Makale Başlıkları Hide
Karın Şişkinliğinin Nedenleri
Karın Şişkinliği Tedavisi
Gobek Şişmesi Neden Olur
Karın şişkinliği mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilişkili bir durumdur Karın bolgesinde orta, ağır şiddetli, derin veya keskin ağrılarla kendini belli eder Gaz cıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla coğunlukla ağrı diner Karın şişkinliğinin cok farklı sebepleri olabilir Genelde yağlı besinlerin hazım gucluğune bağlanan şişkinlik; stres, heyecan, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar, IBS denen Irritabl Bağırsak Sendromu, bağırsakların belli gıdaları sindiremediği colyak hastalığı veya laktoz intoleransına da bağlanabilir
Karındaki şişkinliğin azaltılmasında kişiye ozel farklılıkların tespit edilip, huzursuzluk yaratan besinlerin diyetten cıkartılması onemlidir Bilim dunyasının besinlerin gizli dunyasında yaptığı incelemeler sonucu, spesifik besinler karındaki şişkinliklerin artmasında suclu bulunmuş Bu besinlerden orneğin baklagiller, lahanagiller vb uzak durarak semptomları azaltmak mumkun Ancak unutulmamalıdır ki her bunye farklıdır, birine kotu gelen besin diğerine zarar vermeyebilir, herkese genelleştirilebilecek tek bir kural bulmak zordur, butun bunlar detaylı analiz edilmelidir
Gıda intoleransı ve besin alerjisi birbirinden farklı iki rahatsızlıktır ve farklı sonuclar doğurur, orneğin sut şekerinin sindirilmesine yardımcı olan laktaz enziminin eksikliğine bağlı olarak gelişen laktoz intoleransı bir gıda hassasiyetidir Sindirim sistemindeki enzim yetersizliğine bağlı olarak ishal, gaz, karında şişkinlik ve abdominal ağrılar gelişir Ote yandan besin alerjilerinde immun sistem bir besin veya besin oğesini vucut icin yabancı olarak gorup savaş başlatır Bu durumda alerjik olduğunuz gıdayı tukettiğinizde ağızda karıncalanma hissi, dilde, dudaklarda, yuzde, boğazda şişme, mide krampları, ishal, nefes alma guclukleri, bayılma hissi ortaya cıkar Besin alerjileri cok daha kritik bir durumdur, karında şişkinlik yapmaz
Bağırsak hareketlerinin farklılaşması nedeniyle oluşan şişkinlik kişiden kişiye değişir mi? Yani bağırsak hareketleri genetik midir?
Herkesin farklı bir bağırsak ritmi vardır Tuvalete cıkma sıklığı, zamanlaması her bireyde farklıdır, kişiye ozel duzen yapısal ozelliklerle ilişkilidir Bağırsak vucudumuzdaki en uzun organdır Ortalama 759 metrelik kolonda binlerce girinti ve duğum vardır, Sindirimi zor, toksinlerden zengin beslenme tarzı bu ceplerin tıkanmasına ve faaliyetlerin yavaşlamasına sebep olur Amacımız daralmaları onleyip bağırsağın daha iyi calışmasına yardım etmek; bu sayede hem kilo kontrolu hem de sindirim sistemi fonksiyonlarına yardımcı olunur ve hazımsızlık, şişkinlik şikayetleri gelişmez
Tabii ki var ama tedaviye başlamadan once şişkinliğin sebepleri araştırılmalı Ne zaman, ne sıklıkta, neden, ne sureli şişkinlikler yaşadığınızın kaydını tutmalı ve şikayetlerinizi doktor diyetisyeninizle paylaşmalısınız Stres faktorlerine maruz kaldığınızda, cevresel kirletici ajanlar vucudunuzu istila ettiğinde, kendinizi guvende hissetmediğinizde sindirim sisteminde sıkıntılar başlar Sahte aclık nobetlerine tutulursunuz ve kilo alabilirsiniz Ayrıca vucut beslenemediği icin enerji kayıpları, hazım guclukleri başlar Akabinde sindirilmemiş oğeler toksik etki yaratabilir, bu da temizlik kanalları olan bağırsakları zorlar, sağlığınızı tehdit etmeye başlar Bağırsak hareketlerinin hızını artırarak ya da metabolizmayı doğru beslenme ilkelerine uyarak hızlandırmak karın şişkinliğine karşı en onemli cozumlerdendir
Her yutkunmada bir miktar hava yutulur Bu, hızlı yediğinizde, heyecanlı olduğunuzda, sakız ciğnerken, kamışla bir şeyler icerken artabilir Bu hava bağırsaklara gidip gaz oluşturabilir Zaten bağırsaktaki gaz nedeniyle oluşan şişkinliklerin coğu zaman sebebi sindirilemeyen besinlerdir, bu nedenle bağırsak florasının sağlığı cok onemlidir Sebze, meyveler, tam tahıllar, baklagiller sağlıklı liflerden zengindir Buna rağmen gaz şikayetlerinde bu besinleri tuketirken dikkatli olunmalı Ozellikle ciğ tuketilmemelerine hassasiyet gosterilmeli Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini artırmak adına alınan lif takviyeleri de ani ve fazla kullanımlarında gaz oluşturabilir Yine bira gibi gazlı icecekler de gaz ureticilerdendir Surekli devam eden gaz şişkinliği durumlarında doktor kontrolune gecilmelidir ve kronik rahatsızlıklar araştırılmalı, onlemler alınmalıdır Bağırsak florasını bozan antibiyotikler de uzun sureli kullanımlarda şişkinliğe neden olabilir
