek kaşığı krema, tuz, karabiber
Hazırlanışı: Kabaklar yıkanır ve doğranır Corba tenceresinde sıvı yağda 10 dakika cevrilir Sıcak su, tuz, karabiber eklenir Kabaklar yumuşayınca fesleğen eklenir ve hemen ateşten alınır Mikserden gecirilir ve taze krema eklenir
Birkac taze fesleğen yaprağıyla suslenerek servis yapılır Bu corba kışın ısınmak ve enerjiyi suratle toparlamak icin yardımcı olur Ozellikle fesleğeninin bolca olmasına ve kremasını yeterince koymuş olmanıza dikkat ederseniz sizi hemen canlandırır Fesleğen ve karabiberin zihni de canlandırdığını unutmayın
Yorgunluktan şikayet edenlere 3 gunluk diyet
1 GUN
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, bol taze peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, biraz zeytin, bir bardak taze portakal suyu, 23 tatlı kaşığı marmelat
Oğle: 1 kase tarhana corbası, ıspanaklı yumurta 17:00: 2 dilim ekmekten bol taze kaşarlı ve sivri biberli tost
Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye ve hafif acılı lahana turşusu, taze soğan
Gece: Tarcınlı, cevizli karışık meyve salatası
2 GUN
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı kaymak, 1 tatlı kaşığı bal, bol taze kaşar
Ara: 12 13 adet fındık, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Oğle: Bademli brokoli corbası, ton balıklı pizza
Ara: 50100 gram cezerye, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Ara: 1 bardak sahlep, 1 avuc Hint fıstığı (bulamazsanız fındık), aktif ve canlandırıcı cay
Akşam: 1 adet acılı lahana dolması, 2 dilim tam buğday ekmeği, salata
Gece: 1 adet muz, 34 parmak erik pestili
3 GUN
Sabah: 56 kaşık meyveli musli, 1 bardak ılık sut, 15 tatlı kaşığı keten tohumu uzerine de bir avuc cam fıstığı
Ara: 1 bardak nar suyu, 1 avuc tuzsuz Antep fıstığı
Oğle: 1 kase mercimek corba, 45 adet acılı ızgara kofte, 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara: 1 muz, 1 avuc fındık, 1 fincan canlandırıcı cay
Ara: Tarcınlı, zencefilli kurabiye veya biskuvi, 1 fincan aktif ve canlandırıcı cay
Akşam: Bol soğan, sarımsak ve sivri biberli balık buğulama, zeytinyağlı kereviz, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 bardak boza (bol tarcınlı), bir avuc az tuzlu Antep fıstığı