Hormonal bozukluk, menopoza girme, bir takım ilaclar, enfeksiyonlar ve duşuk kan şekeri gibi nedenlerden kaynaklı olarak husule gelen gece terlemesinin tedavisinde nedenleri ortadan kaldırmaya yonelik metotlara başvurulur Gece terlemesi tedavi yontemleri hakkında makalemizden bilgi edinebilirsiniz
Normal ortam sıcaklığı ve normal giysilere rağmen uyku esnasında aşırı terlemeye gece terlemesi adı verilmektedir Gece terlemesi, geceleri uyurken yatakta sırılsıklam olma durumudur Hem giyecekler hem de yastık ter icinde kalır ve bu durum kişileri cok rahatsız eder Geceleri yatarken cok ince giyinilmesi rağmen bile terleme soz konusu ise, mutlaka bir uzmana başvurulmalı ve gece terlemesi tedavisi icin ne yapılması gerekiyorsa gec kalınmamalıdır Peki, gece terlemesi nasıl tedavi edilir? İşte uzmanlarımızda gece terlemesinin cozum yontemleri hakkında acıklamalar
1 Hormon Değiştirme Terapisi
Kadınlarda gorulen ateş basmaları ve gece terlemeleri icin en etkili yontem ostrojen alımıdır Fakat ostrojen kalp hastalıkları, goğus kanseri ve pıhtılaşma gibi bazı sağlık problemlerinin riskini artırabilir Ostrojen tek başına ya da progesteronla birlikte alınabilir Ameliyatla uterusu alınan kadınlar sadece ostrojeni alabilir Fakat uterusu olan kadınlar ostrojenle beraber progesteron da almalıdır Ayrıca ostrojen goğus kanseri olan kadınlar icin de uygun değildir
2 Antidepresanlar
Duşuk dozda alınan bazı antidepresanlar gece terlemelerini belirli oranda azaltabilir 2006’da ABD’de yapılan bir calışma bir antidepresan ceşidinin kadınlarda ateş basmalarını plasebolara (teselli ilacı) gore % 60’a kadar daha etkili bir şekilde azalttığını ortaya koymuştur
Ayrıca kan basıncını duşuren bazı ilacların da sersemlik, susama, kabızlık ve ağız kuruması gibi yan etkilerine rağmen gece terlemelerini azalttığı bilinmektedir
3 Soya izoflavonları
Soya vucutta ostrojen benzeri etki gosteren kimyasallar olan izoflavonlardan yuksek miktarda icerir İzoflavonlar vucuttaki ostrojen reseptorlerine bağlanarak gece terlemelerini azaltır Bilimsel bir calışmada soya katkılarının gece terlemelerini plasebolara kıyasla % 20 oranında daha etkin bir şekilde azalttığını ortaya koymuştur
4 Karayılan Otu
Karayılan otu ateş basmaları ve gece terlemelerini tedavi etmek icin uzerinde en cok calışma yapılan ottur Calışma mekanizması tam olarak bilinmemesine rağmen araştırmacılar karayılan otundaki bazı maddelerin ostrojen reseptorlerine bağlanarak veya serotonin reseptorleri uzerinde uyarıcı etki yaparak gece terlemeleri uzerinde etki olduğunu duşunmektedir
5 Keten Yağı
Keten tohumlarından elde edilen keten yağı vucutta ostrojen seviyesini normalleştiren ve gece terlemelerini azaltan lignan adlı bitkisel maddeler icerir
6 Gecesefası Otu
Gecesefası otundan elde edilen yağ terlemeyi azaltıcı etki gosteren gama linoleik asit (GLA) bakımından oldukca zengindir Gece sefası otu icerikli kapsuller eczanelerden elde edilebilir
7 Hayat Tarzında Değişiklikler
İlaclar ve bazı katkı maddeler gece terlemelerini onlemede en etkili yontemler olmasına rağmen hayat tarzında yapılan bazı kucuk değişiklikler de gece terlemelerini azaltmaya yardımcı olabilir
Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi dinlenme ve stres azaltma teknikleri ozellikle kadınlarda ateş basmalarını ve gece terlemelerini azaltmada etkili olabilir Bu dinlenme teknikleri uyku kalitesinin artmasına da katkı sağlar
8 Beslenmeye Dikkat Etmek
Sıcak ve baharatlı yiyecekler, kafeinli icecekler ve alkol gece terlemelerinin artmasına ve şiddetlenmesine neden olabilmektedir Bu nedenle bu tur besinleri cok fazla tuketmemek gerekir Ayrıca gun icinde duzenli olarak soğuk icecekler tuketmek de vucut ısısının azaltılmasına yardımcı olur
9 Sigarayı Bırakmak