Klinik seyrinizde herhangi sorun olmadığı takdirde, beslenmede yapılacak değişiklikler, yaşam tarzı iyileştirmeleri ve bazı destek urun kullanımları semptomların azaltılmasına destek verir
Diyetinizden uzaklaştırmanız gereken en temel besinler kişisel farklılıklar gostermekle birlikte baklagiller, soğan, brokoli, bruksel lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kırmızı erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, tam tahıl ekmek, mısır gevrekleri, tam tahıl kekler, bira, gazlı icecekler, sut, krema ve dondurmadır
Mide boşalma suresini uzatan, doygunluk hissi yaratan yuksek kalori kaynağı yağlı besinler azaltılmalıdır Bir sure icin yuksek lif iceriğine sahip besinler diyetten cıkarılmalı sonra kademeli olarak eklenmelidir Probiyotik urunler, sut, mısır gevrekleri, yoğurt gunluk beslenmenize ekleyebileceğiniz temel besinlerdir Sut urunlerine karşı hassasiyetiniz olup olmadığını test etmek adına belli surelerde diyetinizden cıkarıp bir sure sonra tekrar kullanmaya başlayabilirsiniz
Nane cayı icmeyi denemelisiniz; spazm giderici ozelliği ile semptomları azaltabilir
Yapay tatlandırıcıları diyetinizden cıkarmalısınız Bazı bunyeler; şekersiz urunler, sakız ve şekerlemelerde kullanılan sorbitol, mannitol gibi tatlandırıcılara karşı hassasiyet gosterebilir
Kucuk porsiyonlar tuketmeye gayret etmeli ve beslenmenizde uc ana, uc ara oğun ilkesini benimsemelisiniz Yemekleri kucuk lokmalar halinde, iyice ciğneyerek tuketmeli, aceleniz varken, heyecanlı veya uzgunken yemek yememeye gayret etmelisiniz
Diş sağlığınıza onem vermelisiniz Cunku curuk ve ağrılı dişler yemekleri iyi ciğnemeden yutmanıza neden olabilir
Sigara icmemelisiniz, bu da hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir
Patlayacak gibi hissediyorum, karnım hamile gibi oldu şikayetleri ile gelen o kadar cok danışan var ki Bu da beni karın şişkinliği konusuyla ilgili cozum aramaya, araştırmaya fazlasıyla yonlendiriyor Danışanların coğu kilo kaybı isteği ile başvursalar da temelinde sağlıklı ve iyi hissetme isteği on plana cıkıyor Kişi istediği kadar cok kilo verse de sabah uyandığında gozleri şiş, karnı gerginse kendini balon gibi hissediyorsa calışmalar boşa gidebilir Bu nedenle tahlil sonuclarında odeme neden olabilecek durumlar yoksa beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sonuca gidilebilir Ama bu konuda da sabırlı olmak şart
ONERİLER
Yiyecekleri daha cok ciğneyin
Sindirim ağızda başlar Ağzınıza attığınız her lokmayı en az 15 kere ciğnemek, şişkinlik yaşamanıza engel olacaktır
Her gun multivitamin alın
Vucudunuzdaki besleyici seviyelerini yukseltmek icin onemlidir Ayrıca stresle başa cıkmanız konusunda faydalıdır
Her sabah aloe vera suyu icin
Aloe vera zarar gormuş ic dokuları onarmasıyla bağırsak duzenlemesi de dahil bilinir
Karın Şişkinliği Tedavisi
Gobek Şişmesi Neden Olur
Karın şişkinliği mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilişkili bir durumdur Karın bolgesinde orta, ağır şiddetli, derin veya keskin ağrılarla kendini belli eder Gaz cıkararak ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasıyla coğunlukla ağrı diner Karın şişkinliğinin cok farklı sebepleri olabilir Genelde yağlı besinlerin hazım gucluğune bağlanan şişkinlik; stres, heyecan, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar, IBS denen Irritabl Bağırsak Sendromu, bağırsakların belli gıdaları sindiremediği colyak hastalığı veya laktoz intoleransına da bağlanabilir
Karındaki şişkinliğin azaltılmasında kişiye ozel farklılıkların tespit edilip, huzursuzluk yaratan besinlerin diyetten cıkartılması onemlidir Bilim dunyasının besinlerin gizli dunyasında yaptığı incelemeler sonucu, spesifik besinler karındaki şişkinliklerin artmasında suclu bulunmuş Bu besinlerden orneğin baklagiller, lahanagiller vb uzak durarak semptomları azaltmak mumkun Ancak unutulmamalıdır ki her bunye farklıdır, birine kotu gelen besin diğerine zarar vermeyebilir, herkese genelleştirilebilecek tek bir kural bulmak zordur, butun bunlar detaylı analiz edilmelidir
Gıda intoleransı ya da besin alerjisi karın şişkinliğine sebep olabilir mi?
