Gebelik doneminizin sağlıklı gecmesi icin duzenli ve kontrollu beslenme cok onemlidir Hamilelikte doktor kontrollerinin yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenmeye de onem verilmelidir Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin
Gebelik doneminizin sağlıklı gecmesi icin duzenli ve kontrollu beslenme cok onemlidir Hamilelikte doktor kontrollerinin yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenmeye de onem verilmelidir Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin alınması vucudunuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışmasını sağlar
Gebelik doneminizde tek taraflı beslenmek yapılan en buyuk hatalardan biridir Oysaki bu donemde vucudunuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Vucut bu besin maddelerinden yoksun bırakılmamalıdır Gebelik doneminde uzmanların beslenme onerilerine kulak verin
Gebelikte Beslenme Onerileri Tereyağ, hayvani kokenli kuyruk yağı gibi doymamaış yağ oranı yuksek besinleri cok az tuketmelisiniz Doymuş yağ oranı yuksek olan ay cicek, mısırozu, soya, fındık, zeytin yağı almaya dikkat etmelisiniz
Yoğurdu ve sutu yağsız olanından tercih edin Aynı zamanda yağlı kırmızı et değilde yağsız et tercih edin Yağlı besinler yerine tavuk, kuru baklagiller ve balık tercih edebilirsiniz Az yağlı sut ve sut urunleri tuketilmelidir Yağ tuketimini azaltmak icin yemeklerinizi haşlama yapıp, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz
Şekerli gıdalardan uzak kalmalısınız Cay ve kahve ya şekersiz icilmeli yada cok az şeker kullanılmalı Gunde 3 baraktan fazla cay ve kahve tuketmemelisiniz Bitkisel cayları ise doktorunuzun onerdiği miktarda tuketebilirsiniz
Gunluk tuz kullanımı bir tatlı kaşığını gecmemelidir Ekmeklerdeki tuz miktarı da goz onune alınarak yemeklerinizde kullandığınız tuz miktarının gunluk toplamı bir tatlı kaşığını gecmesin Azda olsa tuzu mutlaka tuketmelisiniz Tamamen tuzsuz beslenmek tansiyon duşukluğune neden olur
Her sabah mutlaka kahvaltı edin Gunde 3 ana oğun 3 ara oğun beslenmeye dikkat edin Duzenli yemek yemek daha dengeli ve sağlıklı beslenme yontemidir Yiyecekleri iyice ciğneyin ve bol su icin Sindirimi kolaylaştırmak icin midenizi tıka basa doldurmak yerine bir miktar boş bırakın
Meyvelerinizi ac karnına değilde tok iken tuketin Meyveleri yemekten yarım saat once veya 3 saat sonra yemelisiniz Mide doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı icin butun sindirim sistemimizi yorar Kiraz, muz, şeftali, kayısı ve yeşil elma kabukları ile birlikte duzenli tuketilmelidir
h 3Gebelik doneminde doğru ve duzenle beslenme onerileri
Gebelik doneminizin sağlıklı gecmesi icin duzenli ve kontrollu beslenme cok onemlidir Hamilelikte doktor kontrollerinin yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenmeye de onem verilmelidir Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin alınması vucudunuzu oluşturan hucrelerin duzenli ve dengeli calışmasını sağlar
Gebelik doneminizde tek taraflı beslenmek yapılan en buyuk hatalardan biridir Oysaki bu donemde vucudunuzun tum besin maddelerine ihtiyacı vardır Vucut bu besin maddelerinden yoksun bırakılmamalıdır Gebelik doneminde uzmanların beslenme onerilerine kulak verin
Gebelikte Beslenme Onerileri Tereyağ, hayvani kokenli kuyruk yağı gibi doymamaış yağ oranı yuksek besinleri cok az tuketmelisiniz Doymuş yağ oranı yuksek olan ay cicek, mısırozu, soya, fındık, zeytin yağı almaya dikkat etmelisiniz
Yoğurdu ve sutu yağsız olanından tercih edin Aynı zamanda yağlı kırmızı et değilde yağsız et tercih edin Yağlı besinler yerine tavuk, kuru baklagiller ve balık tercih edebilirsiniz Az yağlı sut ve sut urunleri tuketilmelidir Yağ tuketimini azaltmak icin yemeklerinizi haşlama yapıp, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz
Şekerli gıdalardan uzak kalmalısınız Cay ve kahve ya şekersiz icilmeli yada cok az şeker kullanılmalı Gunde 3 baraktan fazla cay ve kahve tuketmemelisiniz Bitkisel cayları ise doktorunuzun onerdiği miktarda tuketebilirsiniz
Gunluk tuz kullanımı bir tatlı kaşığını gecmemelidir Ekmeklerdeki tuz miktarı da goz onune alınarak yemeklerinizde kullandığınız tuz miktarının gunluk toplamı bir tatlı kaşığını gecmesin Azda olsa tuzu mutlaka tuketmelisiniz Tamamen tuzsuz beslenmek tansiyon duşukluğune neden olur
Her sabah mutlaka kahvaltı edin Gunde 3 ana oğun 3 ara oğun beslenmeye dikkat edin Duzenli yemek yemek daha dengeli ve sağlıklı beslenme yontemidir Yiyecekleri iyice ciğneyin ve bol su icin Sindirimi kolaylaştırmak icin midenizi tıka basa doldurmak yerine bir miktar boş bırakın
Meyvelerinizi ac karnına değilde tok iken tuketin Meyveleri yemekten yarım saat once veya 3 saat sonra yemelisiniz Mide doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı icin butun sindirim sistemimizi yorar Kiraz, muz, şeftali, kayısı ve yeşil elma kabukları ile birlikte duzenli tuketilmelidir
h 3Gebelik doneminde doğru ve duzenle beslenme onerileri
