Ender Sarac Ramazan Diyeti: Ender Sarac imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruc tutarak hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlayabilirler Ramazanda gun boyu ac kalındığı icin kilo verileceği duşuncesi oldukca yanlıştır
Ender Sarac Ramazan Diyeti
Ender Sarac imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruc tutarak hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlayabilirler Ramazanda gun boyu ac kalındığı icin kilo verileceği duşuncesi oldukca yanlıştır
Gunde 2 oğun beslenilen ramazan ayı boyunca kilo alma ihtimaliniz daha yuksektir Dengesiz beslenme, kilo almanın en buyuk sebepleri arasında yer almaktadır Ender Sarac tarafından onerilen ramazan diyeti ile dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Ramazanda zayıflamak icin iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat etmeniz gerekmektedir Yaz aylarına denk gelen ramazan nedeniyle iftar sonrasında belirli aralıklarla su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir
Ender Sarac Ramazan Diyeti
Ender Sarac Ramazan Diyeti 1Gun:
Sahur: az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı komposto
İftar: Kıymalı yada pastırmalı yumurta, 1 kase salata, yarım kilo meyve
Ender Sarac Ramazan Diyeti 2Gun:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet gullac
Ender Sarac Ramazan Diyeti 3Gun:
Sahur: Az yağlı kıymalı yada peynirli makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve
Ender Sarac Ramazan Diyeti 4Gun:
Sahur: 3 dilim borek, cay
İftar: 8 adet ızgara kofte, yarı porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
Ender Sarac Ramazan Diyeti 5Gun:
Sahur: 3 dilim borek, cay
İftar: kıymalı ıspanak, yarım kilo meyve, 1 kase yoğurt
Ender Sarac Ramazan Diyeti 6Gun:
Sahur: kayısı komposto ve az yağlı pilav
İftar: Yarım haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sutlac
Ender Sarac Ramazan Diyeti 7Gun:
Sahur: Biberli, domatesli, yumurtalı ve az yağlı patates salatası
İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve
h 3Ender Sarac ramazan diyeti 10 kilo
Ender Sarac Ramazan Diyeti
Ender Sarac imzalı ramazan diyeti ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz Ramazan ayını fırsat bilip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruc tutarak hem zihinsel hem de bedensel olarak rahatlayabilirler Ramazanda gun boyu ac kalındığı icin kilo verileceği duşuncesi oldukca yanlıştır
Gunde 2 oğun beslenilen ramazan ayı boyunca kilo alma ihtimaliniz daha yuksektir Dengesiz beslenme, kilo almanın en buyuk sebepleri arasında yer almaktadır Ender Sarac tarafından onerilen ramazan diyeti ile dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
Ramazanda zayıflamak icin iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat etmeniz gerekmektedir Yaz aylarına denk gelen ramazan nedeniyle iftar sonrasında belirli aralıklarla su ihtiyacını karşılamanız gerekmektedir
Ender Sarac Ramazan Diyeti
Ender Sarac Ramazan Diyeti 1Gun:
Sahur: az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı komposto
İftar: Kıymalı yada pastırmalı yumurta, 1 kase salata, yarım kilo meyve
Ender Sarac Ramazan Diyeti 2Gun:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet gullac
Ender Sarac Ramazan Diyeti 3Gun:
Sahur: Az yağlı kıymalı yada peynirli makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve
Ender Sarac Ramazan Diyeti 4Gun:
Sahur: 3 dilim borek, cay
İftar: 8 adet ızgara kofte, yarı porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
Ender Sarac Ramazan Diyeti 5Gun:
Sahur: 3 dilim borek, cay
İftar: kıymalı ıspanak, yarım kilo meyve, 1 kase yoğurt
Ender Sarac Ramazan Diyeti 6Gun:
Sahur: kayısı komposto ve az yağlı pilav
İftar: Yarım haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sutlac
Ender Sarac Ramazan Diyeti 7Gun:
Sahur: Biberli, domatesli, yumurtalı ve az yağlı patates salatası
İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve
h 3Ender Sarac ramazan diyeti 10 kilo
