Gebelikte Gereken Vitaminler Nelerdir

[SoruCevap]

Gebelikte gerekli olan vitaminlerHamilelikte gerekli vitaminler ve beslenme
Hamilelik döneminde Hamile kadınların gereksinimleri olan vitamin ve mineralleri ihtiyaçları doğrultusunda alabilmeleri için bir takım besinlerin tüketilmesine daha fazla dikkat etmeleri gereklidir.

- Dört veya daha fazla porsiyon taze meyve ve yeşil sebze.

-Altı ila yedi porsiyon ekmek veya hububat, enerji gereksinimihamile-beslenme.jpg için.

- En az dört porsiyon süt ve süt ürünü, kalsiyum ihtiyacı için.

-Üç veya daha fazla porsiyon et, balık,yumurta,kuru yemiş protein ihtiyacı için.



A vitamini

A vitamini, yağda eriyen bir vitamindir ve plesentadan geçerek fetüste toplanır. Bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere 2 gruba ayrılır. Ciğer, balık, süt, yumurta sarısı, ıspanak, havuç, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Folik asit

Karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, yumurta, süt ve türevleri ile tahıllar, folik asit açısından oldukça önemli kaynaklardır.

D vitamini

Gebelikte ve emziklilikte D vitamini gereksinmesi artar. Annenin beslenme şekli yanında, güneş ışınlarından yararlanması D vitamini alımı için önem taşır. D vitamini, kemiklerin gelişimi ve kalsiyum minerali için önemlidir.

C vitamini (Askobik asit)

Vücudu enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan C vitamini, kuşburnu, yeşil ve kırmızıbiber, turunçgiller, domates ve patateste bulunur.

Gebelikte yetersiz beslenme durumunda…

Artan enerji ve protein gereksinimini karşılayamamak, annede ağırlık azalmasına neden olabilir.

Yetersiz protein alımına bağlı, ödem oluşabilir.

Artan gereksinmeler karşılanmadığı zaman anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik dokusu değişimi) gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (toksik maddelerin sebep olduğu rahatsızlık) görülme riski daha fazladır.