Gebelik periyodunda çok sık karşılaşılan sıhhat sıkıntılarının başında anemi gelmektedir. Anemi 100 cc kanda hemoglobinin 11den düşük olmasıdır.Dünya Sıhhat Örgütünün donelerine nazaran yerküre nüfusunun yaklaşık %30’unun, yerküredeki gebe hatunların ise yarısından ziyadesinin anemik olduğu kestirim edilmektedir.
Neden gebelikte anemi görülmektedir?
Gebelikte ,bebeğin gereksinimleri ve kan hacmindeki artış nedeniyle demir tüketimi artmaktadır.3 ile 6.aylarda demir gereksinimi 2 kat daha artmaktadır.Gebelikte azalan demir orantısı beslenmeyle karşılanamayacak pahalara düşerse şayet demir takviyesi alınması münâsib olacaktır.
Anemiden korunmak için;
-Gebe ve emzikli bayanların kuvvet ve besin öğeleri gereksinimleri alışılagelmiş hatunlara nazaran daha ziyadedir. Validenin bu devirdeki beslenme formu, gebeliğin sonucu için kıymetli bir kriterdir.
-Demir ve folat içeriği yüksek besinler ile beslenmek gerekmektedir.Aksi takdirde demir ve folat takviyesi alınması gerekir
-Besin zenginleştirilmesi çalışmaları yapılması gerekir.
-Diyetisyeninizden sizin için beslenme eğitimi ve diyet düzenlemesinde bulunmasını talep etmelisiniz.
Aneminin belirtileri nedir?
-Baş dönmesi,
-Yorgunluk,
-İştahsızlık
-Tırnakların incelmesi,
-Kısa nefes alıp verme,
-Bulantı
-İshal
-Sindirim sistemi bozuklukları,
Yukarıdaki bulgulara sahip iseniz anemi araştırması yapılması gerekebilir.
Anemi durumunda tüketilecek besinlerGebelikte et, balık, tavuk, yumurta, karaciğer, dalak, böbrek vb. sakatatlar
*Ceviz, badem üzere kuruyemişler
*Üzüm(pekmez), kayısı, erik, pestil ve gibisi kurutulmuş meyveler
*Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya vb. kuru baklagiller
*Pekmez, tahin, susam ve yeşil yapraklı sebzeler demir tarafından güçlü yiyeceklerdir.
Günlük beslenmede yukarıda belitmiş olduğumuz demir içeriği yüksek besinlerin sık tüketilmesinde yarar vardır.
Demirden varlıklı yiyeceklerle birlikte C vitamini kaynağı domates, biber, maydanoz, kıvırcık üzere taze zerzevat ve portakal, greyfurt, çilek üzere meyveleri alması demir emilimini artırarak kansızlığa mahzur olur.
Daha detaylı haber almak için lütfen randevu alınız.
Neden gebelikte anemi görülmektedir?
Gebelikte ,bebeğin gereksinimleri ve kan hacmindeki artış nedeniyle demir tüketimi artmaktadır.3 ile 6.aylarda demir gereksinimi 2 kat daha artmaktadır.Gebelikte azalan demir orantısı beslenmeyle karşılanamayacak pahalara düşerse şayet demir takviyesi alınması münâsib olacaktır.
Anemiden korunmak için;
-Gebe ve emzikli bayanların kuvvet ve besin öğeleri gereksinimleri alışılagelmiş hatunlara nazaran daha ziyadedir. Validenin bu devirdeki beslenme formu, gebeliğin sonucu için kıymetli bir kriterdir.
-Demir ve folat içeriği yüksek besinler ile beslenmek gerekmektedir.Aksi takdirde demir ve folat takviyesi alınması gerekir
-Besin zenginleştirilmesi çalışmaları yapılması gerekir.
-Diyetisyeninizden sizin için beslenme eğitimi ve diyet düzenlemesinde bulunmasını talep etmelisiniz.
Aneminin belirtileri nedir?
-Baş dönmesi,
-Yorgunluk,
-İştahsızlık
-Tırnakların incelmesi,
-Kısa nefes alıp verme,
-Bulantı
-İshal
-Sindirim sistemi bozuklukları,
Yukarıdaki bulgulara sahip iseniz anemi araştırması yapılması gerekebilir.
Anemi durumunda tüketilecek besinlerGebelikte et, balık, tavuk, yumurta, karaciğer, dalak, böbrek vb. sakatatlar
*Ceviz, badem üzere kuruyemişler
*Üzüm(pekmez), kayısı, erik, pestil ve gibisi kurutulmuş meyveler
*Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya vb. kuru baklagiller
*Pekmez, tahin, susam ve yeşil yapraklı sebzeler demir tarafından güçlü yiyeceklerdir.
Günlük beslenmede yukarıda belitmiş olduğumuz demir içeriği yüksek besinlerin sık tüketilmesinde yarar vardır.
Demirden varlıklı yiyeceklerle birlikte C vitamini kaynağı domates, biber, maydanoz, kıvırcık üzere taze zerzevat ve portakal, greyfurt, çilek üzere meyveleri alması demir emilimini artırarak kansızlığa mahzur olur.
Daha detaylı haber almak için lütfen randevu alınız.
