Göğüs sarkması nasıl önlenir?

[SoruCevap]

Kadınların seksi ve güzel hissetmesi için düşey ve buruşuk göğüslere sahip olması son derece önemlidir Ayrıca kendilerini iyi hissetmeleri keza de karoser hatlarının etkileyici olması açısından daha dik olması gerekir Bu koşul karşısından yapılacak işlemler ile sarkma durumu toparlanabilir GÖĞÜS SARKMASI İÇİN NELER YAPILABİLİR? Zamanla kadınlarda göğüs sarkması sorunu oluşabileceği için bu konuda evde yapılacak bir takım işlemler ile sarkma önlenebilir Göğüslerinde sarkma olan ya da olmasın diye düşünenler bu durumda; Soğuk ve ardındaki ılık su ile duş alabilirler Evde etkili egzersizler yapabilirler Sütyen seçimlerinde titiz davranarak en dürüst seçimi yapabilirler GÖĞÜS SARKMASINI DURDURMAK İÇİN YAPILABİLECEK EGZERSİZLER Bu egzersiz oturarak ya da ayakta yapılabilir Ellerimizi birbirine dürüst bastırarak uygulayabilriz 5 sn sıkıp, 5 sn bırakarak dilediğimiz değin her yerde yapabiliriz daha sonra yaptığımız egzersizin aynısını bu sefer bir yastık veya pilates topu yardımı ile yapıyoruz Dirseklerimiz yanlara açık pozisyonda topu bastırıyoruz, sonra iki elimizle sıkmaya devam ederken ileriye içten uzatıyoruz Tekrar geri çekip ellerimizi gevşetiyoruz Pilates çemberi ile arkamızda ellerimizi birleştirip sıkıyor ve bırakıyoruz Bu hareket göğüs kaslarımızla birlikte omuz kaslarımızı ve sırt kaslarımızı da geliştireceği için göğsümüzü destekleyen bütün kasları çalıştırmış olacağız Arkamızda bir noktaya sabitlediğimiz spor lastiğimizi utamaklarından tutarak ileriye içten uzatıyoruz, kollarımız gergin pozisyona gelince her tarafta dirseklerimiz geriye doğru yavaş yavaş gidiyor ve ellerimiz göğüs hizasına gelince her yerde ileriye uzatıyoruz Sırtımızın altına koyacak pilates topumuz yoksa yere sırt üstü de uzanabiliriz Dumbellları aşağıya doğru dirseklerimizi kırılarak indiriyoruz Ellerimiz göğsümüzün yanlarına doğru aşağıya geliyor ve göğsümüzle aynı hizaya gelince tekrar dumbell ları yukarıda birleştiriyoruz Ellerimizde bulunan dumbell ları iki yandan açıyoruz ve yukarıda birleştiriyoruz Kollarımızın kırıklığı hareket süresince değişmemelidir Dirsekler hafifçe kırık pozisyonda harekete devam edilecektir Dirseklerimiz yere değdiğinde bitmiş yukarıya kaldırabiliriz Şınav hareketinin basitleştirilmiş şeklidir Ellerimiz omuz genişliğinde açık olarak duvara yaslanıyoruz Duvara 1 m mesafede durmamız yeterli olacaktır Yüzümüz duvara yaklaşınca bitmiş kollarımız dümdüz oluncaya dek geriye doğru gidiyoruz Vücudumuz belden bir esneme yapmamalıdır Hareket boyunca vücudumuz ayaklarımızdan boynumuza dek dümdüz olmalıdır Dizlerimiz yerde sabit olacak şekilde birazcık önce duvarda yaptığımız hareketi hemen yerde yapıyoruz Ellerimiz omuz genişliğinden birazcık daha açık vaziyette bulunacak Böylece göğüs arasında bulunan kasları çalıştırmış ve ortaya dürüst bir gerginlik sağlamış olacağız GÖĞÜSLERİN ŞEKLİNİN BOZULMAMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Sütyen yer çekimine karşısında üretilmiş olan bir icattır Sarkmaları engelleyerek derinin gerilmesini engeller Sadece gündüzleri değil geceleri de takılması uygundur çünkü bilhassa tabi yatıldığı durumda sütyen olmadığı vakit göğüs arasında kırışıklıklar oluşmaya başlayabilir Göğüs arası bilhassa yazın güneşe fazla maruz kalmaktadır ve buradaki derinin çok ince olmasından dolayı aşırı güneş deride çabuk yaşlanmaya sebep olacaktır Jurnal olarak yapılan duşun ılık, mümkünse soğuk su ile yapılması göğüs derisinin uyarılmasını ve böylece gerilmesini sağlayacaktır Uyumlu olarak bu şekilde yapılan duş bu bölgenin daha gergin ve sarkmalardan uzak olmasını sağlayabilir Duş sonrası mutlaka nemlendirici kremler kullanılmalıdır Spor dallarından göğüslerin tepede olan kalmasına en çok yararlı olanları yüzme ve önem sporlarıdır Bu spor dalları göğüs kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırmaktadır ve daha diri bir bedene sahip olmayı sağlamaktadır Herhangi diğer bir spor dalı ile uğraşıyorsanız bile mutlaka ağırlık egzersizlerini spor programınıza dahil etmelisiniz Yukarıda anlattığım hususlar ile göğüslerde sarkmalar azalacak ve göğüsler daha sıkı bir hal alacaktır Göğüslerinin büyüklüğünden şikayet edenler ise bu egzersizler ile bu bölgedeki yağ dokusunu azaltarak göğüs değeri düşme yoluna gidebilirler GÖĞÜSTE SARKMA YAŞANMASININ NEDENLERİ NELERDİR? Kadınlarda göğüste sarkma sorunu zamanla değişen inşa nedeni ile ortaya çıkabilir Gebelik süreci ve alınan kiloların yanı sıra emzirme etkeni de bu durumun daha da artmasına niçin olabilir Bu durum kişiden kişiye kadar değişerek öbür derecede sonuçlar alınmasına neden olabilir Göğüs sarkmasının nedenleri aralarında yaşlanma da yüksek oranda etkendir Kaynak: Postacomtr id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timgrtalwpcontentuploads202411gogussarkmasinasilonlenir250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:125998,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Göğüs sarkması nasıl önlenir?,effectoPublDate:Cuma,Kasım 11,2024,effectoTag:gogus¸Göğüs Bakımı¸göğüs sarkması¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur