Gebelikte Vitamin Tasarrufu
Vitamin A, yağda eriyen dört vitaminden bir adedidir. Ve farklı formlarda bulunur. Hayvansal kaynaklarda bulunanına evvelden şekillenmiş (preformed) Vitamin A denir. Meyve ve sebzelerde bulunan formu ise provitamin A karotenoiddir. Kâfi A vitamini düzgün bir görsel işleyiş, fetal büyüme, üreme, bağışıklık ve epital doku bütünlüğü için gereklidir. Hatunlar için tüketilmesi önerilen A vitamini 10,000 IU/gün olarak belirtilmiştir. Gebelik sürecinde A vitamininin günde 10,000 IU/gün'den ziyade tüketilmesi gelişimsel deformasyonlara sebebiyet verebilir.
Folik asit, deoksiribonükleik asit sentezi ve hicre bölünmesi için gerekli olan suda çözünebilen B-kompleks vitaminidir. Nöral tüp defektine (NTD) karşı kanıtlanmış önleyici özelliği nedeniyle gebelik öncesinde ve gebelikte tüketilmesi değerli bir vitamin olarak kabul edilmektedir. NTD önemli dimağ ve omurga kusurlarıdır. Ek folik asit tasarrufu tavsiye edilmektedir, zira bayanlar için gebelik öncesi devirdeki ek folat muhtaçlığını yalnızca besinlerden karşılamak zordur. Önerilen günlük folik asit alımı gebelik öncesi çağdaki hatunlar için 400 mikrogram/gün, gebeler için ise 600 mikrogram/gün'dür.
Vitamin D, fosfor ve kalsiyum metabolizmasında kıymetli olan ve yağda çözünen bir vitamindir. Kalsiyum emilimini ve kemik mineralizasyonunu teşvik etmektedir. Güneş ışınlarıyla ve diyet kaynaklarıyla elde edilebilir. Değerli besin kaynakları; başta süt olmak üzere, güçlendirilmiş besinler, portakal suyu ve birtakım kahvaltılık tahıllar. Öteki besin kaynakları; yağlı balık (somon, uskumru, ton balığı), yumurta sarısı, dana karaciğeri. D vitamini gebe bayanlar ve onların sıhhati için değerlidir. Günümüzde gebe bayanlarda ve bebeklerde D vitamini eksikliği görülme sıklığında artış vardır. Gebelik sırasında D vitamini alımının gayrikâfi olması sonucunda; bebekte bozuk iskelet yapısı, azalmış kemik mineralizasyonu, raşitizm, kemiklerin kırılması üzere dertler ortaya çıkmaktadır.
Vitamin A, yağda eriyen dört vitaminden bir adedidir. Ve farklı formlarda bulunur. Hayvansal kaynaklarda bulunanına evvelden şekillenmiş (preformed) Vitamin A denir. Meyve ve sebzelerde bulunan formu ise provitamin A karotenoiddir. Kâfi A vitamini düzgün bir görsel işleyiş, fetal büyüme, üreme, bağışıklık ve epital doku bütünlüğü için gereklidir. Hatunlar için tüketilmesi önerilen A vitamini 10,000 IU/gün olarak belirtilmiştir. Gebelik sürecinde A vitamininin günde 10,000 IU/gün'den ziyade tüketilmesi gelişimsel deformasyonlara sebebiyet verebilir.
Folik asit, deoksiribonükleik asit sentezi ve hicre bölünmesi için gerekli olan suda çözünebilen B-kompleks vitaminidir. Nöral tüp defektine (NTD) karşı kanıtlanmış önleyici özelliği nedeniyle gebelik öncesinde ve gebelikte tüketilmesi değerli bir vitamin olarak kabul edilmektedir. NTD önemli dimağ ve omurga kusurlarıdır. Ek folik asit tasarrufu tavsiye edilmektedir, zira bayanlar için gebelik öncesi devirdeki ek folat muhtaçlığını yalnızca besinlerden karşılamak zordur. Önerilen günlük folik asit alımı gebelik öncesi çağdaki hatunlar için 400 mikrogram/gün, gebeler için ise 600 mikrogram/gün'dür.
Vitamin D, fosfor ve kalsiyum metabolizmasında kıymetli olan ve yağda çözünen bir vitamindir. Kalsiyum emilimini ve kemik mineralizasyonunu teşvik etmektedir. Güneş ışınlarıyla ve diyet kaynaklarıyla elde edilebilir. Değerli besin kaynakları; başta süt olmak üzere, güçlendirilmiş besinler, portakal suyu ve birtakım kahvaltılık tahıllar. Öteki besin kaynakları; yağlı balık (somon, uskumru, ton balığı), yumurta sarısı, dana karaciğeri. D vitamini gebe bayanlar ve onların sıhhati için değerlidir. Günümüzde gebe bayanlarda ve bebeklerde D vitamini eksikliği görülme sıklığında artış vardır. Gebelik sırasında D vitamini alımının gayrikâfi olması sonucunda; bebekte bozuk iskelet yapısı, azalmış kemik mineralizasyonu, raşitizm, kemiklerin kırılması üzere dertler ortaya çıkmaktadır.
