Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük önem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenin önemli kriterlerinden birinin de
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük önem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenin önemli kriterlerinden birinin de uygun ve düzenli beslenme olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye bağlı bulunduğunu, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu söyledi
Bu asitlerin insan vücudunda üretilemediğine, dışarıdan besin yoluyla alınabildiğine dikkati çeken Prof Dr Demir, Omega3’ün en fazla uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel sıvı yağlarda bulunduğunu bildirerek, şöyle devam etti:
“Ülkemiz açısından bakıldığında, hamsi ve sardalye çok önemli ve değerli besin maddeleri olarak öne çıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vücutta farklı işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri açısından gereklidir Eksikliği, retinada görme fonksiyonunun azalmasına yol açabilir Ayrıca ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına neden olabilir Omega3, doğanın en harika çok yönlü ilaçlarından biridir Kolesterol düşürücü ilaçlar kadar etkilidir Ayrıca damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve davranış bozuklukları üzerinde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini bildiren Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu, cildin nemini koruyarak genç görünmeye ve tüm cilt hücrelerinin işlevlerini düzenlemeye katkı sağladığını ifade etti
Prof Dr Demir, Omega3’ün kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir ömrün anahtarı olduğunu, Omega6’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan çalışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, görmeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında önemli rol oynadığını göstermiştir Öte yandan, anne açısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası depresyon risklerini azalttığı düşünülmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin büyümesine ve kilo almasına da yardımcı olduğu bu sayede düşük doğum ağırlığının önüne geçebildiği kabul edilmektedir
Gebelik sırasında yeterli miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun dönemde dikkat toplama yeteneklerinin daha fazla olduğu ve benzer şekilde görme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine göre daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka çalışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında çözme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 alan bebeklerin bu konuda almayanlara göre anlamlı oranda daha başarılı olduğu görülmüştür
Gebelikte beslenme önerisi
Hamileler ve süt veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği günler Omega3 yağ asitleri içeren besinlerin alınmasının önem taşıdığını belirten Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara ya da buğulama olarak tüketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi öneren Prof Dr Demir, şöyle devam etti:
“Doğum sürecinde bu besinleri tüketemeyen gebeler, özellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi içeren ilaçlar kullanabilirler Burada önemli olan, balık karaciğerinden hazırlanmış ürünleri kullanmamaktır Bunlar yüksek dozda A vitamini içerdiğinden bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler
Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor
Balıkta bulunan Omega3 yağ asitlerinin, anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimine katkıda bulunduğu bildirildi Uzmanlar, hamilelikte beslenmenin büyük önem taşıdığını, sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenin önemli kriterlerinden birinin de uygun ve düzenli beslenme olduğunu belirtiyor
Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı Prof Dr Namık Demir, bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve kalorinin anneye bağlı bulunduğunu, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için gerek duyduğu besin maddelerinden birisinin de Omega3 ve Omega6 adı verilen yağ asitleri olduğunu söyledi
Bu asitlerin insan vücudunda üretilemediğine, dışarıdan besin yoluyla alınabildiğine dikkati çeken Prof Dr Demir, Omega3’ün en fazla uskumru, sardalye, hamsi, somon ve ton balığında, Omega6’nın ise ağırlıklı olarak bitkisel sıvı yağlarda bulunduğunu bildirerek, şöyle devam etti:
“Ülkemiz açısından bakıldığında, hamsi ve sardalye çok önemli ve değerli besin maddeleri olarak öne çıkmaktadır Omega3 ve Omega6 yağ asitleri, vücutta farklı işlevleri yerine getirirler Omega3 retina, beyin ve sperm hücrelerinin işlevlerini hatasız olarak yerine getirmeleri açısından gereklidir Eksikliği, retinada görme fonksiyonunun azalmasına yol açabilir Ayrıca ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına neden olabilir Omega3, doğanın en harika çok yönlü ilaçlarından biridir Kolesterol düşürücü ilaçlar kadar etkilidir Ayrıca damar sertliği ve tıkanıklılığı, enfeksiyon hastalıkları ve davranış bozuklukları üzerinde olumlu etkilere sahiptir
Beynin gelişmesine katkı yapıyor
Omega3 ve Omega6 yağ asitlerinin dengeli alınması gerektiğini bildiren Prof Dr Demir, bu asitlerin beynin gelişimine, sağlıklı büyümeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu, cildin nemini koruyarak genç görünmeye ve tüm cilt hücrelerinin işlevlerini düzenlemeye katkı sağladığını ifade etti
Prof Dr Demir, Omega3’ün kanın akışkanlığını sağladığından, sağlıklı ve uzun bir ömrün anahtarı olduğunu, Omega6’nın ise pıhtılaşmayı artırdığını vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Yapılan çalışmalar, Omega3 yağ asitlerinin anne karnındaki bebeğin beyin oluşumu ve gelişimi, görmeyi sağlayan retinanın gelişimi, sinir sisteminin gelişimi aşamalarında önemli rol oynadığını göstermiştir Öte yandan, anne açısından bakıldığında ise gebelik zehirlenmesi olarak adlandırılan preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası depresyon risklerini azalttığı düşünülmektedir Omega3 yağ asitlerinin aynı zamanda bebeğin büyümesine ve kilo almasına da yardımcı olduğu bu sayede düşük doğum ağırlığının önüne geçebildiği kabul edilmektedir
Gebelik sırasında yeterli miktarda Omega3 alan annelerin bebeklerinin uzun dönemde dikkat toplama yeteneklerinin daha fazla olduğu ve benzer şekilde görme gelişimlerinin Omega3 almayan annelerin bebeklerine göre daha iyi olduğu bilinmektedir Yapılan bir başka çalışmada, 9 aylık bebeklerin problemle karşılaştığında çözme yetenekleri incelenmiş ve anneleri gebelik sırasında Omega3 alan bebeklerin bu konuda almayanlara göre anlamlı oranda daha başarılı olduğu görülmüştür
Gebelikte beslenme önerisi
Hamileler ve süt veren annelerin haftada 45 kez balık yemesi gerektiğini, balık yenmediği günler Omega3 yağ asitleri içeren besinlerin alınmasının önem taşıdığını belirten Prof Dr Demir, balığın kızartma şeklinde değil, ızgara ya da buğulama olarak tüketilmesi gerektiğini kaydetti
Ayrıca her sabah kahvaltıda 23 ceviz yemeyi öneren Prof Dr Demir, şöyle devam etti:
“Doğum sürecinde bu besinleri tüketemeyen gebeler, özellikle gebeliklerinin ikinci yarısından itibaren Omegayağ asidi içeren ilaçlar kullanabilirler Burada önemli olan, balık karaciğerinden hazırlanmış ürünleri kullanmamaktır Bunlar yüksek dozda A vitamini içerdiğinden bebek üzerinde olumsuz etkilere neden olabilirler
Hamilelikte alınan Omega3 bebeğin beynini geliştiriyor
