Dambıl Hareketleri Evde
Evde Dambıl Hareketleri Resimleri
imagesevdedambilhareketleri5add438ae00f1
1 Bir cift dambıl alıp ince bir sehpaya uzanın Dambılları kaldırıp başınızın ustunde, kollarınız gergin bir şekilde tutun Avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun
2 Dirseklerinizde omuzlarınıza kadar olan bolumu oynatmadan, ağırlığı indirin
3 Kollarınızı duzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıc pozisyonunuza dondurun
imagesevdedambilhareketleri5add438bed5a5
1 Bir cift dambıl alıp, bacaklar omuz da genişliği kadar aralayın Dambıllar her iki yanınızda, avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun
2 Dirseklerinizi oynatmadan ağırlıkları mumkun olduğunca kaldırın
3 Ağırlıkları yavaşca indirerek yeniden başlangıc pozisyonunuza donun
alıntı
Evde Dambıl Hareketleri Resimleri
imagesevdedambilhareketleri5add438ae00f1
1 Bir cift dambıl alıp ince bir sehpaya uzanın Dambılları kaldırıp başınızın ustunde, kollarınız gergin bir şekilde tutun Avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun
2 Dirseklerinizde omuzlarınıza kadar olan bolumu oynatmadan, ağırlığı indirin
3 Kollarınızı duzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıc pozisyonunuza dondurun
imagesevdedambilhareketleri5add438bed5a5
1 Bir cift dambıl alıp, bacaklar omuz da genişliği kadar aralayın Dambıllar her iki yanınızda, avuc icleriniz birbirlerine bakıyor olsun
2 Dirseklerinizi oynatmadan ağırlıkları mumkun olduğunca kaldırın
3 Ağırlıkları yavaşca indirerek yeniden başlangıc pozisyonunuza donun
alıntı
