Gebelik, hatun için doğal bir vakadır. Ehliyetsiz ve istikrarsız beslenme meselelerinden en çok etkilenen öbekler: GEBE VE EMZİKLİ HATUNLARDIR.
Validenin sıhhati ve beslenme durumu yalnızca validenin değil doğuracağı bebeğin de sıhhati, büyüme ve gelişmesi cephesinden değer taşımaktadır. Ana ve evladı birbirinden farklı düşünmek mümkün değildir.
Gebe birinci 3 ayda her ay 0.5 -1, sonraki aylarda ortalama 1.5 -2 kg kazanmalıdır. Yekun yük artışı ortalama 12.5 kg (9-14 kg ) olmalıdır.
Ana şişman ise daha az kg almalıdır.
7 kg ‘dan az yük kazanma ana ve bebeğin SIHHATINI TEHLİKEYE sokar. Bebek düşük yüklü doğar. DIMAĞ GELİŞİMİ OLUMSUZ ETKİLENİR. Ana sütünün verimi düşer.
Emziklilik periyodunda besin kümeleri ve önerilen günlük alım ölçüleri (por/gün)
Besin öbekleri olağan hatun gebe hatun
Et,yumurta 2 3
Kurubaklagiller 2 3
Süt ve eserleri 2 3-4
Taze sebze-meyve en az 5 en az 5
Ekmek 3-6 dilim 3-6 dilim
Tahıllar 1-2 pors 1-2pors
Teklifler:
Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi periyoda nazaran daha ziyade likit besin alınmalıdır.
Eski vücut ağırlıklığınıza dönmek için tez etmeyin, emzirerek eski formunuza kolay kolay dönebilirsiniz
Emzikli bayanlar zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Gebelik sırasında önerilenden ziyade kilo alınmışsa unlu, yağlı ve şekerli besinleri ölçüsüz yememeğe dikkat edilmelidir.
Kalsiyum cephesinden varlıklı olan süt ve eserleri yerinde ölçüde tüketilmelidir.
Vitaminlerden güçlü zerzevat ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.
Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır.
D vitamini besinlerde bulunmaz. Gelgelelim güneş ışınlarının direkt cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzikli ana güneşten gereğince faydalanmalıdır.
Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır.
Çay tüketimi yemeklerden 1-2 saat evvel yahut sonra olmalıdır. Açık ve limon eklenerek içilmesinde yarar vardır.
Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yanına taze sıkılmış meyve suları ve ayran tercih edilmelidir.
Şeker boş güç kaynağı olduğundan alanına kan yapıcı pekmez tüketilmelidir.
Zerzevat ve meyveler bol su ile yıkanmalıdır.
Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Dyt.Funda Sevim
Validenin sıhhati ve beslenme durumu yalnızca validenin değil doğuracağı bebeğin de sıhhati, büyüme ve gelişmesi cephesinden değer taşımaktadır. Ana ve evladı birbirinden farklı düşünmek mümkün değildir.
Gebe birinci 3 ayda her ay 0.5 -1, sonraki aylarda ortalama 1.5 -2 kg kazanmalıdır. Yekun yük artışı ortalama 12.5 kg (9-14 kg ) olmalıdır.
Ana şişman ise daha az kg almalıdır.
7 kg ‘dan az yük kazanma ana ve bebeğin SIHHATINI TEHLİKEYE sokar. Bebek düşük yüklü doğar. DIMAĞ GELİŞİMİ OLUMSUZ ETKİLENİR. Ana sütünün verimi düşer.
Emziklilik periyodunda besin kümeleri ve önerilen günlük alım ölçüleri (por/gün)
Besin öbekleri olağan hatun gebe hatun
Et,yumurta 2 3
Kurubaklagiller 2 3
Süt ve eserleri 2 3-4
Taze sebze-meyve en az 5 en az 5
Ekmek 3-6 dilim 3-6 dilim
Tahıllar 1-2 pors 1-2pors
Teklifler:
Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi periyoda nazaran daha ziyade likit besin alınmalıdır.
Eski vücut ağırlıklığınıza dönmek için tez etmeyin, emzirerek eski formunuza kolay kolay dönebilirsiniz
Emzikli bayanlar zayıflama diyeti uygulamamalıdır. Gebelik sırasında önerilenden ziyade kilo alınmışsa unlu, yağlı ve şekerli besinleri ölçüsüz yememeğe dikkat edilmelidir.
Kalsiyum cephesinden varlıklı olan süt ve eserleri yerinde ölçüde tüketilmelidir.
Vitaminlerden güçlü zerzevat ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.
Hazır besin tüketimi azaltılmalıdır.
D vitamini besinlerde bulunmaz. Gelgelelim güneş ışınlarının direkt cilde yansımasıyla sağlanır. Bu nedenle emzikli ana güneşten gereğince faydalanmalıdır.
Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır.
Çay tüketimi yemeklerden 1-2 saat evvel yahut sonra olmalıdır. Açık ve limon eklenerek içilmesinde yarar vardır.
Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yanına taze sıkılmış meyve suları ve ayran tercih edilmelidir.
Şeker boş güç kaynağı olduğundan alanına kan yapıcı pekmez tüketilmelidir.
Zerzevat ve meyveler bol su ile yıkanmalıdır.
Sigara ve alkol kullanılmamalıdır.
Doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Dyt.Funda Sevim