Ozellikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor Beslenme ve Diyet
Ozellikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık muhteşem yolculukta sizin ve bebeğinizin en buyuk yardımcısı ‘folik asit’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamalarını, ozellikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğini duşunecek olursak, cok buyuk onem taşıdığını belirten Yılmaz, folik asitin bebek icin olduğu kadar anne icin de faydaları bulunduğunu sozlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamaları, ozelikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğini duşunecek olursak, cok buyuk onem taşıyor Bebek icin olduğu kadar anne icin de faydalı bulunan ve hamilelikte her gun mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hucrelerinin artmasına yardımcı olur ve gebelik sırasında ortaya cıkabilecek yuksek tansiyon riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3’unde anormallik gorulmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya cıkması nedeniyle gebelik planlamasında, en az iki ay once folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu gebe kalmadan once ve gebeliğin ilk aylarında gunde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde gorulebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gozlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein’i normal sınırlarda tutarak, kalp krizi, felc ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Hamilelik, folik asit yetersizliğine neden olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin coğu pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vucuttaki deposu kucuk olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Anemi denilen kansızlık oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkca gorulur
– Bebeklerde ortaya cıkan ishal, anemi ve sinir sistemi hastalıkları gibi durumlara karşı dikkatli olmak gerekmektedir Anemi sadece demir yetersizliğinden ortaya cıkan bir hastalık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye neden olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Duşuk kilolu veya sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde sinir sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve cocuklarda buyumeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, davranış bozukluğu, carpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yukselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr besin Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Pilic eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Hamilelik oncesi folik asit takviyesi şart
Ozellikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğinin had safhada olduğunu belirten uzmanlar, bebek sahibi olmayı planlayan kadınların hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamaları tavsiyesinde bulunuyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, dokuz aylık muhteşem yolculukta sizin ve bebeğinizin en buyuk yardımcısı ‘folik asit’i anlatıyor Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamalarını, ozellikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğini duşunecek olursak, cok buyuk onem taşıdığını belirten Yılmaz, folik asitin bebek icin olduğu kadar anne icin de faydaları bulunduğunu sozlerine ekliyor
Faydaları saymakla bitmiyor
Bebek sahibi olmayı planlayan kadınların, hamilelikten bir yıl once folik asit takviyesi almaya başlamaları, ozelikle Turk toplumundaki folik asit yetersizliğini duşunecek olursak, cok buyuk onem taşıyor Bebek icin olduğu kadar anne icin de faydalı bulunan ve hamilelikte her gun mutlaka 800 mikrogram alınması gereken folik asit, annenin kan hucrelerinin artmasına yardımcı olur ve gebelik sırasında ortaya cıkabilecek yuksek tansiyon riskini azaltır
Her 100 gebelikten 2 ya da 3’unde anormallik gorulmektedir Eksikliği durumunda sakatlıkların ortaya cıkması nedeniyle gebelik planlamasında, en az iki ay once folik asit alımına başlanmalıdır
Yapılan araştırmalar sonucu gebe kalmadan once ve gebeliğin ilk aylarında gunde 400 mikrogram (0,4 miligram) alınan folik asitle, bebeklerde gorulebilecek ciddi beyin ve omurilik hastalıklarının %70 oranla azaldığı gozlenmiştir Folik asit ayrıca damar sertliğine neden olan, kandaki ‘homosistein’i normal sınırlarda tutarak, kalp krizi, felc ve bunama riskini de azaltmaktadır
Folik asit yetersizliğinin nedenleri
– Hamilelik, folik asit yetersizliğine neden olabilir
– İyi beslenmeyen kişilerde, gıdaları yanlış pişirme nedeniyle folik asidin coğu pişirme sırasında kaybolur Folik asidin, vucuttaki deposu kucuk olduğundan yetersizliğin 4 5 ay devam etmesi durumunda Megaloblastik Anemi denilen kansızlık oluşur
– Aşırı alkol alan ya da alkolik kişilerde folik asit yetersizliği sıkca gorulur
– Bebeklerde ortaya cıkan ishal, anemi ve sinir sistemi hastalıkları gibi durumlara karşı dikkatli olmak gerekmektedir Anemi sadece demir yetersizliğinden ortaya cıkan bir hastalık değildir, folik asit yetersizliği de anemiye neden olabilir
Eksikliğinde neler olabilir?
– Duşuk kilolu veya sinir sistemi hasarlı bebek doğurma riski oluşur
– Bebeklerde sinir sistemi hastalıkları oluşma riski artar
– Bebek ve cocuklarda buyumeyi yavaşlatır
– Anemi (kansızlık) oluşur
– İshal, iştah ve kilo kaybı olur
– Unutkanlık, davranış bozukluğu, carpıntı ve baş ağrısı yapar
– Kanda homosistein yukselir
Hangi besinlerde bulunur?
100 gr besin Toplam folat (mg) Alabalık 870 Fıstık 280 Pilic eti 250 Ispanak 200 Maydanoz 170 Karaciğer 140 Brokoli 111 Lahana 100 Esmer ekmek 50 Portakal 24 Muz 20 Yumurta 20 Sığır eti 7 Elma 6 Koyun eti 6 h 3Hamilelik oncesi folik asit takviyesi şart