Gıda intoleransı ve besin alerjisi birbirinden farklı iki rahatsızlıktır ve farklı sonuclar doğurur, orneğin sut şekerinin sindirilmesine yardımcı olan laktaz enziminin eksikliğine bağlı olarak gelişen laktoz intoleransı bir gıda hassasiyetidir Sindirim sistemindeki enzim yetersizliğine bağlı olarak ishal, gaz, karında şişkinlik ve abdominal ağrılar gelişir Ote yandan besin alerjilerinde immun sistem bir besin veya besin oğesini vucut icin yabancı olarak gorup savaş başlatır Bu durumda alerjik olduğunuz gıdayı tukettiğinizde ağızda karıncalanma hissi, dilde, dudaklarda, yuzde, boğazda şişme, mide krampları, ishal, nefes alma guclukleri, bayılma hissi ortaya cıkar Besin alerjileri cok daha kritik bir durumdur, karında şişkinlik yapmaz
Bağırsak hareketlerinin farklılaşması nedeniyle oluşan şişkinlik kişiden kişiye değişir mi? Yani bağırsak hareketleri genetik midir?
Herkesin farklı bir bağırsak ritmi vardır Tuvalete cıkma sıklığı, zamanlaması her bireyde farklıdır, kişiye ozel duzen yapısal ozelliklerle ilişkilidir Bağırsak vucudumuzdaki en uzun organdır Ortalama 759 metrelik kolonda binlerce girinti ve duğum vardır, Sindirimi zor, toksinlerden zengin beslenme tarzı bu ceplerin tıkanmasına ve faaliyetlerin yavaşlamasına sebep olur Amacımız daralmaları onleyip bağırsağın daha iyi calışmasına yardım etmek; bu sayede hem kilo kontrolu hem de sindirim sistemi fonksiyonlarına yardımcı olunur ve hazımsızlık, şişkinlik şikayetleri gelişmez
Şişkinliğin tedavisi var mı?
Tabii ki var ama tedaviye başlamadan once şişkinliğin sebepleri araştırılmalı Ne zaman, ne sıklıkta, neden, ne sureli şişkinlikler yaşadığınızın kaydını tutmalı ve şikayetlerinizi doktor diyetisyeninizle paylaşmalısınız Stres faktorlerine maruz kaldığınızda, cevresel kirletici ajanlar vucudunuzu istila ettiğinde, kendinizi guvende hissetmediğinizde sindirim sisteminde sıkıntılar başlar Sahte aclık nobetlerine tutulursunuz ve kilo alabilirsiniz Ayrıca vucut beslenemediği icin enerji kayıpları, hazım guclukleri başlar Akabinde sindirilmemiş oğeler toksik etki yaratabilir, bu da temizlik kanalları olan bağırsakları zorlar, sağlığınızı tehdit etmeye başlar Bağırsak hareketlerinin hızını artırarak ya da metabolizmayı doğru beslenme ilkelerine uyarak hızlandırmak karın şişkinliğine karşı en onemli cozumlerdendir
Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?
