Hamile kalmanızı kolaylaştıracak 7 muhteşem yiyecek

[SoruCevap]

Hamile kaldığınızda neler yemeniz ya da neler yememeniz konusunda o kadar çok kural olduğunu elbet biliyorsunuz Peki ya hamile kalmaya çalışırken ne yapmalı? Gerçekte yediğiniz yiyecekler bebek yapma yeteneğinizi arttırabilir mi? Şüphesiz Hamile kalmanızı kolaylaştıracak 7 müthiş yiyecek Sorunuzun cevabını verecek 7 doğurganlığı arttıran yiyeceği günlük diyet listenize eklemeniz yeterli FASÜLYE Evet, fasülye doğurganlığı arttıran sihirli bir yiyecektir Harvard School of Public Health ’de hamile kalmaya çalışan 19000 bayan üstüne yapılan araştırmaya tarafından yüksek oranda hayvansal protein tüketen kadınların %39 ’unda infertilite (kısırlık) yaşandığını göstermiştir Ancak daha çok nebati protein bitiren kadınlarda bu sorun daha eksik gözlenmiştir Fasülye sevmiyorsanız nohut, mercimek ve fındık yemeniz halinde de yüksek oranda nebati protein almış olursunuz DONDURMA Yaşasın! Evet dürüst duydunuz! Pek düşük kalorili veya buzlu dondurmadan bahsetmiyoruz! The Nurses Health Study ’e göre günde 1 ya da 2 porsiyon süt ve süt taşıyan yiyeceği (mesela dondurma!) tüketmeniz yumurtlama kapasitenizi koruyacaktır Harvard School of Public Health, MD, assistant professor Jorge E Chavarro ’nun araştırmasına göre sütten yağı kaldırırsanız sex hormonlarının dengesini ve dolayısıyla yumurtlama döngüsünü de olumsuz etkilersiniz böylece yağsız ya da eksik yağlı süt tüketmenizi tavsiye etmemektedir YAPRAKLI YEŞİLLİKLER Ispanak, marul, roka, brokoli ve diğer koyu yapraklı yeşillikler yüksek miktarda folat içermektedir Folat B grubu bir vitamindir ve yapılan incelemeler yumurtlamayı arttırıcı etkisi olduğunu göstermiştir Salatanızı eşinizle de paylaşın, çünkü erkeklerin de yüksek miktarda folat alması spermlerin daha dinç olmasını sağlar ve doğacak bebeğinizin kalıtımsal problemli ya da düşük riskli olmasını önler University of California Berkeley ’s Public School of Health ’de 97 sigara içmeyen erkek üzerinde yapılan çalışma yüksek miktarda vitamin alımının anormal sperm sayısını %20 azalttığını göstermiştirhttp:bilgilihocamcominternaldatashamilekalmanizikolaylastiracak7muhtesemyiyecek5c2d170397092alt 600 387 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fhamilekalmanizikolaylastiracak7muhtesemyiyecek127753html&t Hamile%20kalman%C4%B1z%C4%B1%20kolayla%C5%9Ft%C4%B1racak%207%20muhte%C5%9Fem%20yiyecekdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 127753datalocation media share?text Hamile%20kalman%C4%B1z%C4%B1%20kolayla%C5%9Ft%C4%B1racak%207%20muhte%C5%9Fem%20yiyecek&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fhamilekalmanizikolaylastiracak7muhtesemyiyecek127753html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 127753datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fhamilekalmanizikolaylastiracak7muhtesemyiyecek127753html&t Hamile%20kalman%C4%B1z%C4%B1%20kolayla%C5%9Ft%C4%B1racak%207%20muhte%C5%9Fem%20yiyecekdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 127753datalocation media KABAK ÇEKİRDEĞİ Kabak çekirdeği yüksek oranda demir içerir ve yapılan bir çalışmada uyumlu olarak demir alan kadınların demir almayanlara göre gebe kalmakta %40 daha eksik oranda sorun yaşadığını göstermiştir İşte kabak çekirdeği çıtlatmak için hoş bir sebep! BÜTÜN BUĞDAY EKMEĞİ Karışık karbonhidratlar kandaki şekeri ve insülin seviyesini stabil tutmakta arıtılmış edilmiş (işlenmiş) karbonhidratlara göre daha uzun etkilidir Peki bunlar hamile kalma konusunda neden gereklidir? Artmış insülin seviyeleri üreme hormonlarını bozabilir Hollanda ‘da gebe kalmaya çalışan 165 çift üstünde yapılan 6 aylık bir çalışmaya göre , kan şekeri yüksek seviyelerde olan kadınların yarısının çalışma boyunca gebe kalamadığını göstermiştir Hamile kalmak istiyorsanız daima beyaz ekmek yerine esmer ekmeği, beyaz pirinç yerine kepekli pirinci ve kepekli makarnayı seçim ediniz ZEYTİN YAĞI Zeytin yağı doğmamış yağ içerir ve bu da insülin duyarlılığını arttırmanın yanısıra ovulasyon (yumurtlama), döllenme ve embrionun erken dönemde gelişimini negatif etkileyen bir takım faktörleri azaltır Salatalarınıza zeytinyağı ile birlikte balsamik sirke de ekleyin veya yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanın h4Gebe kalmak için nerede, nasıl ve ne zaman? Tıklayın!h4 SOMON BALIĞI Bu omega3 yağ asidi açısından zengin soğuk su balığı, üreme hormonlarınızın ahenkli salınımına yardımcı olur ve üreme organlarınızdaki kan akışını arttırır Somon bununla beraber öteki yağlı balıklardan daha eksik civa içerir United States Environmental Protection Agency ’e göre hamile kalmaya çalışıyorsanız köpek balığı, kılıçbalığı, kral uskumru veya tilefish (bir çeşit levrek) uzakta durmalısınız TRANS YAĞLAR Eğer hamile kalmaya çalışıyorsanız işlenmiş, fırınlanmış veya kızartılmış olan o kadar fazla gıdanın içinde bulunan trans yağlardan uzaktan durun Çünkü bu yağlar vücudun insüline aleyhinde duyarlılığını azaltır ve derme çatma yumurtlamaya meyilli ışık halkası getirebilir JinOpDrYeşim Yerçok Bayan Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timgrtalwpcontentuploads202401hamilekalmanizikolaylastiracak250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:127753,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Hamile kalmanızı kolaylaştıracak 7 muhteşem yiyecek,effectoPublDate:Cuma,Ocak 20,2024,effectoTag:doğurganlık¸gebe kalma¸gebelik¸Hamile kalma¸hamile kalmak için¸hamilelik¸hızlı hamile kalma¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur