Haftalık Diyet Listesi
Diyet Listesi Haftalık
Haftalık diyet listesi diyerek zayıflama konusunda belirli uğraşlar icerisine girdiğinizi biliyoruz Fakat daha sağlıklı bir haftalık diyet listesi ile Avusturyada diyet uzmanlığı yapan Esra Şimşek genel olarak herkesin uygulayabileceği haftalık diyet listesi yiyeceklerini sizlerle paylaştı
Şimşek haftalık diyet listesi konusundan once zayıflama hakkında da birkac bilgi aktardı Diyet yaparak zayıflama konusunda bir şeyler yapmak isteyen kişinin oncelikle kendisine guvendikten sonra bir diyetisyenden kesinlikle yardım alınması gerektiğini belirtti Daha sonra hastaların kan ve şeker olcumleri uygulanarak kişiye ozel haftalık diyet listesi uygulanması yonunde acıklamalarda bulunulması gerektiğini soyledi Kişilerin herhangi bir sağlık problemi olmadığında ise 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi verdiğini belirten Şimşek, Oncelikle hızlı zayıflamak isteyen kişilerin haftalık diyet listesi konusunda coğunlukla ac kalarak yani neredeyse hic gıda almadan zayıflamaya calışmaktadırlar Bu durum hem sağlık yonunden tehlikeli, hem de cok hızlı verilen kiloların daha cabuk bir şekilde geri alınmasına neden olur Boylece o kadar ac kaldığınızın hicbir anlamı olmamış olur dedi
Haftalık Diyet Listesi
Esra Şimşekin 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi icin diyet yapıldığı zaman en onemli oğununuzun kahvaltı olduğunu belirtti Ayrıca kesinlikle yenmeyecek gıdalar arasında beyaz ekmeğin olduğunu soyledi
Haftalık Diyet Listesi Pazartesi
Sabah: Haftalık diyet listesi icin Pazartesi sabahı diğer gunlerde olduğu gibi en gec 8de yapmanız gerekmektedir Kahvaltı genel olarak aynı yiyecekleri icermektedir Sabahları 2 dilim kepekli ekmek, bir dilim peynir, 3 adet zeytin, ceyrek kibrit kutusu kadar becel omega 3 iceren margarin, cok az recel, istediğiniz miktarda domates ve salatalık
Oğlen: Haftalık diyet listesi icin Pazartesi oğlen yemeği ise en gec 13:00da yenmelidir Hafif cok az yağlı Yağsız haşlanmış beyaz et, arzu ettiğiniz kadar karışık sebze salatası, birde bunların yanında ulkemizde cok fazla bulunmasa da kepekli makarna haşlayabilirsiniz
Akşam: Akşam yemeği ise en gec 18:00da başlanması gereken bir oğundur Akşam yemeğinde ise kilo vermenize daha faydalı besinler oneriliyor Bunların arasında yine cok az yağsız pişirilmiş icerisinde havuc bulunan pırasa yemeği, bir kase yoğurt ve bir adet meyve Haftalık diyet listesi icerisinde meyve tercih ettiğinizde ise en cok elmayı tercih etmenizi oneriyoruz
Haftalık Diyet Listesi Salı
Sabah:Sabah kibrit kutusu buyukluğunde 2 adet peynir, zeytin, recel ve bol domates ve salatalık Haftalık diyet listesi icin domates ve salatalık oldukca onemlidir
Oğlen:Haftalık diyet listesi icin Salı gunu haşlanmış, tavuk goğsu, yanında da ceşitli sebzelerle yaptığınız salata
Akşam:Haftalık diyet listesi Salı gunu akşam icin haşlanmış yağsız pirinc pilavı, 2 adet haşlanmış patates, yoğurt ve 1 adet elma
Haftalık Diyet Listesi Carşamba
Sabah: Haftalık diyet listesi Carşamba gunu sabahında ise peynir, zeytin, kepekli ekmek yanında 2 adet haşlanmış sosis Carşamba gunu sabah sosis yemeyi tercih ettiğinizde kahvaltıdan receli cıkartıyorsunuz
Oğlen: Carşamba gunu oğlen haftalık diyet listesi ise yağsız corba, ızgarada balık ve bolca salata yiyebilirsiniz
Akşam: 2 adet haşlanmış patates, salatanın uzerine koymak icin 2 adet haşlanmış yumurta ve yoğurt
Carşamba gunu ekstra olarak 2 dilim baklava yiyebilirsiniz
Haftalık Diyet Listesi Perşembe
Sabah: Haftalık diyet listesi Perşembe gunu sabahı kahvaltınızı onceki gunlerdeki gibi sosis ve recel bir arada olmamak uzere kendiniz secebilirsiniz
Oğlen: Perşembe gunu oğlen kırmızı et ve yağsız pilavın yanında bol yeşillikli salata yiyebilirsiniz
Akşam: İcinde brokoli, havuc, bezelye, kuşbaşı doğranmış yağsız pilav ile yoğurt
Haftalık Diyet Listesi Cuma
Sabah: Cuma sabahı yine aynı şekilde 2 dilim peynirle kahvaltımızı yapıyoruz
Oğlen: Corba, haşlanmış beyaz et, yoğurt ve 1 adet elma
Akşam: Haşlanmış brokoli ve yağsız domates soslu kepekli makarna
Haftalık Diyet Listesi Cumartesi
Sabah: Kahvaltı aynı şekilde devam ediyor
Oğle: Oğle yemeğinde haftalık diyet listesiicin corba, ızgarada kırmızı et ve yoğurt
Akşam: Makarna haşlayabilir ve yanında salata tuketebilirsiniz Meyve yemeyi de ihmal etmemelisiniz
Haftalık Diyet Listesi Pazar
Sabah: Kahvaltımız yine kendisini tekrarlıyor
Oğlen: Balığın yanında brokoli salatası ve 1 adet elma
Akşam: Haşlanmış pırasa, yağsız pilav ve yoğurt
Haftalık Diyet Listesi Dikkat Edilmesi Gerekenler
Haftalık diyet listesi konusunda dikkat edilmesi gerekenler meyvelerden muz ve uzumu kesinlikle yemiyoruz
Yemeklerin tamamen yapsız değil az yağlı olmasına ozen gosterin
Oldukca fazla su icmeye calışmalısınız
Ara oğunlerde meyve tuketilmelidir Bu meyvelerden elma zayıflama icin en doğru tercihtir
Bu diyet ile 3 haftada 3 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermenizin daha mumkun olduğunu belirten Şimşek daha ağır diyet yapılmaması gerektiğinin de altını cizdi
kaynak:kozmetikmakyajcom
Diyet Listesi Haftalık
Haftalık diyet listesi diyerek zayıflama konusunda belirli uğraşlar icerisine girdiğinizi biliyoruz Fakat daha sağlıklı bir haftalık diyet listesi ile Avusturyada diyet uzmanlığı yapan Esra Şimşek genel olarak herkesin uygulayabileceği haftalık diyet listesi yiyeceklerini sizlerle paylaştı
Şimşek haftalık diyet listesi konusundan once zayıflama hakkında da birkac bilgi aktardı Diyet yaparak zayıflama konusunda bir şeyler yapmak isteyen kişinin oncelikle kendisine guvendikten sonra bir diyetisyenden kesinlikle yardım alınması gerektiğini belirtti Daha sonra hastaların kan ve şeker olcumleri uygulanarak kişiye ozel haftalık diyet listesi uygulanması yonunde acıklamalarda bulunulması gerektiğini soyledi Kişilerin herhangi bir sağlık problemi olmadığında ise 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi verdiğini belirten Şimşek, Oncelikle hızlı zayıflamak isteyen kişilerin haftalık diyet listesi konusunda coğunlukla ac kalarak yani neredeyse hic gıda almadan zayıflamaya calışmaktadırlar Bu durum hem sağlık yonunden tehlikeli, hem de cok hızlı verilen kiloların daha cabuk bir şekilde geri alınmasına neden olur Boylece o kadar ac kaldığınızın hicbir anlamı olmamış olur dedi
Haftalık Diyet Listesi
Esra Şimşekin 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi icin diyet yapıldığı zaman en onemli oğununuzun kahvaltı olduğunu belirtti Ayrıca kesinlikle yenmeyecek gıdalar arasında beyaz ekmeğin olduğunu soyledi
Haftalık Diyet Listesi Pazartesi
