Hafızayı Guclendiren Vitaminler Neler
Hafızayı Guclenmesine Yardımcı Vitaminler
Hafızayı Korumak ve Guclendirmek Bol bol boş kalorili hazır gıdalar yerseniz, uykunuza dikkat etmezseniz, stresi azaltmaz ve egzersiz yapmazsanız tum vucudunuz gibi beyniniz ve dolayısıyla hafızanız da zamanla zayıflayacaktır
Doğru vitaminleri yeterli oranda almak, beyni calıştıran faaliyetlerde bulunmak, duzenli egzersizle kan dolaşımını arttırmak, uyku duzenine ve stres seviyesine dikkat etmek hafızanızı guclendirmek icin atacağınız ilk ve en onemli adımlar olacaktır
Omega 3 Yağ Asitleri ve Hafıza Her insanın vucudunda bulunan ve hucre yapısında tahribata yol acan serbest radikallere fırsat tanımamak icin duzenli olarak omega 3 yağ asitleri iceren gıdalar tuketmelisiniz
Orneğin omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan balık yağı beyin fonksiyonlarını geliştiren DHA ve EPA bileşenlerini icerir Avustralyada 396 cocuk uzerinde yapılan bir calışmada elde edilen verilere gore duzenli olarak omega 3 yağ asidi kullanan cocukların 6 ay sonra yapılan hafıza testlerinde belirgin şekilde daha iyi sonuc aldıkları gozlemlenmiş
B Vitamini Hafızayı Guclendiriyor B vitamininin hafızayı guclendirmedeki etkisi sinirler arasındaki iletişimi sağlayan norotransmitterlerin beyin tarafından salgılanmasını teşvik etmesinden ileri gelmektedir
Sinir sistemi ve beyin arasındaki iletişimin guclu olması konsantrasyon, bilinc ve diğer işlevlerin yanı sıra hafızayı da arttırır Başta B6 vitamini olmak uzere beyin fonksiyonu uzerinde olumsuz etkisi bulunan homosistein seviyelerini duşuren B12 vitamini, zihni geliştiren kırmızı kan hucrelerinin uretimine katkıda bulunan B9 vitamini (folik asit) guclu bir hafıza icin duzenli olarak alınmalıdır
Hafızayı Guclendiren Diğer Vitaminler C vitamini serbest radikallerle mucadele icin gerekli bir vitamindir E vitamini sinir hasarına karşı koruma sağlar ve antioksidandır Beta karoten vucudu toksinlerden arındırırken kan damarlarını ve dokuları guclendirir
Hafızayı Guclenmesine Yardımcı Vitaminler
Hafızayı Korumak ve Guclendirmek Bol bol boş kalorili hazır gıdalar yerseniz, uykunuza dikkat etmezseniz, stresi azaltmaz ve egzersiz yapmazsanız tum vucudunuz gibi beyniniz ve dolayısıyla hafızanız da zamanla zayıflayacaktır
Doğru vitaminleri yeterli oranda almak, beyni calıştıran faaliyetlerde bulunmak, duzenli egzersizle kan dolaşımını arttırmak, uyku duzenine ve stres seviyesine dikkat etmek hafızanızı guclendirmek icin atacağınız ilk ve en onemli adımlar olacaktır
Omega 3 Yağ Asitleri ve Hafıza Her insanın vucudunda bulunan ve hucre yapısında tahribata yol acan serbest radikallere fırsat tanımamak icin duzenli olarak omega 3 yağ asitleri iceren gıdalar tuketmelisiniz
Orneğin omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan balık yağı beyin fonksiyonlarını geliştiren DHA ve EPA bileşenlerini icerir Avustralyada 396 cocuk uzerinde yapılan bir calışmada elde edilen verilere gore duzenli olarak omega 3 yağ asidi kullanan cocukların 6 ay sonra yapılan hafıza testlerinde belirgin şekilde daha iyi sonuc aldıkları gozlemlenmiş
B Vitamini Hafızayı Guclendiriyor B vitamininin hafızayı guclendirmedeki etkisi sinirler arasındaki iletişimi sağlayan norotransmitterlerin beyin tarafından salgılanmasını teşvik etmesinden ileri gelmektedir
Sinir sistemi ve beyin arasındaki iletişimin guclu olması konsantrasyon, bilinc ve diğer işlevlerin yanı sıra hafızayı da arttırır Başta B6 vitamini olmak uzere beyin fonksiyonu uzerinde olumsuz etkisi bulunan homosistein seviyelerini duşuren B12 vitamini, zihni geliştiren kırmızı kan hucrelerinin uretimine katkıda bulunan B9 vitamini (folik asit) guclu bir hafıza icin duzenli olarak alınmalıdır
Hafızayı Guclendiren Diğer Vitaminler C vitamini serbest radikallerle mucadele icin gerekli bir vitamindir E vitamini sinir hasarına karşı koruma sağlar ve antioksidandır Beta karoten vucudu toksinlerden arındırırken kan damarlarını ve dokuları guclendirir
