Folik asit metabolizma için çok değerli olan ve vücutta sağlıklı yeni hücreler yapmak için kullanılan B vitaminlerinden biridir. Ehil folik asit almak bilhassa gebelik ve gelişim sırasında kıymetlidir.
Folik asit bayanlar için neden bu kadar değerli ?
Doğurganlık çağındaki tüm hatunlar (adet gören kadınlar) önerilen ölçüde folik asit almalıdır. Şayet gebe kalmayı planlamıyorsanız bile , vücudunuzun her gün yeni hücreleri yapmak için folik asit gereksinimi vardır. En değerlisi, kâfi folik asit almak bebeğinizi nöral tüp defekti marazından korur ve olma riskini düşürür. Devletimizde ve yerkürede en sık rastlanan doğumsal anomali nöral tüp defektidir. Nöral tüp defekti (NTD) dimağ, omurga yahut omuriliğin doğumsal kusurlarıdır. Bebeğin vücudunun bir yahut daha çokça kısmının biçimini yahut işlevini değiştirirler ve bir bebek için önemli ömür uzunluğu dertlere neden olabilir.
Folik asit ile folat arasındaki fark nedir?
Folik asit ve folat B9 vitaminin farklı formlarıdır. Folik asit vitamin takviyelerin de kullanılan ve kimi azıklara eklenmiş B9 vitamininin el imalatı kimyasal tipidir. Folat ise yeşil yapraklı sebzeler, narenciye, fasulye, bezelye ve fındıkta bulunan B9 vitamininin doğal çeşididir. Folik asit ve folat arasındaki en büyük fark, vücudun folik asidi folattan daha kolay kullanmasıdır.. Folik asit vücut tarafından daha verimli kullanıldığından folik asit birinci aşamada kullanılır.
Vücuduma ne kadar folik asit lazım ?
Folik asit mikrogram (mcg) cinsinden ölçülür. Yerküre sıhhat örgütü doğurganlık çağındaki bayanlar için tavsiye edilen günlük kullanıımı 400 mikrogram olarak belirlemiştir. Folik asit bireylerin diyet ehil olduğundan emin olmak için folik asitten güçlü bir çok azık diyetine eklenebilir.
Gebelikte Folik Asit Gereksinimi
Gebelikte folat gereksinmesinin artış nedeni hem fetüs hem de gebe hatunlarda doku sentezi vd. fizyolojik değişiklikler olarak bilinmektedir (Greenberg ve ark., 2011). Artan folat gereksinmesinin tek başına diyet ile karşılanması mümkün olmadığından gebelerde folik asit desteği tüm yerkürede önerilmektedir (Wang ve ark., 2016; Yan ve ark., 2017). Gebelik boyunca, mümkünse öncesinde NTD, anemi vd. sıhhat sıkıntılarını önlemek maksadı ile DSÖ her hatuna 400 mcg/gün yahut haftada bir sefer 2800 mcg folik asit desteği ve folik asitten varlıklı besin tüketimini önermektedir (WHO, 2012a ve 2012b). Evvelki gebeliklerinde NTD sorunu ile karşı zıdda kalmış olan hatunlarda sonraki gebeliklerde bu riski azaltmak ismine ilaç dozu olarak nitelendirilen 4-5 mg/gün folik asit desteği teklifler arasında mekan almaktadır (Czeizel ve ark., 2013). Planlı bir gebelik ile gebelik öncesinde folik asit desteğine başlanması (400 mcg/gün) ve bir numara trimester boyunca kesinlikle kullanılmaya devam edilmesi gerekmektedir (EFSA, 2014). Gebeliğin 2.5-3.5 ay öncesinde desteğe başlanmasının gerektiği bilinmektedir. Folat zayıflığında erkeklerde de sperm sayısında azalma ve kalitesinin düşük olduğu bildirilmiştir (Steegers-Theunissen ve ark., 2013). (1)
Folik asit bayanlar için neden bu kadar değerli ?
Doğurganlık çağındaki tüm hatunlar (adet gören kadınlar) önerilen ölçüde folik asit almalıdır. Şayet gebe kalmayı planlamıyorsanız bile , vücudunuzun her gün yeni hücreleri yapmak için folik asit gereksinimi vardır. En değerlisi, kâfi folik asit almak bebeğinizi nöral tüp defekti marazından korur ve olma riskini düşürür. Devletimizde ve yerkürede en sık rastlanan doğumsal anomali nöral tüp defektidir. Nöral tüp defekti (NTD) dimağ, omurga yahut omuriliğin doğumsal kusurlarıdır. Bebeğin vücudunun bir yahut daha çokça kısmının biçimini yahut işlevini değiştirirler ve bir bebek için önemli ömür uzunluğu dertlere neden olabilir.
Folik asit ile folat arasındaki fark nedir?
Folik asit ve folat B9 vitaminin farklı formlarıdır. Folik asit vitamin takviyelerin de kullanılan ve kimi azıklara eklenmiş B9 vitamininin el imalatı kimyasal tipidir. Folat ise yeşil yapraklı sebzeler, narenciye, fasulye, bezelye ve fındıkta bulunan B9 vitamininin doğal çeşididir. Folik asit ve folat arasındaki en büyük fark, vücudun folik asidi folattan daha kolay kullanmasıdır.. Folik asit vücut tarafından daha verimli kullanıldığından folik asit birinci aşamada kullanılır.
Vücuduma ne kadar folik asit lazım ?
Folik asit mikrogram (mcg) cinsinden ölçülür. Yerküre sıhhat örgütü doğurganlık çağındaki bayanlar için tavsiye edilen günlük kullanıımı 400 mikrogram olarak belirlemiştir. Folik asit bireylerin diyet ehil olduğundan emin olmak için folik asitten güçlü bir çok azık diyetine eklenebilir.
Gebelikte Folik Asit Gereksinimi
Gebelikte folat gereksinmesinin artış nedeni hem fetüs hem de gebe hatunlarda doku sentezi vd. fizyolojik değişiklikler olarak bilinmektedir (Greenberg ve ark., 2011). Artan folat gereksinmesinin tek başına diyet ile karşılanması mümkün olmadığından gebelerde folik asit desteği tüm yerkürede önerilmektedir (Wang ve ark., 2016; Yan ve ark., 2017). Gebelik boyunca, mümkünse öncesinde NTD, anemi vd. sıhhat sıkıntılarını önlemek maksadı ile DSÖ her hatuna 400 mcg/gün yahut haftada bir sefer 2800 mcg folik asit desteği ve folik asitten varlıklı besin tüketimini önermektedir (WHO, 2012a ve 2012b). Evvelki gebeliklerinde NTD sorunu ile karşı zıdda kalmış olan hatunlarda sonraki gebeliklerde bu riski azaltmak ismine ilaç dozu olarak nitelendirilen 4-5 mg/gün folik asit desteği teklifler arasında mekan almaktadır (Czeizel ve ark., 2013). Planlı bir gebelik ile gebelik öncesinde folik asit desteğine başlanması (400 mcg/gün) ve bir numara trimester boyunca kesinlikle kullanılmaya devam edilmesi gerekmektedir (EFSA, 2014). Gebeliğin 2.5-3.5 ay öncesinde desteğe başlanmasının gerektiği bilinmektedir. Folat zayıflığında erkeklerde de sperm sayısında azalma ve kalitesinin düşük olduğu bildirilmiştir (Steegers-Theunissen ve ark., 2013). (1)