Her yutkunmada bir miktar hava yutulur Bu, hızlı yediğinizde, heyecanlı olduğunuzda, sakız ciğnerken, kamışla bir şeyler icerken artabilir Bu hava bağırsaklara gidip gaz oluşturabilir Zaten bağırsaktaki gaz nedeniyle oluşan şişkinliklerin coğu zaman sebebi sindirilemeyen besinlerdir, bu nedenle bağırsak florasının sağlığı cok onemlidir Sebze, meyveler, tam tahıllar, baklagiller sağlıklı liflerden zengindir Buna rağmen gaz şikayetlerinde bu besinleri tuketirken dikkatli olunmalı Ozellikle ciğ tuketilmemelerine hassasiyet gosterilmeli Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini artırmak adına alınan lif takviyeleri de ani ve fazla kullanımlarında gaz oluşturabilir Yine bira gibi gazlı icecekler de gaz ureticilerdendir Surekli devam eden gaz şişkinliği durumlarında doktor kontrolune gecilmelidir ve kronik rahatsızlıklar araştırılmalı, onlemler alınmalıdır Bağırsak florasını bozan antibiyotikler de uzun sureli kullanımlarda şişkinliğe neden olabilir
Beslenme sisteminde ne gibi değişiklikler onerirsiniz?
Klinik seyrinizde herhangi sorun olmadığı takdirde, beslenmede yapılacak değişiklikler, yaşam tarzı iyileştirmeleri ve bazı destek urun kullanımları semptomların azaltılmasına destek verir
Diyetinizden uzaklaştırmanız gereken en temel besinler kişisel farklılıklar gostermekle birlikte baklagiller, soğan, brokoli, bruksel lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kırmızı erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, tam tahıl ekmek, mısır gevrekleri, tam tahıl kekler, bira, gazlı icecekler, sut, krema ve dondurmadır
Mide boşalma suresini uzatan, doygunluk hissi yaratan yuksek kalori kaynağı yağlı besinler azaltılmalıdır Bir sure icin yuksek lif iceriğine sahip besinler diyetten cıkarılmalı sonra kademeli olarak eklenmelidir Probiyotik urunler, sut, mısır gevrekleri, yoğurt gunluk beslenmenize ekleyebileceğiniz temel besinlerdir Sut urunlerine karşı hassasiyetiniz olup olmadığını test etmek adına belli surelerde diyetinizden cıkarıp bir sure sonra tekrar kullanmaya başlayabilirsiniz
Nane cayı icmeyi denemelisiniz; spazm giderici ozelliği ile semptomları azaltabilir
Yapay tatlandırıcıları diyetinizden cıkarmalısınız Bazı bunyeler; şekersiz urunler, sakız ve şekerlemelerde kullanılan sorbitol, mannitol gibi tatlandırıcılara karşı hassasiyet gosterebilir
Kucuk porsiyonlar tuketmeye gayret etmeli ve beslenmenizde uc ana, uc ara oğun ilkesini benimsemelisiniz Yemekleri kucuk lokmalar halinde, iyice ciğneyerek tuketmeli, aceleniz varken, heyecanlı veya uzgunken yemek yememeye gayret etmelisiniz
Diş sağlığınıza onem vermelisiniz Cunku curuk ve ağrılı dişler yemekleri iyi ciğnemeden yutmanıza neden olabilir
Sigara icmemelisiniz, bu da hava yutmanızı artırarak gaz yapabilir
Bu sorunla ilgili size gelen hastalarda bir artış var mı?
Patlayacak gibi hissediyorum, karnım hamile gibi oldu şikayetleri ile gelen o kadar cok danışan var ki Bu da beni karın şişkinliği konusuyla ilgili cozum aramaya, araştırmaya fazlasıyla yonlendiriyor Danışanların coğu kilo kaybı isteği ile başvursalar da temelinde sağlıklı ve iyi hissetme isteği on plana cıkıyor Kişi istediği kadar cok kilo verse de sabah uyandığında gozleri şiş, karnı gerginse kendini balon gibi hissediyorsa calışmalar boşa gidebilir Bu nedenle tahlil sonuclarında odeme neden olabilecek durumlar yoksa beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sonuca gidilebilir Ama bu konuda da sabırlı olmak şart
ONERİLER
Yiyecekleri daha cok ciğneyin
Sindirim ağızda başlar Ağzınıza attığınız her lokmayı en az 15 kere ciğnemek, şişkinlik yaşamanıza engel olacaktır
Her gun multivitamin alın
Vucudunuzdaki besleyici seviyelerini yukseltmek icin onemlidir Ayrıca stresle başa cıkmanız konusunda faydalıdır
Her sabah aloe vera suyu icin
Aloe vera zarar gormuş ic dokuları onarmasıyla bağırsak duzenlemesi de dahil bilinir
