Kusur 1
Özensiz kahvaltı: Her hengam biraz daha ziyade uyumak ismine kahvaltı yapmadan güne başlamak, yeni güne günahla girilmesine neden olur. Sabah kahvaltısını çay ve iki adet peynirli poğaça' ile yaptığını zanneden erkekler büyük yanlışa düşüyor.
Sonuç: Yaklaşık olarak 18 gram yağ, 32 mg kolesterol ve 280 kalori alırsınız.
Alternatif: Tam buğday ekmeği, peynir ve söğüş zerzevat ile yapılan kahvaltıda, kalsiyum, fosfor ve magnezyum üzere minareler den daha ziyade alma bahtınız olacaktır.
Kusur 2
İş mahallinde yemek arası atıştırmaları: Gerilimli iş saatlerinde masaüstünde tuttuğunuz, bisküvi, çikolata, kek, şekli atıştırmalılar en büyük düşmanlarınızdan biri.
Sonuç: Ana yemek aralarında yemek mekanına keklerin büyülü yerküresine kapılırsanız, fazladan 14 gram yağ, 35 gram karbonhidrat, 43 mg kolesterol ve 260 kaloriye lâtif geldin, demeniz gerekir.
Alternetif: Molalarda meyveli yoğurt ya da müsli üzere seçenekleri tercih edin.
Cürüm 3
Ofiste daima tüketilen içecekler: Ofis yaşantısı masanın üzerinde size devamlı eşlik eden çay ve kahve demek. Evet, gün içersinde kaç tene tükettiğinizi biliyor musunuz?
Sonuç: Çok çay ve kahve tüketimi vücudunuzdan daha çokça su atımına neden olur. Başkaca kalp çarpıntısının ana nedenlerinden biri de masamızın üzerindeki o saf üzere görünen içeceklerdir. Kahve ve çaya attığımız şekerde eforu.
Alternetif: Ofiste kesinlikle bir şey içiyorsanız, soda ya da meyve çaylarını deneyin.
Cürüm 4
Gazlı içecekler tüketmek: Yanlış içecekler kilo almanızdan daha da kıymetlisi, sıhhatinizi kaybetme riskinin de artırabiliyor. Mahsusen yemekle bir arada içilen gazlı içecekler sindirme güçlüğüne neden olmasının yanında dişlerinizden bağırsaklarınıza kadar bir çok farklı hasara neden olabilir.
Sonuç: Tüm zararların yanı sıra vücudumuza ekstra 150 kalori alırsınız.
Alternatif: Bu gazlı içecekler konumuna yemekle bir arada ayran, yoğurt yahut taze sıkılmış meyve suyu ve velev salata tüketmeye çalışın.
Günah 5
Zamansızlıktan fast-food tüketmek: İş trafiği ve yoğunluk vücudumuza vakit ayırmamızı engellemektedir. Ama unutmayın ki süratli atıştırılan fast-food besinler ile kendinize yahut işinize hengam ayırmış olabilirsiniz fakat vücudunuza asla.
Sonuç: Fast-food besinler yalnızca bir öğünde yaklaşık 50 gram yağ, 300 mg kolesterol, 700 kalori daha ziyade almanız manasına gelmektedir.
Altenatif: Türk işi fast-food restoranlarının pek birçoklarında, kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domatesli tost bulmanız mümkün. Doymadınız mı? O devir tost siparişinizi iki adede çıkarın.
Günah 6
Tok mide ile uyumak: Yatmadan çabucak evvel mutfağı ziyaret etmek sıhhatinizi tehdit eden unsurdandır. Mahsusen yatmadan tatlı ve şekerli besinler tüketmek, kan şekerinizin evvel süratli bir biçimde yükselmesine ve sonra süratli bir formda düşmesine yol açar.
Sonuç: Gece besin tüketen bireylerin birçoğu, sabah kan şekerinin düşük olması nedeniyle ile şiddetli açlık duygusu ile uyanır. Bunun dışında tok mide ile uyumak reflünün oluşmasında da ana sebeplerden biri olarak kabul edilmektedir.
Alternatif: En sevdiğiniz meyvelerden oluşan bir meyve salatası sizin derdinize deva olabilir.
Kusur 7
Maç keyfi sırasında yedikleriniz:Maç başlamadan hazırlanmış kalori bombası masalar, sıhhatinizi tehdit etmekte. Mahsusen bol baharatlı cipsler, yağlı patlamış mısırlar, kuruyemişler maçın heyecanı ile ölçüsüne dikkat edilmeden tüketilir.
Sonuç: Bu besinlerin şiddetli tüketimi ile vücuda yüksek ölçüde yağ alınır. Sonuçta, çokça ölçüde yağ birikmesinin yani balkon göbeği olmanın nedenlerinden biri de maçlardır.
Alternatif: Masadaki cipslerin yanına limon suyuna batırılmış havuç-limon çubukları ekleyin.
