Gebelikte Mineral Kullanımı
DEMİR :Alınan demirin %10 emilir gebelikde hem anne hemde bebek kan yapımı için önemlidir.Diyetle yeterince ihtiyaç karşılanmaz bu nedenle gebelik de ek destek olarak verilmelidir. Hayvansal protein, kuru fasulye gibi kuru gıdalarda, zenginleştirilmiş tahıl gibi yiyeceklerde.
KALSIYUM: Kalsiyum süt ürünlerinde ve yeşil yapraklı lahana, kıvırcık lahana, şalgam, hardal gibi sebzelerde bulunur. vücuttan emilimi için vitamin D gereklidir..Normal diyette yeterince vardır bazen son üç ayda ihtiyaç arttığından ek verilmesi gerekebilir. FOSFOR:Kemik yapımında görev alır diyette yeterince vardır.Ek verilmesine gerek yoktur. ÇİNKO:Normalde yiyeceklerle alımı yeterlidir eğer çok fazla demir alımı varsa o zaman verilebilir. SODYUM: Diyetle yeterli miktarda alınmaktadır.Tuzun içinde bulunur gebelikde başka problem yoksa tuz kısıtlamasına gerek yoktur ancak fazla alımından da kaçınmak gerekir.hazır gıdalar ve konserve ürünlerin daha fazla tuz içerdiğini unutmamak gerekir.
Normal gebelikde verilen vitamin tabletlerinde genel de şu vitamin ve mineraller vardır. : Demir - 60 mg Çinko - 15 mg Kalsiyum - 250 mg Vitamin B-6 - 2 mg Folik asit - 0.4 mg Vitamin C - 50 mg Vitamin D - 5 mcg Ayrıca : A vitamini(1.2mcg), B1 (1.8mg), B2 (2.6mg), B8(200mcg) ,E vitamini(15mg), B5(15mg), B12(4mg), Magnezyum(100mg), Fosfor(125mg), Manganez(1mg), çinko(7.5mg) ek olarak vitamin tabletlerinin içinde olmaktadır.
Op.Dr.Mehmet KOÇ
DEMİR :Alınan demirin %10 emilir gebelikde hem anne hemde bebek kan yapımı için önemlidir.Diyetle yeterince ihtiyaç karşılanmaz bu nedenle gebelik de ek destek olarak verilmelidir. Hayvansal protein, kuru fasulye gibi kuru gıdalarda, zenginleştirilmiş tahıl gibi yiyeceklerde.
KALSIYUM: Kalsiyum süt ürünlerinde ve yeşil yapraklı lahana, kıvırcık lahana, şalgam, hardal gibi sebzelerde bulunur. vücuttan emilimi için vitamin D gereklidir..Normal diyette yeterince vardır bazen son üç ayda ihtiyaç arttığından ek verilmesi gerekebilir. FOSFOR:Kemik yapımında görev alır diyette yeterince vardır.Ek verilmesine gerek yoktur. ÇİNKO:Normalde yiyeceklerle alımı yeterlidir eğer çok fazla demir alımı varsa o zaman verilebilir. SODYUM: Diyetle yeterli miktarda alınmaktadır.Tuzun içinde bulunur gebelikde başka problem yoksa tuz kısıtlamasına gerek yoktur ancak fazla alımından da kaçınmak gerekir.hazır gıdalar ve konserve ürünlerin daha fazla tuz içerdiğini unutmamak gerekir.
Normal gebelikde verilen vitamin tabletlerinde genel de şu vitamin ve mineraller vardır. : Demir - 60 mg Çinko - 15 mg Kalsiyum - 250 mg Vitamin B-6 - 2 mg Folik asit - 0.4 mg Vitamin C - 50 mg Vitamin D - 5 mcg Ayrıca : A vitamini(1.2mcg), B1 (1.8mg), B2 (2.6mg), B8(200mcg) ,E vitamini(15mg), B5(15mg), B12(4mg), Magnezyum(100mg), Fosfor(125mg), Manganez(1mg), çinko(7.5mg) ek olarak vitamin tabletlerinin içinde olmaktadır.
Op.Dr.Mehmet KOÇ