Sigara da ateş basmaları ve gece terlemelerini tetikleyen bir faktordur Sigarayı bırakmak gece terlemelerini azaltmakla birlikte kalp hastalıkları, felc ve değişik kanser turlerinin riskini de azaltır
h 3Gece Terlemesinin Tedavisi
Normal ortam sıcaklığı ve normal giysilere rağmen uyku esnasında aşırı terlemeye gece terlemesi adı verilmektedir Gece terlemesi, geceleri uyurken yatakta sırılsıklam olma durumudur Hem giyecekler hem de yastık ter icinde kalır ve bu durum kişileri cok rahatsız eder Geceleri yatarken cok ince giyinilmesi rağmen bile terleme soz konusu ise, mutlaka bir uzmana başvurulmalı ve gece terlemesi tedavisi icin ne yapılması gerekiyorsa gec kalınmamalıdır Peki, gece terlemesi nasıl tedavi edilir? İşte uzmanlarımızda gece terlemesinin cozum yontemleri hakkında acıklamalar
1 Hormon Değiştirme Terapisi
Kadınlarda gorulen ateş basmaları ve gece terlemeleri icin en etkili yontem ostrojen alımıdır Fakat ostrojen kalp hastalıkları, goğus kanseri ve pıhtılaşma gibi bazı sağlık problemlerinin riskini artırabilir Ostrojen tek başına ya da progesteronla birlikte alınabilir Ameliyatla uterusu alınan kadınlar sadece ostrojeni alabilir Fakat uterusu olan kadınlar ostrojenle beraber progesteron da almalıdır Ayrıca ostrojen goğus kanseri olan kadınlar icin de uygun değildir
2 Antidepresanlar
Duşuk dozda alınan bazı antidepresanlar gece terlemelerini belirli oranda azaltabilir 2006’da ABD’de yapılan bir calışma bir antidepresan ceşidinin kadınlarda ateş basmalarını plasebolara (teselli ilacı) gore % 60’a kadar daha etkili bir şekilde azalttığını ortaya koymuştur
Ayrıca kan basıncını duşuren bazı ilacların da sersemlik, susama, kabızlık ve ağız kuruması gibi yan etkilerine rağmen gece terlemelerini azalttığı bilinmektedir
3 Soya izoflavonları
Soya vucutta ostrojen benzeri etki gosteren kimyasallar olan izoflavonlardan yuksek miktarda icerir İzoflavonlar vucuttaki ostrojen reseptorlerine bağlanarak gece terlemelerini azaltır Bilimsel bir calışmada soya katkılarının gece terlemelerini plasebolara kıyasla % 20 oranında daha etkin bir şekilde azalttığını ortaya koymuştur
4 Karayılan Otu
Karayılan otu ateş basmaları ve gece terlemelerini tedavi etmek icin uzerinde en cok calışma yapılan ottur Calışma mekanizması tam olarak bilinmemesine rağmen araştırmacılar karayılan otundaki bazı maddelerin ostrojen reseptorlerine bağlanarak veya serotonin reseptorleri uzerinde uyarıcı etki yaparak gece terlemeleri uzerinde etki olduğunu duşunmektedir
5 Keten Yağı
Keten tohumlarından elde edilen keten yağı vucutta ostrojen seviyesini normalleştiren ve gece terlemelerini azaltan lignan adlı bitkisel maddeler icerir
6 Gecesefası Otu
Gecesefası otundan elde edilen yağ terlemeyi azaltıcı etki gosteren gama linoleik asit (GLA) bakımından oldukca zengindir Gece sefası otu icerikli kapsuller eczanelerden elde edilebilir
7 Hayat Tarzında Değişiklikler
İlaclar ve bazı katkı maddeler gece terlemelerini onlemede en etkili yontemler olmasına rağmen hayat tarzında yapılan bazı kucuk değişiklikler de gece terlemelerini azaltmaya yardımcı olabilir
Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi dinlenme ve stres azaltma teknikleri ozellikle kadınlarda ateş basmalarını ve gece terlemelerini azaltmada etkili olabilir Bu dinlenme teknikleri uyku kalitesinin artmasına da katkı sağlar
8 Beslenmeye Dikkat Etmek
Sıcak ve baharatlı yiyecekler, kafeinli icecekler ve alkol gece terlemelerinin artmasına ve şiddetlenmesine neden olabilmektedir Bu nedenle bu tur besinleri cok fazla tuketmemek gerekir Ayrıca gun icinde duzenli olarak soğuk icecekler tuketmek de vucut ısısının azaltılmasına yardımcı olur
9 Sigarayı Bırakmak
Sigara da ateş basmaları ve gece terlemelerini tetikleyen bir faktordur Sigarayı bırakmak gece terlemelerini azaltmakla birlikte kalp hastalıkları, felc ve değişik kanser turlerinin riskini de azaltır
h 3Gece Terlemesinin Tedavisi