Özensiz kahvaltı: Her hengam biraz daha ziyade uyumak ismine kahvaltı yapmadan güne başlamak, yeni güne günahla girilmesine neden olur. Sabah kahvaltısını çay ve iki adet peynirli poğaça' ile yaptığını zanneden erkekler büyük yanlışa düşüyor.
Sonuç: Yaklaşık olarak 18 gram yağ, 32 mg kolesterol ve 280 kalori alırsınız.
Alternatif: Tam buğday ekmeği, peynir ve söğüş zerzevat ile yapılan kahvaltıda, kalsiyum, fosfor ve magnezyum üzere minareler den daha ziyade alma bahtınız olacaktır.
Kusur 2
İş mahallinde yemek arası atıştırmaları: Gerilimli iş saatlerinde masaüstünde tuttuğunuz, bisküvi, çikolata, kek, şekli atıştırmalılar en büyük düşmanlarınızdan biri.
Sonuç: Ana yemek aralarında yemek mekanına keklerin büyülü yerküresine kapılırsanız, fazladan 14 gram yağ, 35 gram karbonhidrat, 43 mg kolesterol ve 260 kaloriye lâtif geldin, demeniz gerekir.
Alternetif: Molalarda meyveli yoğurt ya da müsli üzere seçenekleri tercih edin.
Cürüm 3
Ofiste daima tüketilen içecekler: Ofis yaşantısı masanın üzerinde size devamlı eşlik eden çay ve kahve demek. Evet, gün içersinde kaç tene tükettiğinizi biliyor musunuz?
Sonuç: Çok çay ve kahve tüketimi vücudunuzdan daha çokça su atımına neden olur. Başkaca kalp çarpıntısının ana nedenlerinden biri de masamızın üzerindeki o saf üzere görünen içeceklerdir. Kahve ve çaya attığımız şekerde eforu.
Alternetif: Ofiste kesinlikle bir şey içiyorsanız, soda ya da meyve çaylarını deneyin.
Cürüm 4
Gazlı içecekler tüketmek: Yanlış içecekler kilo almanızdan daha da kıymetlisi, sıhhatinizi kaybetme riskinin de artırabiliyor. Mahsusen yemekle bir arada içilen gazlı içecekler sindirme güçlüğüne neden olmasının yanında dişlerinizden bağırsaklarınıza kadar bir çok farklı hasara neden olabilir.
Sonuç: Tüm zararların yanı sıra vücudumuza ekstra 150 kalori alırsınız.
Alternatif: Bu gazlı içecekler konumuna yemekle bir arada ayran, yoğurt yahut taze sıkılmış meyve suyu ve velev salata tüketmeye çalışın.
Günah 5
Zamansızlıktan fast-food tüketmek: İş trafiği ve yoğunluk vücudumuza vakit ayırmamızı engellemektedir. Ama unutmayın ki süratli atıştırılan fast-food besinler ile kendinize yahut işinize hengam ayırmış olabilirsiniz fakat vücudunuza asla.
Sonuç: Fast-food besinler yalnızca bir öğünde yaklaşık 50 gram yağ, 300 mg kolesterol, 700 kalori daha ziyade almanız manasına gelmektedir.
Altenatif: Türk işi fast-food restoranlarının pek birçoklarında, kepek ekmeğinden yapılmış beyaz peynirli, domatesli tost bulmanız mümkün. Doymadınız mı? O devir tost siparişinizi iki adede çıkarın.
Günah 6
Tok mide ile uyumak: Yatmadan çabucak evvel mutfağı ziyaret etmek sıhhatinizi tehdit eden unsurdandır. Mahsusen yatmadan tatlı ve şekerli besinler tüketmek, kan şekerinizin evvel süratli bir biçimde yükselmesine ve sonra süratli bir formda düşmesine yol açar.
Sonuç: Gece besin tüketen bireylerin birçoğu, sabah kan şekerinin düşük olması nedeniyle ile şiddetli açlık duygusu ile uyanır. Bunun dışında tok mide ile uyumak reflünün oluşmasında da ana sebeplerden biri olarak kabul edilmektedir.
Alternatif: En sevdiğiniz meyvelerden oluşan bir meyve salatası sizin derdinize deva olabilir.
Kusur 7
Maç keyfi sırasında yedikleriniz:Maç başlamadan hazırlanmış kalori bombası masalar, sıhhatinizi tehdit etmekte. Mahsusen bol baharatlı cipsler, yağlı patlamış mısırlar, kuruyemişler maçın heyecanı ile ölçüsüne dikkat edilmeden tüketilir.
Sonuç: Bu besinlerin şiddetli tüketimi ile vücuda yüksek ölçüde yağ alınır. Sonuçta, çokça ölçüde yağ birikmesinin yani balkon göbeği olmanın nedenlerinden biri de maçlardır.
Alternatif: Masadaki cipslerin yanına limon suyuna batırılmış havuç-limon çubukları ekleyin.