Sabah: Haftalık diyet listesi icin Pazartesi sabahı diğer gunlerde olduğu gibi en gec 8de yapmanız gerekmektedir Kahvaltı genel olarak aynı yiyecekleri icermektedir Sabahları 2 dilim kepekli ekmek, bir dilim peynir, 3 adet zeytin, ceyrek kibrit kutusu kadar becel omega 3 iceren margarin, cok az recel, istediğiniz miktarda domates ve salatalık
Oğlen: Haftalık diyet listesi icin Pazartesi oğlen yemeği ise en gec 13:00da yenmelidir Hafif cok az yağlı Yağsız haşlanmış beyaz et, arzu ettiğiniz kadar karışık sebze salatası, birde bunların yanında ulkemizde cok fazla bulunmasa da kepekli makarna haşlayabilirsiniz
Akşam: Akşam yemeği ise en gec 18:00da başlanması gereken bir oğundur Akşam yemeğinde ise kilo vermenize daha faydalı besinler oneriliyor Bunların arasında yine cok az yağsız pişirilmiş icerisinde havuc bulunan pırasa yemeği, bir kase yoğurt ve bir adet meyve Haftalık diyet listesi icerisinde meyve tercih ettiğinizde ise en cok elmayı tercih etmenizi oneriyoruz
Haftalık Diyet Listesi Salı
Sabah:Sabah kibrit kutusu buyukluğunde 2 adet peynir, zeytin, recel ve bol domates ve salatalık Haftalık diyet listesi icin domates ve salatalık oldukca onemlidir
Oğlen:Haftalık diyet listesi icin Salı gunu haşlanmış, tavuk goğsu, yanında da ceşitli sebzelerle yaptığınız salata
Akşam:Haftalık diyet listesi Salı gunu akşam icin haşlanmış yağsız pirinc pilavı, 2 adet haşlanmış patates, yoğurt ve 1 adet elma
Haftalık Diyet Listesi Carşamba
Sabah: Haftalık diyet listesi Carşamba gunu sabahında ise peynir, zeytin, kepekli ekmek yanında 2 adet haşlanmış sosis Carşamba gunu sabah sosis yemeyi tercih ettiğinizde kahvaltıdan receli cıkartıyorsunuz
Oğlen: Carşamba gunu oğlen haftalık diyet listesi ise yağsız corba, ızgarada balık ve bolca salata yiyebilirsiniz
Akşam: 2 adet haşlanmış patates, salatanın uzerine koymak icin 2 adet haşlanmış yumurta ve yoğurt
Carşamba gunu ekstra olarak 2 dilim baklava yiyebilirsiniz
Haftalık Diyet Listesi Perşembe
Sabah: Haftalık diyet listesi Perşembe gunu sabahı kahvaltınızı onceki gunlerdeki gibi sosis ve recel bir arada olmamak uzere kendiniz secebilirsiniz
Oğlen: Perşembe gunu oğlen kırmızı et ve yağsız pilavın yanında bol yeşillikli salata yiyebilirsiniz
Akşam: İcinde brokoli, havuc, bezelye, kuşbaşı doğranmış yağsız pilav ile yoğurt
Haftalık Diyet Listesi Cuma
Sabah: Cuma sabahı yine aynı şekilde 2 dilim peynirle kahvaltımızı yapıyoruz
Oğlen: Corba, haşlanmış beyaz et, yoğurt ve 1 adet elma
Akşam: Haşlanmış brokoli ve yağsız domates soslu kepekli makarna
Haftalık Diyet Listesi Cumartesi
Sabah: Kahvaltı aynı şekilde devam ediyor
Oğle: Oğle yemeğinde haftalık diyet listesiicin corba, ızgarada kırmızı et ve yoğurt
Akşam: Makarna haşlayabilir ve yanında salata tuketebilirsiniz Meyve yemeyi de ihmal etmemelisiniz
Haftalık Diyet Listesi Pazar
Sabah: Kahvaltımız yine kendisini tekrarlıyor
Oğlen: Balığın yanında brokoli salatası ve 1 adet elma
Akşam: Haşlanmış pırasa, yağsız pilav ve yoğurt
Haftalık Diyet Listesi Dikkat Edilmesi Gerekenler
Haftalık diyet listesi konusunda dikkat edilmesi gerekenler meyvelerden muz ve uzumu kesinlikle yemiyoruz
Yemeklerin tamamen yapsız değil az yağlı olmasına ozen gosterin
Oldukca fazla su icmeye calışmalısınız
Ara oğunlerde meyve tuketilmelidir Bu meyvelerden elma zayıflama icin en doğru tercihtir
Bu diyet ile 3 haftada 3 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermenizin daha mumkun olduğunu belirten Şimşek daha ağır diyet yapılmaması gerektiğinin de altını cizdi
kaynak:kozmetikmakyajcom